Healthy Vites

توصية عاجلة 📢📢
إننا أمام ايام قادمة عصيبة لذلك وجب التنبيه ...
يرجى تقوية النظام الغذائي وترتيبه والعمل على تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن او تعويضها بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات لاهميتها في تقوية الجهاز المناعي ضد هجمة فيروسات كورونا الشرسة التي تتعرض لها البشرية ...
كلما زاد جهازك المناعي قوة كلما أصبح جسمك منيعاً ضد الامراض

معدن الزنك وفوائده للجسم و أهم مصادره .
🥩🧀🦐🐟

ما هو السلينيوم؟ Selenium

هو أحد أنواع المعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم ،
ومتواجد عادة بشكل طبيعي في بعض أنواع الأغذية والاطعمة ، كما يتواجد بكميات قليلة جدا في مياه الشرب .

فوائد السلينيوم:
• الحماية من السرطان.
• تقوية جهاز المناعة .
• تحسين القدرة .
• تحسين صحة جهاز الدوران .
• تحسين صحة الغدة الدرقية .
• حماية الدماغ والجهاز العصبي .
• تخفيف اعراض الربو .
• تخفيف آثار إدمان الكحول والتدخين المفرط.

مصادر السلينيوم الطبيعية :
يوجد السيلينيوم بكثرة في البندق والمكسرات والتونة والقريدس وبذور دوار الشمس والكاجو والجوز والأرز وخميرة البيرة والبروكلي والثوم والبصل والكبد والعسل الأسود وسمك السالمون وجنين القمح ومن الأعشاب البرسيم الحجازي والفلفل الأحمر والحلبة والشمر والجنسنج والنعناع والبقدونس.

إسلوب الحياة الصحي 🧑🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️
تُعرف الحياة الصحية بأنّها الحياة التي يعيشها الشخص بناءً على العادات اليومية التي تساعده على الشعور بالنشاط، والصحة، وقلة الإجهاد والتوتر، كما تقلل من خطر الإصابة بالأمراض. قد لا يكون هناك تعريفٌ محددٌ للحياة الصحية، فما يعتبره بعض الأشخاص صحياً قد لا تعتبره الآخرين صحياً بالضرورة. ولكن هناك معايير معينة وشاملة يتفق عليها الجميع، كالغذاء والإبتعاد عن العادات الضارة.
😇 وإليكم بعض أهم المعايير للوصول إلى اسلوب حياة صحي.👇🏻
🥦🥬🧄🍓🍋 الطعام الصحي قد يعتبر البعض التركيز على تناول الطعام الصحي أمراً مبالغاً فيه، فنجدهم يأكلون الأطعمة الضارة دون التفكير في عواقب ذلك، أو قد يرون أن الطعام الصحي ممل بعض الشيء، وهذا ليس صحيحاُ أبداً. يحافظ الطعام الصحي على سلامة الجسم وبالتالي يقيه من خطر الإصابة بالأمراض بشكل مستمر، وأيضاً يعطي الشخص طاقة تمكنه من القيام بأعماله، وتساعد على تحسين نفسيته بشكلٍ ملاحظ. تستطيع اتباع خطوات عملية بسيطة لكي تبدأ في تناول الطعام الصحي تصفح الإنترنت والبحث عن وصفات صحية سهلة وممتعة، تناول الفواكه والخضروات الطازجة يومياً. وضع جدول طعام صحي أسبوعي.

🏃🏻🏃🏻‍♀️🚴🧘🏻‍♀️🏋🏻 التخفيف من التوتر قد تغيب فكرة الإهتمام بالصحة النفسية عن الكثير، ولكن يمكن القول أن الصحة النفسية مهمة وضرورية كضرورة صحة الجسد لما لها من تأثير على جميع أجهزة الجسم، فعندما يتوتر الشخص يفرز الجسم هرمونات للرد على هذا المثير الذي حصل، وإن لم يحصل شيء يخففه تبدأ المشاكل بالظهور كآلام العضلات، والصداع، واضطرابات النوم، وغيرها من الأعراض. إذ يواجه الأفراد في هذا القرن صعوبات وضغوطات حياتية كثيرة، وإذا لم يتم تفريغ التوتر والقلق والإجهاد بصورة سليمة فقد يتوجه إلى سلوكيات ضارة وغير صحية. ولذلك يجب توفير وقت للإسترخاء والراحة والتفريغ النفسي للقيام بالنشاطات التي يفضلها الشخص، مثلاً ، اليوغا، الرياضة، التحدث مع الأصدقاء والعائلة، اوالقيام بأي نشاط آخر جديد يشعره بالرضا والراحة.
💤🛌النوم تمتلك عادات النوم السيئة تأثير شديد في سير الحياة بطريقة صحية ولذلك نذكر بعض النصائح للحصول على نوم صحي وسليم
تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف النقال قبل النوم بساعتين. عدم القيام بممارسة الرياضات الشديدة قبل النوم. تحديد جدول منتظم للنوم.

