Persone in cerca di trasformazione

Pausa pranzo

Questi capi sono stati prodotti con un innovativo filato capace di alleviare dolori ed infiammazioni riflettendo i raggi infrarossi emessi dal corpo e restituendoli con la stessa lunghezza d'onda.

Studi clinici dimostrano che sono attivi sulla cellulite.

Consigliati nei casi di dolori da artrite, artrosi, infiammazioni articolari e traumi.

Trasformano il calore emesso dal corpo umano in nuova energia vitale.

Antiffiamatori, Antodolorifici.

Registrati presso il Ministero della Salute come supporti all'attività sanitaria.

Migliorano le prestazioni sportive.

Dispositivi medici senza controindicazioni.

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Non esiste il segreto per stare in forma se non quello di controllare quello che mangi e muoverti costantemente....

Nello specifico, ieri sera ho strabordato in una cena di raduno famigliare 😝
Stamattina colazione con fette 3 biscottate e miele, un bicchiere di succo d'arancia
Per pranzo uno shake al cioccolato (naturale e ipocalorico) e latte di mandorla.

Contattami, ti spiego come ritrovare la tua forma migliore con semplici accorgimenti e piccole correzioni da inserire nella tua quotidianità

https://m.me/davide.ledda.39

Essere in forma per me vuol dire godere di energia da spendere durante la giornata per trarre il maggior profitto da ogni singola azione....

Alla base scelgo di mangiare bene,
- eliminando bibite gassate e piene di zuccheri
- eliminando il cibo spazzatura
- Limitando i grassi di origine animale
- preferendo frutta e verdura
- integrando con nutraceutici di qualità

Cerco di essere costante nel mangiare 5 volte al giorno, suddividendo in 3 pasti principali e 2 spuntini

Questo mi permette di non accusare stanchezza e sonnolenza durante le ore della giornata,
di non patire fame per sedermi poi a tavola e sfondarmi di roba da mangiare,
di avere una forma fisica che rafforza la mia autostima.

Tutti possiamo scegliere di metterci in forma a prescindere dalla condizione attuale, ti dico però che non basta volerlo, devi sopratutto deciderlo!!!!!
Inviami un messaggio se anche tu vuoi saperne di più

HO SCOPERTO CHE:

Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, il mantra di una dieta salutare, in realtà non bastano.

Chi vuole una vita lunga e sana dovrebbe mangiarne il doppio.
Dieci frutti o porzioni di verdura al dì, secondo una ricerca dell’
Imperial College di Londra,
è la ricetta della salute e della longevità.
Un’indicazione che viene dall’analisi di 95 studi separati sull’argomento, su un campione complessivo di 2 milioni di persone. Una porzione è l’equivalente di 80 grammi di frutta o verdura: come dire una banana, una pera o tre cucchiaini di piselli e spinaci. Moltiplicati per dieci, per chi vuole dare retta alla prestigiosa università londinese.

La ricerca, pubblicata sul Journal of Epidiemology, una rivista scientifica britannica, e ripresa stamane dalla Bbc, dal Times e da altri giornali, identifica anche specifici tipo di frutta e verdura che riducono il rischio di cancro o disturbi cardiaci. La riduzione del rischio di tumori viene collegata a un’alimentazione che consumi verdura verde (come gli spinaci o l’insalata), gialla (come i peperoni o cavolfiori). Il minor rischio di malattie cardiache è associato al consumo di mele, pere, arance, lattuga e cavolfiori.

L’indagine esamina inoltre il rischio di morte prematura in relazione al consumo di frutta e verdura. Duecento grammi al giorno (due porzioni e mezzo) di frutta o verdura diminuiscono il rischio di malattie cardiovascolari del 13 per cento, mentre 800 grammi al giorno (dieci porzioni) lo riducono del 28 per cento. Duecento grammi al giorno riducono il rischio di tumori del 4 per cento, 800 grammi al giorno lo riducono del 13 per cento. E in generale 200 grammi al giorno riducono il rischio di morte prematura del 15 per cento, 800 grammi del 31 per cento.

