Dasoli Paola

Mi è arrivato proprio poche ore fa il messaggio di una ragazza che vuole dimagrire e vedersi
più tonica.
Sta mangiando circa 1.200 calorie e, non vedendo più risultati, pensa che la soluzione sia... mangiare ancora meno.
Prima di togliere
Ma è davvero questa la strada? anco a
Quando il peso si blocca, non signitica automaticamente che devi tagliare ancora.
Prima di continuare con diete sempre più drastiche e allenamenti sempre più intensi, vale la pena guardare il quadro completo: alimentazione, movimento, allenamento, recupero e anche il benessere intestinale.
Perché il tuo corpo non ha bisogno di essere continuamente messo alla prova.
Ha bisogno di equilibrio, nutrienti, movimento e recupero.

E se senti di essere entrata nel circolo: mangio meno → mi alleno di più → mi sgonfio → mi ribloacco → taglio ancora...
forse è arrivato il momento di cambiare
approccio.
Nel mio percorso parto proprio da qui: benessere intestinale, alimentazione, integrazione e movimento, senza estremismi e senza la guerra alla bilancia.
Scrivi RESET nei commenti e ti spiego da dove partire prima di continuare a togliere.

ECCO COSA MANGIO IN UN GIORNO 🤎
(Grammature indicative)

per sentirmi in forma, sazia e prendermi cura del mio corpo senza vivere a dieta.

COLAZIONE
🍫 MEGA OREO

• 30 g di farina di mandorle
• 5 g di Start oppure cacao amaro
• ½ cucchiaino di eritritolo
• 2 g di lievito per dolci
• 1 uovo medio
• 1 cucchiaio di yogurt greco
• aroma alla vaniglia

Mescola gli ingredienti secchi, aggiungi l’uovo e lo yogurt e amalgama fino ad ottenere un composto denso e liscio.

Versa metà impasto in un padellino caldo leggermente unto, copri e cuoci a fiamma bassa. Quando la superficie è quasi asciutta, gira delicatamente e termina la cottura.

Ripeti con l’altra metà.

Per la farcitura mescola yogurt greco, vaniglia e dolcificante a piacere.

Lascia raffreddare leggermente, farcisci e assembla il tuo Mega Oreo. 🍪

PRANZO
🥖 FOCACCIA KETO CON RUCOLA E SALMONE

• 300 g di albumi
• 200 g di farina di mandorle
• 1 cucchiaino raso di lievito per salati
• 150 g di parmigiano
• sale q.b.
• rucola e salmone per farcire

M***a gli albumi a neve e incorpora delicatamente gli altri ingredienti, mescolando dal basso verso l’alto.

Versa in una teglia e cuoci in forno statico a 160°C per circa 40 minuti.

Una volta pronta, puoi gustarla così oppure farcirla con rucola e salmone. 😍

CENA
🎃 TORTINO DI ZUCCA CON WASA

• 200 g di zucca
• scalogno q.b.
• 2 uova
• parmigiano q.b.
• Wasa come accompagnamento

Cuoci la zucca con lo scalogno, poi frullala insieme alle 2 uova.

Versa il composto in uno stampo, aggiungi una spolverata di parmigiano e cuoci in forno a 180°C per circa 30 minuti.

Servi con le Wasa.

Quello che mangio in un giorno non è una dieta. ❌

È quello che ho imparato a fare nel mio percorso: trovare un equilibrio tra alimentazione, movimento e integrazione, senza vivere di rinunce e senza ricominciare ogni lunedì.

Dopo la seconda gravidanza avevo 15 kg che non riuscivo più a perdere.

E oltre al peso, una delle cose che mi faceva stare peggio era quella sensazione di gonfiore addominale e di non sentirmi più bene nel mio corpo.

Oggi ho imparato a prendermi cura di me in modo diverso, a gestire meglio il gonfiore e a ritrovare il mio equilibrio, senza estremismi.

Nulla è impossibile quando smetti di cercare la soluzione perfetta e inizi a costruire un percorso che riesci davvero a mantenere. 🤎

Se vuoi sapere da dove sono partita io e cosa ho cambiato per perdere quei 15 kg dopo la seconda gravidanza, scrivimi “PERCORSO” nei 💬

Ti racconto da dove sono partita e cosa faccio oggi per sentirmi bene nel mio corpo. ✨

Metodo naturale per pulire
Abbassare il CORTISOLO e dire addio a recuperando energia e stop

5 cose che puoi fare per aiutare ad abbassare il cortisolo 👇

1️⃣ Respira consapevolmente
Anche solo 10 minuti al giorno possono aiutarti a rallentare e a gestire meglio lo stress.