دراسة امريكية من جامعة بوسطن
أظهرت دراسة حديثة، صدرت في الولايات المتحدة، أن المرضى الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (د) أقل عرضة للوفاة بفيروس كورونا، أو حتى للمعاناة من مضاعفات الفيروس الفتاك، بينما وجدت دراسة أخرى أن ذلك الفيتامين المهم يقلل أيضًا من معدلات الإصابة.
وبينت الدراسة التي أصدرتها كلية الطب بجامعة بوسطن، أن التمتع بكميات مناسبة من فيتامين (د) يرتبط بانخفاض ملحوظ في مستوى الالتهابات المرتبطة بفيروس كورونا، بالإضافة إلى رفع أداء خلايا المناعة في الدم.
وترتبط المستويات المرتفعة للخلايا الليمفاوية بالحد من رد الفعل المناعي المفرط المسمى بـ"عاصفة السيتوكين"، أو إطلاق الكثير من البروتينات في الدم بسرعة كبيرة، وهو أحد الأسباب الشائعة للوفاة بفيروس كورونا.
وخلال الدراسة سحبت عينات دم لقياس مستويات فيتامين (د) من 235 مريضًا، أدخلوا إلى المستشفى بعد الإصابة بكوفيد-19، حسبما أوضحت مجلة "بلوس وان".
وتمت متابعة هؤلاء المرضى لمعرفة حالاتهم، بما في ذلك شدة العدوى لديهم، سواء فقدوا الوعي، أو كانوا يعانون من صعوبة في التنفس، وصولا إلى حالات الوفاة.
وتبين أنه بالنسبة إلى المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، كان أولئك الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (د) أقل عرضة للوفاة بنسبة 51%، مقارنة بالمرضى الذين يعانون من نقص الفيتامين.
وفقًا للدكتور مايكل هوليك، الذي نشر مؤخرًا دراسة أخرى أكدت أن وجود فيتامين (د) بدرجة كافية يقلل من خطر الإصابة بفيروس كورونا بنسبة 54 بالمئة، فإن هذا الفيتامين يمكنه أيضًا أن يساعد على مواجهة الفيروسات الأخرى التي تؤثر على الجهاز التنفسي العلوي.
ويزيد توقيت الدراسة من أهمية نتائجها، إذ لفت هوليك إلى وجود قلق كبير (مع اقتراب فصل الشتاء) من الجمع بين عدوى الإنفلونزا وعدوى كورونا، حيث يمكن أن يزيد الاثنان معا، بدرجة كبيرة، من حالات دخول المستشفيات، أو حتى الوفاة بسبب المضاعفات.
وأوضح الباحث، وفق ما نقلت "سكاي نيوز" أنه "نظرا لنقص فيتامين (د) على نطاق واسع بين الأطفال والبالغين في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم، خاصة في أشهر الشتاء، فمن الحكمة أن يتناول الجميع مكمل فيتامين (د) لتقليل خطر الإصابة بالعدوى ومضاعفات كوفيد-19".

💊 #الفيتامينات💊 واهميتها في وقتنا الحالي :
أصبح معروفاً للجميع أن للفيتامينات و أهمية كبيرة في حياتنا بالتزامن مع التطور التكنلوجي الحاصل في العالم ،
بفعل التطور التكنلوجي أصبح اسلوب حياتنا مختلف
ف~ لم نعد نتغذى كالسابق ولم يعد الغذاء يحتوي على العناصر الضرورية لصحة الجسم فأصبحت المواد الحافظة المستعملة في حفظ الكثير من الأغذية والمعلبات والاسمدة والمواد الكيميائية المستعملة في عمليات الزراعة تفقد اغذيتنا الكثير والكثير من العناصر الهامة والضرورية لدعم وتقوية الجسم ، بالإضافة لأننا أصبحنا نعتمد اغلب الأوقات على الوجبات السريعة صار لابد لنا أن نستعين #بالفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية لدعم الجهاز المناعي ولدعم صحة الجسم عموماً.
وهذا لا يعني ابدا اننا يجب ان نعتمد بشكل كامل على هذه المكملات ، بل يجب ان نعمل على تحسين طريقة التغذية والاختيار بعناية لكل الأغذية التي تعود علينا بالمنفعة الصحية وتوفر جميع احتياجات الجسم او على الاقل اغلبها او ما يمكن .
وفي ختام هذا المقال المصغر المقدم من شركة نتمنى لكم دوام الصحة والعافية
وان كان لديكم اي سؤال أو استفسار فإننا نسعد باستقبال جميع استفساراتكم على بريد الصفحة وسوف يجيب عنها أخصائيين تغذية معتمدين .
ملاحظة / هذه الصفحة غير مخصصة لبيع اي منتجات
بل هي صفحة مخصصة من شركة الامريكية وشركة
لنشر الوعي الصحي والغذائي
دمتم بخير