Fonte: repubblica.it

cerca sempre di preferire frutta di stagione ;)

e Persone in cerca di trasformazione

HO SCOPERTO CHE:

Tutte le mattine, otto milioni di italiani saltano la colazione e quasi la metà si limita a ingoiare un cornetto innaffiato da un cappuccino in meno di 10 minuti. Un’abitudine alimentare scorretta, come sostengono nutrizionisti e ricercatori.

Secondo un recente studio della Harward Medical School chi fa quotidianamente colazione presenta un rischio ridotto della metà di sviluppare obesità rispetto a coloro che la saltano.

Inoltre, una prima colazione sana e bilanciata aiuta a combattere le malattie cardiovascolari e il diabete mellito, riduce i livelli di colesterolo cattivo (Ldl) e trigliceridi nel sangue, regola il metabolismo di glucosio e insulina, contribuisce a mantenere il peso sotto controllo.

La prima colazione, quindi, deve essere considerata il pasto più importante della giornata. Saltarla o sostituirla con un semplice caffè o una spremuta d’arancia ha effetti negativi sull’organismo.

Durante il digiuno notturno, infatti, il corpo utilizza le riserve di zucchero del fegato; e queste al risveglio sono già in fase di esaurimento. Cancellando la colazione, il corpo è costretto a bruciare le proteine muscolari e, in minor quantità, i grassi di riserva per produrre l’energia per l’intera mattinata.

Inoltre, dopo un digiuno prolungato si tende a ingozzarsi a pranzo e a cena, immagazzinando un surplus di energia sotto forma di grassi.

Una buona prima colazione invece è in grado di fornire l’energia necessaria al corpo e al cervello per ripartire al meglio dopo una notte di sonno ristoratore, grazie all’apporto bilanciato di diversi nutrienti. E aiuta ad aumentare il senso di sazietà durante tutto il giorno, favorendo la regolarità dei pasti.

La prima colazione ideale
I requisiti fondamentali sono cinque:

innanzitutto, l’abitudine deve essere regolare, ossia la colazione deve essere consumata tutti i giorni;

è necessario che sia completa, cioè deve fornire proteine, vitamine, sali minerali e zuccheri;

è meglio, poi, che sia varia, mai uguale al giorno precedente per non correre il rischio di annoiarsi e saltarla;

deve essere equilibrata, perché deve fornire circa il 15-20% delle calorie giornaliere;

infine, deve essere piacevole, ovvero un momento di convivialità, una sorta di rito da condividere insieme alle persone amate.

Insomma, una specialissima coccola quotidiana, per se stessi e per i familiari, prima di affrontare gli impegni di tutti i giorni.

E, se la prima colazione è necessaria per gli adulti, è ancora più importante per i bambini, il cui organismo è in fase di crescita: mai limitarsi a una brioche e via.

fonte: SapereSalute.it

HO SCOPERTO CHE:

ho scoperto che l'ANGURIA ha effetti AFRODISIACI ed aiuta a contrastare la DISFUNZIONE ERETTILE

