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Nessuno può fermare il risultato se il lavoro è stilato da un professionista e l'atleta si attiene scrupolosamente alla programmazione.

Lo stiramento cat- cow migliora la postura e l' equilibrio,rafforza e allunga la colonna vertebrale ed il collo,allunga i fianchi,addome e schiena,aumenta la coordinazione!

Know your chicken

Il ruolo della vitamina D (calciferolo).La complessità del suo metabolismo la avvicina agli ormoni,tra l' altro la struttura chimica deriva dal colesterolo,tali e tanti sono gli interventi fisiologici:da non dimenticare che anche i metaboliti hanno efficacia.Interviene nel metabolismo del calcio e del fosforo,controlla la secrezione del paratormone,la deposizione e la mobilizazzione del calcio nelle ossa,la crescita corporea,la riproduzione sessuale,la secrezione di insulina,la produzione dei globuli rossi e direttamente e indirettamente l' immunomodulazione.Oltre che a formarsi nella cute sotto gli effetti dei raggi ultravioletti del sole,la Vit.D proviene dall' alimentazione sia di carattere vegetale sia animale:La quantità assunta normalmente con i nutrienti e,parte prioritaria,la sintesi cutanea,è sufficiente anche con attività fisica intensa.Non si vede quindi la neccessità di un integrazione,anche perchè gli effetti collaterali possono essere pesantissimi:nausea,aumento della calcemia e della fosforemia,insufficienza renale funzionale,calcolosi renale,ipertensione arteriosa,disturbi del ritmo cardiaco.

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