الزنك Zinc 💊
الزنك له دور هام في عمل أكثر من 200 إنزيم. وهو ضروري لإنتاج البروتينات والأحماض النووية (المادة الوراثية للخلايا). ويشارك في عمل هورمون الإنسولين في استهلاك الكربوهيدرات. الزنك مهم لضبط النمو بوتيرة سليمة، وكذلك لتطور الأعضاء التناسلية، لعمل غدة البروستاتة (prostate gland) ولشفاء الجروح والحروق.
*نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية وإلى خلل في حاسة الذوق. وعند الأطفال، قد يؤدي نقص الزنك إلى تأخر النمو، وفي حالات صعبة - إلى عرقلة النمو والتطور الجنسي وإلى القَزامة. النقص الخطير والمستمر في الزنك قد يؤدي إلى مرض جلدي نادر يصحبه تساقط الشعر، طفح جلدي، التهابات بثريّة في الجلد، التهابات في الفم، في اللسان، في الجفون وحول الأظافر.
*يظهر الزنك، بكميات قليلة، في أنواع عديدة من الأغذية. امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية يتم بشكل أفضل من امتصاص الزنك من المصادر النباتية. الأغذية الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية، هي المصادر الأفضل لهذا المعدن. كما إن خبز القمح الكامل، الحبوب والبقول المجففة هي مصادر جيدة.
تتحدد الجرعة بشكل فردي، حسب سبب النقص ومدى خطورته. وتتراوح الجرعة، عادة، بين 30 - 50 ملغ في اليوم. ويُعطى المعدن على شكل كبريت الزنك 💊 zinc sulphate او zinc gluconate 💊
*ملاحظة/ هذه الصفحة مخصصة للتعريف عن منتجات ومستحضرات شركة الامريكية بالاضافة لنشر الفائدة والتوعية بضرورة اخذ مايحتاجه الجسم من فيتامينات ومعادن لصحة افضل ولاسلوب حياة صحي خالي من الامراض عافانا وعافاكم الله 🙏🏻

💊فيتامين دال ٣ ______Vitamin D3💊

لكل فيتامين فائدة لجسم الانسان تساعد على مقاومة الامراض وتمنحه حياة صحية, واغلب الفيتامينات موجودة في الخضراوات والاسماك والفاكهة ويعد فيتامين دال 3 من الأنواع الهامة لأنه يقوي جهاز المناعة ويساعد على فقدان الوزن بشكل صحي.
والفيتامين دال 3 مهم جداً للحفاظ على مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم حتى تظل العظام قوية وغير معرضة للكسر السريع و لذلك مهم جداً لحماية القلب والجسم من السرطان وفقاً لموقع "مايوكلينك" التابع لكلية مايو الطبية في الولايات المتحدة الامريكية.
وفي حالة نقص هذا العنصر المهم في الجسم سوف يكون الجسم معرض للكثير من الامراض ,مثل: امراض القلب والاوعية الدموية – السرطانات – السكري.
اعراض نقص فيتامين D3 في الجسم:
عند نقص هذا العنصر المهم فأن الجسم يعطي تنبيهات فورية لتحفيز الانسان على تناوله ومن اهم هذه الاعراض:
1. الإرهاق والتعب المتواصل.
2. الغثيان وتغير المزاج.
3. الآم في العظام والعضلات والظهر.
4. تباطؤ التئام الجروح.
5. تساقط الشعر.

اسهل طريقة للحصول على فيتامين D3 هي الجلوس في الشمس لمدة 20 – 15 دقيقة ولكن بأوقات لا يتعرض فيها الجسم للأشعة الفوق البنفسجية وعن طريق تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة إضافة الى دقيق الشوفان وحليب الصويا وحليب البقر.
كما يمكن اخذه على شكل أقراص بتراكيب مختلفة على حسب نصيحة الطبيب المختص او المعالج.

فيتامين D3 شركة يباع في الصيدليات حصراً

Vitamin C

ان فيتامين ج او كما يرمز له بالإنجليزية C مهم جداً لصحة الجسم حيث يلعب دوراً مهماً في أداء عدد من وظائف الجسم ومنها انتاج الكولاجين وبعض الناقلات العصبية وكذلك انتاج )ل – كارنتين ( وبالتالي فأنه يساهم في عمليات ايض البروتينات والأنشطة المضادة للأكسدة مما يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
وكما يساعد على تشكل العظام والجلد والاوعية الدموية ,كما ان فيتامين C قابل للذوبان في الماء ولا يخزنه الجسم وللحفاظ على مستوى كافٍ منه يجب تناوله بشكل يومي .
فيتامين C والانفلونزا ونزلات البرد:
يساعد فيتامين C على منع حدوث مضاعفات نزلات البرد الأكثر خطورة حيث اجزم الأطباء ان له القدرة على محاربة نزلات البرد والانفلونزا ويحمي من خطر حدوث المزيد من المضاعفات ,مثل: الالتهابات الرئوية.
أن لهذا العنصر الكثير من الفوائد التي ان قمنا بذكرها سنحتاج لوقت وجهد كبيرين.
فيتامين C والمناعة:
يحتاج الجسم لفيتامين C
1. لمكافحة العدوى.
2. حماية الخلايا.
3. محفز للخلايا المناعية.
4. مضاد للأكسدة.
5. محفز للبلعمة وهي عملية التخلص من النفايات الخلوية وقتل مسببات الامراض.
6. الوقاية من امراض خطيرة كـ امراض ضغط الدم وامراض القلب التاجية والسكتات الدماغية.