Susanna Nika Benessere
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Aiuto le persone a far emergere il loro potenziale per migliorare la loro vita attraverso un percors
16/09/2026
I nostri figli crescono.
Ma noi stiamo crescendo insieme a loro?
Quest’estate, in vacanza con i miei figli, ho capito una cosa.
Abitudini diverse, pensieri diversi.
E volersi bene non basta: serve ascoltarsi davvero.
Io ho imparato tanto da loro.
E sento di avere ancora qualcosa da lasciare.
Cose che forse oggi non comprendono, ma che un giorno ritroveranno dentro di sé.
Come è successo a noi.
Sono i nostri figli, ma non sono più bambini.
Sono donne e uomini, e hanno bisogno di sentirsi guardati alla pari.
Nelle differenze non vince chi ha ragione.
Vince l’amore.
E la pace con i propri figli si coltiva così.
Un ascolto alla volta.
Salvalo e condividilo con una mamma che ne ha bisogno. 🤍
Vado via qualche giorno a cercare la pace.
Lo sento dire spesso. E ogni volta penso la stessa cosa: la pace non è un luogo in cui andare.
In questi giorni non ho dato pace a nessuno. Ho solo aiutato a togliere il rumore. E quando il rumore scende, quello che resta era già lì dentro, dove è sempre stato.
Chi è tornato a casa non ha portato con sé un ricordo. Ha portato un accesso.
A primavera apro Primo Respiro, il quarto retreat. Quando l’inverno lascia spazio a ciò che stava sotto.
Posti limitati, li apro prima a chi è in lista.
Link in bio per entrare nella lista d’attesa. 🌱
10/09/2026
Il cibo è il nostro carburante primario, ma quante volte mangiamo davvero con consapevolezza?
Spesso scegliiamo cosa mangiare per fretta, abitudine o noia. Il risultato? Cali di energia a metà giornata, digestione lenta e quella perenne sensazione di stanchezza.
La mancanza di consapevolezza ci porta a scambiare il riempirsi con il nutrirsi.
Quando impariamo ad ascoltare i segnali del nostro corpo e a scegliere alimenti vivi e bilanciati, l’energia smette di essere un alti e bassi continuo e diventa una forza costante per tutta la giornata.
Cura quello che metti nel piatto: è la prima forma di rispetto per la tua energia.
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All’inizio siamo tutto per loro: il guscio, il profumo, la salvezza.
Essere mamma è quella fusione viscerale che permette a un figlio di sentirsi al sicuro nel mondo.
È un passaggio sacro, fondamentale, insostituibile.
Poi, però, il tempo chiede un’evoluzione.
Diventare madre richiede un tipo di amore diverso, forse ancora più profondo: quello che sa mettere confini con dolcezza, che accetta le imperfezioni e che insegna la responsabilità.
La madre non si sostituisce al figlio, non evita ogni ostacolo, ma gli offre lo specchio in cui scoprire chi è davvero.
Questo passaggio non è solo la chiave per l’indipendenza e la crescita dei figli. È anche la nostra guarigione personale.
Smettere di essere solo “fusione” ci permette di ritrovare la nostra identità di donne, con i nostri sogni, i nostri spazi e il nostro valore oltre la maternità.
Lasciarli andare, a piccole dosi, è il regalo più grande che possiamo fare a loro... e a noi stesse.
✨ Tu a che punto ti senti di questo viaggio? Riesci a ritagliarti dei momenti per la donna che sei oltre la mamma?
Chiacchieriamo nei commenti. 🤍
Tu quanti ne conosci?
Esistono 7 tipi di riposo: fisico, mentale, sensoriale, emotivo, creativo, spirituale, sociale. Se uno di questi è in riserva, ti senti scarica anche dormendo 8 ore.
Lo yoga lavora su tutti questi livelli insieme:
✨ Fisico & Sensoriale → libera le tensioni, stacca dagli schermi
✨ Mentale & Emotivo → calma i pensieri, scarica lo stress
✨ Sociale & Spirituale → ti aiuta a mettere confini sani e a riconnetterti con te stesso/a
La differenza la fa la costanza, non l’intensità.
👇 Di quale dei 7 tipi di riposo hai più bisogno adesso? Commenta con “RIPOSO” e te lo dico io.
22/08/2026
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Il sapore dura tre secondi. Il senso di colpa tutto il giorno.
Hai mai fatto caso a come un semplice boccone possa cambiare il peso di un’intera giornata? Non parlo della bilancia, ma di quella pesantezza invisibile che si fa strada nella testa subito dopo.
È strano come il cibo, nato per darci forza, si trasformi spesso in un’aula di tribunale dove siamo contemporaneamente gli imputati e i giudici. Basta poco per far svanire il piacere, lasciando spazio ai calcoli, ai giudizi e alla sensazione di non essere abbastanza.
Ma il cibo non ha una morale. Il senso di colpa non è disciplina, è solo un rumore di fondo che ci convince di dovere prima soffrire per poterci davvero volere bene.
La vera consapevolezza inizia quando impariamo a sederci a tavola lasciando i giudizi fuori dalla stanza, capendo che nutrire il corpo significa prima di tutto fare la pace con la mente. Significa iniziare a comprendere i propri “perché”, fare ordine dentro e fuori di noi, e ritrovare la direzione per costruire abitudini che ci facciano respirare davvero.
Nelle immagini di questo post trovi le parole di chi ha percorso questo strada insieme a me nel primo ciclo dell’anno. Persone che hanno scelto di smettere di farsi la guerra e hanno imparato a darsi valore.
A settembre parte la seconda edizione del percorso educativo sull’alimentazione consapevole.
Se senti che è arrivato il momento di fare spazio, capire davvero i tuoi meccanismi interni e trasformare il tuo rapporto con il cibo, le iscrizioni sono aperte.
Scrivimi un messaggio in privato e ti racconterò tutti i dettagli per iniziare insieme.
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