Mauro Gatti coach

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Cosa serve per un allenamento HIIT a casa?
Praticare l’HIIT a casa è davvero semplice e alla portata di tutti, in quanto, come detto, non servono particolari attrezzi o enormi spazi a disposizione.
Qualche piccolo peso, delle fasce elastiche, uno step, un bilanciere sono più che sufficienti, ma se non si ha a disposizione nulla? E’ sufficiente il nostro corpo!

Ecco perché, durante la quarantena dovuta al Covid-19, quando le palestre sono rimaste chiuse per mesi, molte persone hanno riscoperto l’High Intensity Interval Training, che si è rivelato una vera salvezza per il benessere psico-fisico!

Atleti e amatoriali si sono ritrovati a praticare l’HIIT nelle loro piccole stanze di appartamento per mantenersi in forma e non compromettere la salute fisica a causa della troppa sedentarietà. I risultati che un allenamento di questo tipo apporta al nostro fisico sono sorprendenti. Il corpo lavora sfruttando il proprio peso e la propria resistenza per allenarsi e i muscoli sfruttano questo principio per attivarsi e potenziarsi.

Cosa serve per un allenamento HIIT a casa? Casi di studio hanno dimostrato miglioramenti tangibili sui soggetti non sportivi e che non avevano mai svolto con costanza attività fisica.

Studi scientifici hanno dimostrato che questa tipologia di allenamento influisce in maniera importante sulla perdita di peso e, soprattutto, in termini di ricomposizione corporea.
È provato che il metabolismo a riposo migliora notevolmente, soprattutto nelle ore successive l’allenamento, in cui è consigliato assumere la maggior percentuale di macro-nutrienti dato che i muscoli risulteranno più ricettivi in questa fase.

Cosa serve per un allenamento HIIT a casa. Semplice e alla portata di tutti, in quanto, come detto, non servono particolari attrezzi o enormi spazi a disposizione.
Qualche piccolo peso, delle fasce elastiche, uno step, un bilanciere sono più che sufficienti, ma se non si ha a disposizione nulla? E’ sufficiente il nostro corpo!