BeHealthy-behappy

Before 🙅🏻‍♀️after

Vegan ice cream (snack)🌱
وية ارتفاع الحرارة بهذا الجو🔥😨 الواحد يحتاج برودة جبنالكم اليوم طريقة ايس كريم 🍦 صحية و بدون اي سكريات مضافة و تفيد ايضاً للنباتيين المكونات: ٢ موز مجمد( طبعا الافضل هو فريش ف الاحسن نشتري فريش و احنة نجمدة بالفريزر 👍🏻) كمية كافية من التوت البري المجمد (freezing black berry ). كمية كافية من الفراولة المجمدة. نخلط كل الفواكه بالخلاط بدون اضافة لا ماء و لا اي سكريات 🚫. و بالعافية 😋

رمضان كريم🌙
صيام مقبول🙏🏻

اكيد ماكو احد ميعرف شوربة العدس و يمكن الاغلب يسوي هاي الطريقة بس للي ميعرفون و هي شوربة صحية كل مكوناتهة صحية و مفيدة💯

اول شي احجيلكم فوائد شوربة العدس:-

العدس(لحم الفقراء) معروف عن محتواه من الفيتامينات و المعادن و بروتينات لا غنى عنه
هسة نجي ع شوربة نفسهة:-
اولا و الاهم تساعدنة ع تقليل الوزن 👌🏻 لان بيهة سعرات حرارية قليلة و رح نحس بشبع من ناكلهة
ثانيا تنطينة طاقة ما لها حدود🏃🏻‍♀️
ثالثا تمنع الامساك و الاسهال لانها تنظم عملية الاخرج
رابعا تحسن عمل وظائف الجسم بشكل عام
خامسا تمنع الاصابة بفقر الدم (الانيميا) لان بيهة حديد
سادسا تنظم السكر بالدم
سابعا تخفف من اعراض التهاب المفاصل (الروماتيزم)
ثامنا تنطي ترطيب للجسم و تمنع الجسم من الجفاف
تاسعا تقلل الكوليسترول الضار بالدم و تمنع تصلب الشرايين
عاشرا مفيدة للام الحامل و الجنين و تمنع الاصابة بتشوهات الاجنة🤰🏻

هسة احجيلكم الطريقة:- المكونات الي نحتاجهة:- بصل١،حبة طماطة،خمس فصوص ثوم،زنجبيل فريش قطعة صغيرة ، ملعقة صغيرة ملح ، ملعقة صغيرة كمون،جزراية ١🥕 ، كوب عدس
نحط ب وعاء معدني ع نار زيت زيتون بنسبة كلش قليلة بس لمجرد نحمس البصل و الثوم و بعدها نضيف الزنجبيل و الطماطة و الجزر لحد ما يذوب كل المواد بعدها نحط البهارات و العدس (يكون مغسول) و بعدها نضيف الماء و نقلل الحرارة و نتركة لمدة ٢٠ دقيقة
بعدها ننتظرهة تبرد شوي و نحطهة بالخلاط تنخلط و الف عافية🎉

✨🍏

Be healthy 💪🏻 be happy 😃

بما انو رمضان قرب ع وصول 😍🌙🕌
جبنالكم اليوم فوائد التمر الفضيعة 👌🏻و ابد لتبدون فطوركم باي شي غير التمر
و مننسة عن انو هو يقي من العطش برمضان خصوصا اذا بالسحور هم تاكلون مرح تحسون بعطش

فوائد التمر للرجيم:-

العديد من حميات تنزيل الوزن تعتمد التمر اعتمادا اساسيا في حمياتها، فمثلا حمية(( التمر واللبن ))المشهور على الرغم من انها حمية قاسية الا انها اختارت التمر وفضلته على غيره من الفواكه، لميزات يحويها، والتمر عالي بالسعرات الحرارية ومصدر للطاقة، وغني بالكربوهيدرات والسكريات ، مما يجعل له دور ايضا في حميات زيادة الوزن التي تتطلب مدخول عالي من السعارت الحرارية.
و انصحكم تاكلون٣ تمرات على الفطور مع كأس لبن

زيادة الوزن:-
ان التمر قد يكون من افضل خيارات الاطعمة التي قد تدخل ضمن قائمة خيارات الحميات الصحية التي تستهدف زيادة الوزن ، وذلك لمحتواه العالي من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بالاضافة الى البروتينات والفيتامينات والمعادن الاساسية. فكيلو غرام واحد من التمر يمد الجسم بما يقارب 3000 سعر حراري.
و انصحكم تاكلون ٥او٧ تمرات على الفطور مع كأس لبن

