Feel Great By Mona And Fi

متى صار الأكل حسابات؟
سعرات… قوانين… خوف من الكربوهيدرات…
وشعور بالذنب بعد أي قطعة حلو؟

في مرحلة ما
بطلنا نسمع جسمنا
وصِرنا نسمع كل الناس حوالينا.

الأكل مو مفروض يكون
تعب نفسي
ولا حرمان
ولا جلد ذات

الأكل لازم يكون
توازن
فهم
ونمط حياة

إذا بدك تتعلم كيف تاكل بدون حرمان
وبدون تخبيص
وتفهم جسمك بدل ما تحاربه

اكتب “توازن” بالتعليقات
وببعت لك التفاصيل.

فت هالتمرين وجربته وحبيته 👌
كتير بيساعد على شد البطن وتقوية الكور
جربوه وخبروني رأيكم 🤍

#تمارين

أشياء بطّلت أعملها لحتى أخفف الالتهاب بجسمي:
1. بطّلت أشرب قهوة على معدة فاضية نهائياً.
هالشي كان يرفع الكورتيزول ويخربط السكر بالدم، وهدول الاثنين مرتبطين مباشرة بالالتهاب.
2. بطّلت أتمرن 6 أيام بالأسبوع.
كنت ما أعطي جسمي وقت يرتاح، والكورتيزول كان عالي طول الوقت.
هلأ صرت أتمرن:

• 3 أيام مقاومة
• يوم Pilates
• يوم Stretching & Mobility
• مشي 10,000 خطوة
• ويومين راحة

3. بطّلت أخاف من الكارب وبطّلت آكل أقل من اللازم.
لما الجسم ما يوصل له أكل كفاية، بيحس بعدم أمان وبيفعل وضع التوتر → وهذا يعني التهاب.
4. بطّلت أكذب على حالي وأقول إنو توتري طبيعي.
عشت سنين طويلة بحالة fight or flight، والتوتر المزمن = التهاب.
5. بطّلت أتجاهل إشارات جسمي.
إذا تعبانة برتاح، إذا في عَرَض بدور على السبب، مو بس بكمل ضغط.
6. بطّلت آكل وأنا مشتتة.
لا موبايل، لا تلفزيون.
باخد 3 نفسات عميقة قبل الأكل وباكل وأنا مركزة → الهضم صار أحسن بكتير.
7. بطّلت أحس بالذنب لما أرتاح.
الراحة مو كسل، الراحة شفاء للجهاز العصبي.
8. بطّلت أقعد على الموبايل طول الوقت.
ما بفتح الموبايل أول ساعة بعد ما أصحى
ولا آخر ساعة قبل النوم.
9. بطّلت أغيّر وقت نومي كل يوم.
النوم بنفس الوقت كل يوم بيعطي إحساس أمان للجسم والجهاز العصبي.
10. بطّلت أعمل كل شي بنفس الوقت لأتعالج.
بطّلت آخد مليون مكمل
بطّلت جرّب كل ترند
صرت أهدى… وأثق بجسمي.

⸻

إذا بدكم أكتب عن أكل + مكملات تساعد تخفف الالتهاب
اكتبوا تعافي بالتعليقات

مين جرّب الكلوروفيل؟ 🌿
وشو كانت تجربتك؟
ولا أول مرة بتسمعي عنه؟

التوتر مو بس شعور…
هو سبب مباشر لتخزين الدهون.

والحل مو بس دايت…

ابدئي من أمعائك.

اكتبي “أمعاء”
وببعت لك الطريقة + الرابط 💛

أقوى مضاد التهاب في العالم: زيت حبة البركة أفضل من الكركم والزنجبيل