DONNE METTETE L'ANGURIA NELLA LISTA DELLA SPESA😂😂😂

sentite qui 👇 cosa si dice dell'anguria

✓ Combatte l’ipertensione
Il cocomero fa bene all’apparato cardiocircolatorio in quanto aiuta ad abbassare la pressione. Questa proprietà è dovuta alla presenza del potassio e della citrullina, che aiutano entrambi ad equilibrare la pressione. L’anguria, inoltre, è povera di sodio.
✓ Contrasta la cellulite
L’anguria è un frutto ricchissimo di acqua e altamente diuretico, quindi contrasta la ritenzione idrica favorendo l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Questo è naturalmente benefico per l’apparato circolatorio, riducendo la formazione della tanto odiata cellulite.
✓ È remineralizzante
Il cocomero è fonte di minerali e vitamine importanti, che vanno reintegrati specialmente in estate a causa dell’aumento della sudorazione dovuta al caldo eccessivo. Una bella fetta d’anguria vi rinfrescherà e vi farà riprendere dalla spossatezza.
✓ Previene la cistite
Essendo un frutto altamente diuretico, l’anguria aiuta la disintossicazione dei reni e della vescica contrastando la crescita dei batteri, aiutando quindi a prevenire la cistite.
✓ È antiossidante
L’anguria contiene sostanze ad azione fortemente antiossidante, che prevengono i tumori in quanto contrastano l’azione dei radicali liberi responsabili dell’invecchiamento cellulare. Tra questi ricordiamo la Vitamina C, il licopene e il beta-carotene.
✓ Contrasta la disfunzione erettile, favorendo la fertilità L’amminoacido citrullina presente nell’anguria, convertito nell’organismo in arginina, è in grado di mantenere le giuste concentrazioni di ossido nitrico permettendo di far raggiungere ma anche di mantenere l’erezione. Ne consegue un effetto benefico per chi soffre di disfunzione erettile.
✓ Combatte la stanchezza
Il consumo regolare di anguria in estate contrasta la stanchezza e la debolezza grazie al buon quantitativo di sali minerali.
✓ Favorisce la perdita di peso
L’alto contenuto di acqua dell’anguria conferisce un elevato senso di sazietà. Questa caratteristica insieme alle poche calorie dell’anguria, ne fanno un alleato ideale per chi sta seguendo un regime dietetico ipocalorico o per chi vuole mantenersi leggero.
✓ Mantiene il benessere della pelle
Grazie al contenuto di beta-carotene, il consumo di anguria ritarda l’invecchiamento della pelle e la mantiene elastica. La vitamina C, invece, assicura la produzione di collagene indispensabile per una pelle sana.
✓ È afrodisiaca
La citrullina contenuta nell’anguria è un amminoacido che favorisce la vasodilatazione stimolando quindi il desiderio sessuale.
✓ Ha proprietà antinfiammatorie
Questa proprietà dell’anguria avviene grazie al licopene, un’antiossidante ad azione antinfiammatoria che previene l’insorgenza dei tumori e promuove la salute del cuore e delle ossa.

TUTTAVIA
ci sono anche delle controindicazioni e potenziali effetti negativi
L’anguria è un frutto non molto digeribile perché l’eccessiva acqua in essa contenuta ostacola l’azione digestiva dei succhi gastrici, quindi il suo consumo è sconsigliato a chi soffre di cattiva digestione ed è comunque meglio mangiarla lontano dai pasti. Prestare attenzione anche nel caso in cui si soffra di colite o gastrite. I soggetti allergici all’aspirina o derivati, dovrebbero consultare il medico prima di consumare l’anguria in quanto essa contiene dei salicilati naturali. Infine ricordiamo che un consumo eccessivo di anguria è controindicato in caso di diabete, dato l’elevato indice glicemico. Tuttavia, se associata ad un pasto ricco di fibre che riducono l’assorbimento degli zuccheri, si possono consumare 200 gr di anguria una volta a settimana.

Fonte: https://www.viversano.net/alimentazione/mangiare-sano/cocomero-proprieta-controindicazioni/

la foto chiaramente arriva dal MIO ORTO 😜

HO SCOPERTO CHE:

nel mio orto non posso fare a meno delle zucchine.....
Riporto qui 👇 qualche beneficio che ho recuperato da un sito che mi piace tanto leggere

✓ Benefici per il cuore
Grazie all’abbondanza di acqua e di potassio, le zucchine sono consigliate in caso di ipertensione. Inoltre aiutano ad eliminare il colesterolo in eccesso.

✓ Diuretiche e alleate della linea
Le zucchine, se consumate spesso, aiutano a ridurre la ritenzione idrica e conseguentemente la cellulite. Sono indicate inoltre a chi segue una dieta per perdere peso o semplicemente per chi vuole mantenersi in forma, essendo povere di calorie, ricche di acqua e ad alto potere saziante.