⭕️ له دور كبير في خسارة الوزززن

و هسة نجي ع مدمنين القهوة☕️

الكم بديل جبنالكم قهوة طبيعية فوائدهة لوحدهة تكفي و اهم انها خالية من الكافايين ❌ اذا متحبو و تكدرون تشربونة بأي وقت و شكد متريدون محتضر هذي القهوة الطبيعية مصنوعة من نوى التمر و بغض النظر عن فوائدهة طعمهة الرهيب الي ابد متحسون انو هي تختلف عن القهوة الاعتيادية و رح احطلكم صورتهة و المكونات و الفوائد الي بيهة و ان شاء الله تستفادون ❤️...

و رمضان كريم ع جميع🌙❤️

CESAR SALAD
سلطة السيزر
اسهل سلطة ممكن تسووهة تحتاجون(خس+لوف+دجاج حسب الرغبة)
و للصلصة:- لبن, خل, ليمون,زيت زيتون,بهارات مثل(فلفل اسود, اوريكاونو او نعناع)
ـ تقطعون الخس
ـ و تقطعون اللوف لمكعبات و تحطو بالفرن شوية يصير محمص
ـ الدجاج ممكن تسوو مسلوق او مشوي و بالطريقة التحبوهة
ـ تحطوهم سوة و اخر شي تضيفون الصلصة

و 🍃الــہــف😘؏ــہــااافــہيــہـه🍃
لايك و شير للبيج حتى يوصلكم كلشي جديد😉

اللوز الاخضر🌿💚 Green almonds

يحتوي اللوز الأخضر على الكثير من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة لصحة الإنسان؛ حيث يحتوي على 📍دهون، والنسبة الأغلب منها هي الدهون الأحادية ، وفيها نسبة جيدة من
📍الطاقة، ومواد مضادة للأكسدة. تتوفّر في اللوز الكثير من 📍الفيتامينات المفيدة مثل: فيتامين أ، وفيتامين ب وخصوصاً فيتامين ب6، وفيتامين هـ، ويوجد الكثير من 📍الأملاح والمعادن الغذائية مثل: الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز والفسفور، والسيلينوم، والزنك، وتوجد أيضاً نسبة من المواد الكربوهيدراتية، والألياف الغذائية.

Banana&strawberry ICE CREAM😋
اجه الصيف و الحر و كل النحتاجة شي بارد سويتلكم ايس كريم صحي و يجنن😍
متكون بس من ( فراولة +موز + ملعقة لبن + ملعقة شوفان حسب الرغبة)
الشوفان اني استعملة وية كلشي ممكن لان فوائدة هواية ومتنعد و حجيت عنهة قبل👇🏻
بس هسة ححجي شوية عن فوائد الفراولة:-
١-غنية بفتامينC,K,A و الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم و الحديد و تساعد على تقوية المناعة في الجسم.
٢-غنية بالالياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم و تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية و تقلل من تخثر الدم.
٣-تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب فهي فعالة ضد التهاب المفاصل.

لايك👍🏻و شير للبيج حتى يوصلكم كلشي جديد😉

Healthy veggie BURGER🍔
البركر الصحي و النباتي:-
يتكون من...
1 1/2 كوب حمص منقوع بس غير مسلوق
1 1/2 كوب شوفان
1/2 كوب جزر مبروش
1/2 كوب بصل مقطع
بيضة
ملعقة اكل ملح
1/2ملعقة اكل فلفل اسود
1/2ملعقة اكل بهارات ثوم
ملقعة اكل زيت زيتون
نص ليمونة🍋
تحطون كل المكونات بالخلاط و تخلطوهم بعدين تعصرون النص ليمونة و تخلطون مرة ثانية,
بعدين تسووهة مثل البركر بايدكم و تقلو بشوية زيت و الاكل عليكم😃👏🏻
ممكن تسوو مثل مسويت بلوف اسمر او صمون عادي اذا انتو مدتسوون ريجيم (اللوف الاستعملتة اني هو لوف بالحبوب الكاملة حتى متتفاجئون بشكلة بالصورة) و انشاالله يعجبكم❤️

لتنسون لايك و شير👍🏻😉