coach asmaa

1_فولو للحساب
2_تاك ل3 اشخاص للمشاركة بلمسابقة
3_توقع النتيجة

💯💥انتباة شروط المسابقة💥💯
1_فولو للحساب
2_تاك ل3 اشخاص للمشاركة بلمسابقة
3_توقع النتيجة

#كابتن #رياضه #لياقه #بدنيه #فولو #فولومي #فولورز #ضيفوني 💕 #ضيفو #متابعين #ضيفو #متابعة #فولوباك #فولو4فولو #اكسبلور #لقطة #لايك

❤️. تصميم@_10n._ ❤️

#كابتن #جم #اكسبلور #عيد #العيد #كلعام🌷وانتم🌷بخير🌷✋😍 #اكسبلور #لقطة #لايك #دعم #تفاعل #لايكات #كومنت #كومنتات

💥💥انتباه مهم💥💥

ثلاثه اشياء اذا فعلتها لجسدك يبقى صحي وسليم❤️❤️

هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها لتقوية عضلات الجسم والوقاية من الأمراض وهى:

1:النوم عدد الساعات كافيه 😴
يجب تجنب تمارين القوة على نفس العضلات في أيام متتالية، لكن النوم هو مفتاح آخر لاستعادة العضلات، "النوم أمر بالغ الأهمية للسماح بالشفاء المناسب للأنسجة عندما نشدد عليها"
للسماح بالشفاء المناسب للأنسجة عندما نشدد عليها".

2:انتبه لنظامك الغذائي🥗🍳

النظام الغذائي الصحي ضروري لمنح عضلاتك اللبنات الأساسية لتصبح أقوى، وهذا يعني أنك بحاجة إلى مزيج من مصادر البروتين والكربوهيدرات القائمة على الحبوب والفواكه والخضروات.
انتبه للعب رياضه يومي او اسبوعي🏋‍♂️🏋‍♂️

ليس عليك قصر بناء العضلات على التدريبات، استفد من الأنشطة اليومية لتحدي عضلاتك. قد يعني هذا أنك تلعب رياضه في جم او رياضه يوميه في البيت او حتى في مكاتب رياضه خفيفه استخدم السلالم قدر الإمكان لبناء عضلات ساقيك ووركيك وأردافك وبطنك.
لحتى تبقه محافظ على العضلات 💪💪

فرق بين الكروسفيت و كمال الاجسام

شهادتنا هيه الأولى من نوعها في العراق🥇🇮🇶

تصنف شهادتنا ضمن العشر الأفضل عالميا 🌍🌎

درسنا في الشهاده عن👩🏻‍💻

💫التشاور مع المتدربين وتقيمهم.
💫أختبار اللياقه البدنيه وتقييم المشتركين .
💫كيفية ممارسة التمارين بشكل آمن و فعال.
💫تنظيم البرامج التدريبيه.
💫التركيبة الجسم.
💫الميكانيكيه الحيويه.
💫كيفية اعطاء التعليمات والتحفيز.
💫التعرف على الجهاز :الدموي و العصبي و التنفسي و العضلي البدني.
💫الاصابات والامراض و كيفية التعامل معهاخلال التدريب الرياضي.
💫ممارسة علم وظائف الأعضاء.
💫التغذيه الرياضه.