✓ Contrastano le infiammazioni delle vie urinarie
I benefici delle zucchine si esplicano anche a carico delle vie urinarie. La loro azione diuretica infatti rende questo ortaggio adatto a contrastare infezioni e infiammazioni delle vie urinarie.

✓ Sono altamente digeribili
Grazie alla loro consistenza e la loro composizione, le zucchine sono molto digeribili e quindi possono essere tranquillamente mangiate da bambini, anziani e da coloro che soffrono di disturbi digestivi.

✓ Sono utili in caso di stipsi
Le zucchine sono lassative quindi possono essere utilizzate nei soggetti che soffrono di stitichezza. Esse esercitano un’azione molto delicata, senza creare fastidiose irritazioni intestinali.

✓ Sono indicate dopo episodi di dissenteria
Le zucchine, dopo episodi di dissenteria dovuta per esempio a virus intestinali, aiutano a reintegrare le perdite di acqua e di sali minerali.

✓ Sono rilassanti e conciliano il sonno
Il consumo di zucchine sembra avere effetto anche rilassante e conseguentemente facilita anche il sonno.

✓ Benefici per la pelle
Le zucchine sono utili anche se usate sulla pelle. In particolare, come il cetriolo, anche le zucchine aiutano a contrastare le borse sotto gli occhi e prevenire le rughe di espressione. Grazie alla presenza di vitamina C inoltre, sono benefiche per la salute della pelle e proteggono dai danni del sole.

Fonte: https://www.viversano.net/alimentazione/mangiare-sano/zucchine-proprieta-benefici/

DA DESIDERIO A REALTA'

Avevo la fissa di eliminare qualche chilo di troppo Per piacermi davanti allo specchio 🤔

A quanti di voi è capitato questo?

Credo che 90 persone su 100 abbiano questo tipo di fissa

Nel tempo ho capito che invece era importantissimo sentirsi bene pieni di energia e carichi di vitalità

Di riflesso è arrivata la condizione fisica che ho sempre desiderato

Seguite questa pagina perché dedicherò un post al giorno dove racconterò come passo passo sono riuscito a trasformare il mio desiderio in realtà

DIMAGRIRE? 🤔
tanti sono quelli che decidono di "mettersi a dieta" con lo scopo di raggiungere quella forma per la quale cammini per strada e la gente si gira estasiata a guardarci 🙄

Io non la vivo proprio in questo modo

Ho l'assoluta convinzione che mettere il valore SALUTE al primo posto sia stata per me la scelta migliore e da questo punto in poi è iniziato un percorso DI "TRASFORMAZIONE" (da qui il nome della pagina)

La mia vita a lavorare da Bar a Ristoranti e la mia giovane età che mi permetteva di metabolizzare anche i sassi, mi ha portato a non destare troppa attenzione alla mia sregolatezza nel NUTRIRMI..... Uso questo perché è il termine corretto per quello che voglio esprimere... Si perché esiste una grande differenza tra il mangiare e il nutrirsi.
Quando ho capito questo ho iniziato anche a fare la differenza....

Le mie giornate iniziavano prima
non solo in termini di orario ma intendo come carburazione, erano più durature, erano più cazzute, io lo ero perché ne avevo da spendere... L'energia sembra che non esaurisca mai!!!!!

Oltre a questo ti guardi allo specchio e vedi un'uomo diverso, più asciutto e tonico, non necessariamente scolpito (che richiede oltre un grandissimo sacrificio anche una ricerca mirata di allenamenti e la nutrizione seguita da professionisti del settore) ma comunque un fisico visibilmente "IN SALUTE"
sempre davanti allo specchio vedrai un viso che esprime e una sensazione di appagamento per quella scelta fatta e circondato da un'aurea di energia nuova avrai voglia di fare e condividere il tuo percorso di persona in cerca di trasformazione così come é capitato a me