Vital Flow & Spa

✨ Relaxing Chocolate-Coffee Massage ✨
Treat yourself to a unique sensory and skincare experience at our spa!
Our Relaxing Chocolate-Coffee Massage is not just a moment of relaxation, but also an intense skincare treatment.
Thanks to carefully selected ingredients such as:
🍫 Shea Butter Ethyl Esters – deeply moisturizes, smooths, and improves skin elasticity.
🍫 Cocoa Butter – nourishes, softens, and gives your skin a silky-smooth texture.
🍫 Coffee Extract – boosts circulation and energizes, while enveloping you in a relaxing aroma.
What will you gain?
🌱 Intensely moisturized skin
🌱 Noticeably firmer and more elastic skin
🌱 Exceptional softness and smoothness
🌱 Positive emotions from the scent of dark chocolate and fresh coffee
Book your moment of pleasure today and let yourself be enchanted by the aroma and effects of this unique massage!

Bookings:
sinna.is/silfraspa

[email protected]
+354-595-7026

NaturalCosmetics SheaButter CocoaButter CoffeeExtract

Treat your Partner to a Valentine's Day getaway they will cherish forever 🥂
From Couple's Spa treatment to a romantic 2 course dinner.

Join us in celebrating love❤
📩[email protected]
📞+354 595-7026
📍Silfra Spa x Hekla Restaurant & Bar

Time for a herbal reset ☕️🌱❣️

Did you know that nature has an answer to almost every need of our body? Recently, I swapped my classic coffee for testing homemade infusions, and I am absolutely thrilled with the results! 😍

Today, I’m sharing two unique blends that provide great support for Lipedema and Fibromyalgia:

1️⃣ Purifying Power: Dandelion root (20%), goldenrod herb (20%), and nettle leaves (20%). All on a green tea base (20%) with hibiscus flowers (20%) to balance the flavor. This is a true antioxidant bomb that supports detox and makes you feel light!

2️⃣ Metabolic Balance: White mulberry leaves (32%), barberry fruit (32%), horsetail herb (20%), and warming Ceylon cinnamon bark (8%) with a touch of hibiscus (8%). The perfect combination if you’re looking after your blood sugar levels, hair, and complexion!

Each of these ingredients is a different superpower straight from nature. I’m testing, brewing, and seeing how my body reacts!!!

What about you? Do you have your favorite herbs, or do you prefer to stick with classic black tea? ☕🍃

Mówi się, że zdrowy człowiek ma tysiąc życzeń, a chory tylko jedno. Życzę Wam więc tej fundamentalnej bazy, na której zbudujecie wszystkie swoje plany w 2026 roku. Niech Wasze serca biją rytmem radości, a umysł będzie wolny od niepotrzebnych lęków. Zdrowych Świąt Szczęśliwego nowego roku w każdym tego słowa znaczeniu🫶🎄

🧠 Mózg przy nerwicy lękowej — kiedy układ limbiczny przejmuje kontrolę

Nerwica lękowa (zaburzenie lękowe uogólnione, GAD) nie jest „słabością charakteru”, ale stanem, w którym mózg dosłownie działa w trybie ciągłego alarmu. Zrozumienie, co dzieje się w układzie nerwowym, pomaga odzyskać kontrolę nad ciałem i emocjami.

W centrum układu lęku znajduje się ciało migdałowate — struktura układu limbicznego odpowiedzialna za wykrywanie zagrożeń. U osób z nerwicą jest ono nadaktywne, reaguje zbyt silnie nawet na neutralne bodźce, wysyłając sygnał „uwaga, niebezpieczeństwo”. Jednocześnie kora przedczołowa, która normalnie uspokaja ciało migdałowate, działa słabiej — przez to trudniej logicznie ocenić sytuację i zatrzymać spiralę lęku.

W tym procesie uczestniczy też hipokamp, odpowiedzialny za pamięć kontekstu. U osób przewlekle zestresowanych hipokamp często jest mniejszy i gorzej odróżnia realne zagrożenie od wspomnień lękowych. W efekcie mózg działa tak, jakby niebezpieczeństwo nigdy się nie kończyło.

