Benessere & Nutrizione

Buongiorno ☀️
e buon weekend amici 😍

Oggi proprio in previsione del weekend vi parlerò di come affrontare un pasto fuori da casa🍽️

🍴Mangiare fuori fa parte del nostro modo di vivere, ma
se stiamo cercando di seguire una dieta sana ed equilibrata o di controllare il peso, dobbiamo essere ancora più consapevoli di cosa stiamo mangiando.🧐

🤔Cosa intendete per
mangiare fuori?
▪️Andare al ristorante
▪️Ordinare cibo a portar via
▪️Andare a una festa
▪️Andare a un matrimonio
▪️Festa di compleanno
▪️Partecipare ad una grigliata

👍🏼Strategie di sopravvivenza
Non arrivate a stomaco vuoto; cercate di calmare l'appetito con una mela o un bicchiere d'acqua prima di andare al ristorante
L'alcol può stimolare l'appetito, quindilimitatene il consumo
Se siete al ristorante, chiedete al
cameriere di portare via il vostro piatto appena avete finito; ricordate che non
siete obbligati a mangiare tutto quello che vi portano😉

Quando ordinate...
Informatevi su come vengono cucinati i vari piatti
Invece della portata principale, provate a ordinare due antipasti o una minestra e un'insalata
Dividete la portata principale con qualcuno al tavolo e ordinate un'insalata o una porzione di verdure in più
Chiedete che salse e condimenti siano serviti a parte

Vi lascio uno schemino con delle valide alternative
Buon proseguimento 💪🏻💚

Buongiorno a tutti voi ✌️

Buongiorno amici del club del benessere🥰
E qui da noi in Sicilia è finalmente arrivato
l’autunno 🥶😌e
con il freddo si sa 🤷‍♀️aumentano le possibilità di ammalarsi,
😢raffreddore
🫢tosse
😱mal di gola,
😷influenze varie....😰

Dunque bisogna correre ai ripari🚑
Coprirsi bene🧣, se si fa attività fisica all’aperto, 🏃🏻‍♂️cercare di usare l’abbigliamento adatto🧤, ma soprattutto integrare ⛑️con le vitamine giuste per aiutare il sistema immunitario💪🏻
Ed ecco a voi un rimedio veramente essenziale

❤️IMMUNBOSTER❤️

Immune Booster, l’integratore alimentare formulato con EpiCor® più vitamine e minerali. Immune Booster ha un alto contenuto di Zinco, Selenio,Vitamina C e Vitamina D, che contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario.

▪️ Immune booster può supportare l’equilibrio del sistema immunitario grazie al contenuto di Vitamina C e D oltre che di Zinco e Selenio
▪️ Integra e completa altri prodotti Herbalife Nutrition
▪️ Tieni alte le tue difese immunitarie
▪️ Contiene EpiCor®, ingrediente dalle proprietà scientificamente dimostrate
▪️ Una porzione contiene: Vitamina C (100% CR), Vitamina D (200% CR), Zinco (100% CR) e Selenio (100%CR), che contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario
▪️ Inoltre la Vitamina C e lo Zinco contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo
▪️ Pratiche e leggere bustine per supportare le tue difese immunitarie ovunque sei
▪️ Solubile in acqua, puoi gustarlo freddo o tiepido
▪️ Rinfrescante gusto al ribes nero

Uso
Versa 1 bustina (3,7 g) in 150 ml di acqua e mescola fino a completo scioglimento. Consuma 1 bicchiere, una volta al giorno, durante i pasti

Pasto completo ed equilibrato ✌️

Buongiorno 💪

Buongiorno a tutti💪
l'importanza della prima colazione

In genere chi fa colazione segue abitudini più sane durante la giornata e questo produce effetti positivi sul benessere in generale: migliore controllo del peso e maggiore prevenzione contro le malattie grazie all’assunzione dei giusti nutrienti.
Potenzialmente la colazione può promuovere le risposte metaboliche e ormonali di un individuo in modo tale da ridurre il totale delle calorie assunte durante il resto della giornata; questo individuo riuscirà a controllare meglio gli ormoni che regolano la fame.

Una colazione equilibrata e sana ad alto apporto proteico è stata associata ad un maggiore controllo dell’appetito e ad una riduzione del desiderio di mangiare, favorendo così il controllo del peso.

Oggi pancake proteici ✌️

Dosi x 6 pancake

1 banana matura
2 misurini di pdm
1 uovo
30gr di fiocchi d'avena
Miele e qualche fetta di banana

Buona colazione 😋

Se ti va descrivi nei commenti⬇️ come fai colazione potrò darti qualche consiglio per iniziare al meglio la giornata