doctorhind

تأكلين قليل… ووزنك ما ينزل؟ 👀

السبب ممكن يكون في تفاصيل بسيطة ما ننتبه لها:

🥩 1. البروتين قليل
ممكن يقلل الشبع ويؤثر على الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء نزول الوزن.

🥗 2. الألياف والماء غير كافيين
خصوصًا مع الأنظمة قليلة الكربوهيدرات، وهذا ممكن يؤثر على الشبع وحركة الأمعاء.

🥜 3. السعرات المخفية
ملعقة زيت، حفنة مكسرات، صوص، مشروب… أشياء صغيرة لكن ممكن تجمع سعرات كثيرة خلال اليوم.

✨ راجعي جودة الوجبات، كمية البروتين والألياف، والسعرات الموجودة في الإضافات.

الصحي لا يعني قليل السعرات 😉

💬 أي نقطة تحسين أنها أكثر شيء ممكن يضيع عليكِ حساب السعرات؟

تريد تعرف إذا عندك دهون حشوية؟ 🤔

ليس كل من يملك وزنًا طبيعيًا يخلو من الدهون الحشوية، لأنها تتراكم حول الأعضاء الداخلية وقد تزيد خطر الإصابة بالسكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.

الخبر الجيد؟ 👇 يمكنك الحصول على مؤشر أولي في المنزل باستخدام معادلة بسيطة:

محيط الخصر ÷ الطول

إذا كانت النتيجة 0.5 أو أكثر، فقد يشير ذلك إلى زيادة دهون البطن، ويستحق الأمر الاهتمام بنمط حياتك وإجراء تقييم صحي إذا لزم الأمر.

💾 احفظ هذا المنشور لتجرب المعادلة لاحقًا، وأرسلها لشخص يعتقد أن الوزن وحده يكفي للحكم على الصحة.

هل تعلم أن قياس الوزن وحده لا يكفي لتقييم صحتك؟

هناك طريقة بسيطة يمكنك تطبيقها في المنزل قد تعطي فكرة أولية عن زيادة دهون البطن (الدهون الحشوية):

📏 قس محيط خصرك. ➗ اقسمه على طولك (بنفس وحدة القياس).

إذا كانت النتيجة 0.5 أو أكثر، فقد يشير ذلك إلى زيادة دهون البطن، وهي ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.

⚠️ تذكّر: هذه أداة فحص أولية وليست تشخيصًا. للحصول على تقييم أدق، يُفضل مراجعة الطبيب أو إجراء تحليل لمكونات الجسم بجهاز الانبدي .

💾 احفظ المنشور لتجرب المعادلة لاحقًا، وشاركه مع شخص يهتم بصحته.
د. هند صفاء
اختصاص طب الاسرة
للحجز07733759757
#السمنة صحة مقاومة_الانسولين سكري د_هند_صفاء