W stanie lęku aktywuje się oś HPA (podwzgórze–przysadka–nadnercza), która wydziela kortyzol. Ten hormon przygotowuje ciało do „walki lub ucieczki”, ale gdy jego poziom jest podwyższony przez dłuższy czas, wpływa negatywnie na układ odpornościowy, sen i koncentrację.

Neurobiologicznie nerwica lękowa to więc zaburzenie równowagi między układem emocji a kontrolą poznawczą. Dobrą wiadomością jest to, że mózg jest neuroplastyczny — można nauczyć go spokoju i reakcji adekwatnej do sytuacji.

💡 Jak radzić sobie z nerwicą lękową na co dzień:

✔️Ćwicz oddychanie przeponowe - wydłużony wydech aktywuje nerw błędny i obniża aktywność ciała migdałowatego.

✔️Wprowadź regularną aktywność fizyczną - ruch zwiększa poziom BDNF i serotoniny, co poprawia regulację emocji.

✔️Ogranicz kofeinę i alkohol - stymulanty nasilają aktywność osi HPA i objawy somatyczne lęku.

✔️Ustal rutynę dnia - stały rytm dnia stabilizuje aktywność układu nerwowego i poziom kortyzolu.

✔️Stosuj techniki uważności (mindfulness) - trening uważności wzmacnia korę przedczołową i redukuje aktywność ciała migdałowatego.

✔️Rozmawiaj o emocjach - wypowiadanie lęku aktywuje ośrodki mowy, które hamują układ limbiczny — to tzw. „afektywne etykietowanie”.

✔️Ogranicz ekspozycję na stresujące bodźce - stałe śledzenie informacji lub kontakt z toksycznym otoczeniem utrwala stan czujności mózgu.

✔️Śpij regularnie - brak snu zwiększa reaktywność ciała migdałowatego nawet o 60%

✔️Zadbaj o mikrobiotę jelitową - jelita i mózg komunikują się przez nerw błędny — zdrowa flora jelitowa wspiera produkcję serotoniny.

✔️Szukaj wsparcia terapeutycznego - terapia uczy mózg reinterpretacji sygnałów lękowych i wzmacnia kontrolę kory przedczołowej.

Couples Massage is back to Silfra Spa!

One of the massages will always be a Relaxation Massage, designed to melt away stress and tension.

The second massage is your choice of: Classic Massage for a balanced, all-around relaxation or a Deep Tissue Massage for those who need extra muscle relief.

Spa access included.

Duration: 60 minutes

Price: 31.990 ISK

Bookings:
sinna.is/silfraspa

[email protected]
+354-595-7026

🍃Use code: SILFRA15 to get an extra -15% discount.

💆🏼‍♀️Choose any type of treatment, and apply the discount code at check-out.

💚Treat Yourself today

Valid: 04.09.2025-06.10.2025

Hotel Ísland - Spa & Wellness Hotel

Bookings:
sinna.is/silfraspa

[email protected]
+354-595-7026

Relax. Recharge. Celebrate in style.

Looking for a unique and luxurious way to celebrate a special occasion? Our Private Spa Experience is the perfect setting for birthdays, bachelorette parties, team gatherings, staff parties, or just a relaxing get-together with friends.

Your exclusive rental includes:
• 1 traditional Finnish sauna
• 2 Infrared saunas for deep, gentle detox
• A soothing Hot tub
• A serene Floating pool for ultimate relaxation
• A refreshing Cold tub for an invigorating dip
• Access to our stylish and comfortable Lounge area, ideal for having a delicious meal or finger food
• Dedicated Spa Staff included: Friendly and professional spa
host(s) will be on hand throughout your booking to ensure everything runs smoothly and your group feels completely cared for

Happy Hour Available
Guests can enjoy a selection of drinks delivered right to the spa during your private event.

Whether you're unwinding or celebrating, our spa provides the perfect combination of relaxation and fun in a beautiful, private environment.

Book your private spa party today: [email protected]

Dear Customers,

We are very delightful to announce that we changed our online booking system to sinna.is/silfraspa

Bookings with Sinna are very quick, reliable and easy.

If you have questions or need further assistance don't hesitate to contact us!

[email protected]
+354-595-7026