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Nato negli anni ’70 nella città americana di S. Fransisco, il massaggio californiano riprende in pieno tutti i concetti orientali di massaggio, secondo cui, oltre all’aspetto fisiologico e materiale, i suoi effetti devono essere anche spirituali, atti quindi a riequilibrare sia la mente che il corpo.

Grazie a questa forte dualità il massaggio californiano è conosciuto anche con il nome di massaggio psicosomatico o massaggio sensitivo.

Più di ogni altro massaggio la tecnica californiana si basa sul sul concetto di contatto, dall’inizio fino alla fine il massaggiatore non staccherà mai le mani dalla paziente, donandogli così una gradevole sensazione di protezione, serenità e pace interiore.

Il corpo, generalmente n**o, subirà tutta una serie di movimenti fluidi, ampi e di intensità variabile che partono dalla testa e arrivano ai piedi, in questo modo il massaggiatore stimolerà anche alcuni punti nevralgici e muscolari dando origine così anche a benefici fisiologici.

Benefici fisiologici che vedranno un corretto funzionamento del sistema linfatico, circolatorio e digestivo, l’eliminazione delle tossine, una giusta stimolazione del metabolismo, la riduzione delle tensioni muscolari e una pelle più elastica ed idratata.

A ciò, come già menzionato prima, bisogna aggiungere i suoi notevoli effetti positivi su problemi e malattie di origine psicosomatica come ad esempio depressione, ipertensione, ansia, stress, anoressia, bulimia, insonnia, attacchi di panico, dipendenza da psicofarmaci, mancanza di autostima, fino ad arrivare alla pace interiore e al riequilibrio psicoenergetico.

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Come rilassarsi prima di dormire

Ci sono cose che si possono fare per rilassarsi prima di dormire? Le ore di riposo e la qualità del sonno sono caratteristiche molto soggettive, che cambiano da persona a persona e possono subire un’evoluzione in relazione all’età o per l’influenza di fattori ambientali e sociali.
La stanchezza può influenzare le attività quotidiane, l’umore e la qualità della vita. Il sonno è essenziale per l’organismo perché rappresenta un momento di riposo e di benessere. Ci sono alcune piccole regole quotidiane da seguire che possono canalizzare la mente e il corpo a una routine rilassante e piacevole prima di mettersi a letto. Dormire bene è importantissimo e per migliorare la qualità del sonno ecco una serie di regole da seguire.
Come rilassarsi prima di dormire. La guida quotidiana
Spegnere il televisore e il computer per almeno 30 minuti prima di decidere di mettersi a letto: alcuni studi dell’istituto Karolinska di Stoccolma hanno dimostrato che il cervello rimane stimolato dopo aver guardato la televisione o usato un computer. Per questo motivo che il sonno diventa agitato. Bere una tazza di latte caldo senza zucchero: le bevande calde sono lenitive e calmanti.
Fare un lungo bagno caldo o una doccia: il calore è rilassante e calmante e aiuta ad attenuare la rigidità di muscoli stressati. È consigliabile utilizzare un lavaggio del corpo profumato alla lavanda o bagnoschiuma: Il profumo della lavanda è un profumo che rilassa e aiuta a promuovere il sonno.
Entrare in un pigiama comodo: assicurarsi di scegliere ciò che è comodo. Mettersi il pigiama solo quando si è pronti a dormire: il pigiama è un altro modo per segnalare che si è pronti per dormire. È sconsigliabile stare in casa con il pigiama.
Dormire in un letto comodo, in una camera da letto protetta quanto più possibile dai rumori, ad una temperatura ambiente corretta.
Mangiare a orari regolari, evitando pasti abbondanti in prossimità dell’ora di andare a letto.
Non bere bibite contenenti caffeina o alcolici prima di coricarsi e non fumare.
Fare con regolarità un’attività fisica durante il giorno, soprattutto di pomeriggio.
Come rilassarsi prima di dormire. L’esercizio
Focalizzarsi sul rilassamento intero del corpo: mettere la mano destra sulla base del naso e tra gli occhi. Ora chiudere gli occhi e massaggiare con l’intero palmo della mano l’area per qualche minuto fino a quando non vi sentirete calmi e in relax.

Addio gonfiore, i rimedi naturali
Se il gonfiore è un problema che ti crea più disturbi dell'adipe, allora la natura può venirti in aiuto: scopri le piante drenanti e i loro benefici
Addio gonfiore, i rimedi naturali - Se il gonfiore è un problema che ti crea più disturbi dell'adipe, allora la natura può venirti in aiuto: scopri le piante drenanti e i loro benefici

Stress, sbalzi ormonali, un periodo in cui si fa meno attenzione alla propria alimentazione, il caldo: sono molti i fattori che possono indurre il corpo di una donna a trattenere gli ormai celeberrimi liquidi in eccesso che fanno apparire più gonfie pancia e caviglie e favoriscono la ritenzione idrica. A volte è davvero impossibile evitare che l’acqua ristagni nel nostro copro, per fortuna, però, la natura viene in nostro soccorso mettendoci a disposizione dei drenanti naturali, piante da assumere sotto forma di decotto, di infuso o di tisana, o magari grazie a specifici integratori alimentari.

Per ritrovare la forma fisica a volte basta affidarsi ad esse per un periodo ricordando le tre regole fondamentali.
1) Anche i rimedi naturali vanno adottati seguendo il consiglio di uno specialista (une medico, un farmacista o un erborista) che tenga conto della vostre condizioni fisiche e di eventuali interazioni con i medicinali
2) Prima di iniziare la cura accertatevi di non essere allergiche a qualche componente
3) Per mantenere intatto l’effetto di tali piante non bisogna mai assumerle continuativamente per tutto l’anno.
Detto ciò, ecco quali sono le nostre principali preziosissime alleate.

Cavolo. Uno o più cucchiaini al giorno di cavolo centrifugato unito al miele se consumati lontano dai pasti stimolano la diuresi (ma forse non il gusto!)
Fi*****io. Basta mezza tazza di decotto di fi*****io prima e dopo ogni pasto per dire addio ai dolori e ai gonfiori dovuti alla colite. Questa piccola attenzione vi garantirà un ventre piattissimo! (Prova anche ad aggiungere coriandolo, anice e cumino!)

Betulla. Un litro di tisana alla betulla da consumarsi durante il giorno è quel che ci vuole per depurare l’organismo ed espellere meglio l’acido urico.
Limone. La spremuta di limone (non la limonata!) è l’ideale per ridurre l’acidità di stomaco e il meteorismo. Inoltre il succo di questo agrume è un ottimo diuretico

Ortica. Stomaco, fegato, reni e vie urinarie possono beneficiare in egual misura da un infuso a base di ortica. Sceglilo soprattutto se soffri di infiammazioni.
Parte verde del sambuco. Un infuso di sambuco è un perfetto diuretico che ti aiuterà a combattere la cistite e a diminuire il gonfiore alle gambe e alle caviglie.

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