2️⃣ Cammina 30 minuti
Una passeggiata, soprattutto all’aria aperta e senza telefono, può essere un ottimo modo per staccare.

3️⃣ Dormi almeno 7 ore
Il riposo è fondamentale per il benessere e per la regolazione degli ormoni legati allo stress.

4️⃣ Spegni gli schermi prima di dormire
Concediti almeno un’ora di decompressione prima di andare a letto.

E poi c’è la 5ª… quella che spesso viene sottovalutata. 👀

5️⃣ Prenditi cura del tuo intestino.

Perché quando alimentazione, digestione, regolarità intestinale e stile di vita non sono in equilibrio, è facile sentirsi gonfi, appesantiti, stanchi e poco in forma.

Ed è proprio da qui che, a volte, può essere utile partire: da un vero reset delle proprie abitudini.

Non esiste una soluzione uguale per tutti, ma l’integrazione può essere un supporto interessante quando viene inserita all’interno di un percorso strutturato.

Se vuoi capire come utilizzo l’integrazione per supportare questo percorso, seguimi perché nei prossimi contenuti te ne parlerò.

E se invece senti che è arrivato il momento di rimettere ordine e ripartire, scrivimi RESET 💌

Ti spiego la soluzione che utilizzo e vediamo insieme se può essere adatta a te, con PDF elaborato dalla nutrizionista e prodotti di supporto pensati per accompagnarti nel percorso.

“Quali sono i carboidrati che non fanno ingrassare?”

Per anni ho avuto paura dei carboidrati.
Pensavo che per perdere peso dovessi eliminarli completamente.

Poi ho capito una cosa importante:

👉 non è il carboidrato in sé a farti ingrassare.
Conta quanto ne mangi, come costruisci i tuoi pasti e soprattutto quanto è equilibrata la tua alimentazione nel complesso.

Quando ho smesso di demonizzarli e ho imparato a inserirli nel modo giusto, ho iniziato a sentirmi:

✨ più sazia
✨ meno appesantita
✨ più energica
✨ con meno attacchi di fame

E alcuni carboidrati che puoi tranquillamente inserire in un’alimentazione equilibrata sono, per esempio:

🥔 patate
🍠 patate dolci
🍚 riso basmati
🥣 avena
🍞 pane di segale o di grano saraceno
🌾 grano saraceno e miglio
🍝 pasta e pasta di legumi
🌽 cous cous
🍌 banane
🍎 mele
🥝 kiwi
🫐 frutti di bosco

Il problema non è “mangiare carboidrati”.

Il problema può essere una quotidianità fatta di:
❌ prodotti ultra-processati e zuccheri continui
❌ snack industriali
❌ porzioni sbilanciate
❌ diete drastiche che durano pochi giorni

Io ho iniziato a cambiare davvero quando ho smesso di mangiare sempre meno e ho iniziato a mangiare in modo più consapevole e sostenibile.

Per me la differenza l’hanno fatta:
✔️ equilibrio
✔️ costanza
✔️ sane abitudini
✔️ movimento
✔️ alimentazione sostenibile nel tempo
✔️ integrazione mirata, quando necessario

E soprattutto ho smesso di pensare che per dimagrire dovessi avere paura del cibo.

Io sono riuscita a perdere il gonfiore e 15 kg dopo la gravidanza senza eliminare completamente i carboidrati.

Scrivimi “CARBOIDRATI” nei commenti e ti racconto da dove sono partita. ❤️

SALVA QUESTO REEL 💾

Gambe pesanti, pancia gonfia, ritenzione, poca energia e quella sensazione di non sentirti bene nel tuo corpo?

Non serve vivere a insalata e acqua.
Ci sono piccole abitudini quotidiane che, portate avanti con costanza, possono aiutarti a sentirti più leggera e stare meglio.

Le 15 che per me fanno la differenza:

1️⃣ Un bicchiere d’acqua appena sveglia
2️⃣ Una colazione con una buona quota di proteine
3️⃣ 20-30 minuti di movimento ogni giorno
4️⃣ Bere regolarmente durante la giornata
5️⃣ Non restare seduta per ore consecutive
6️⃣ Verdure ad ogni pasto
7️⃣ Ridurre gli zuccheri aggiunti, soprattutto quando esagero
8️⃣ Una piccola routine dedicata al microcircolo
9️⃣ Allenarmi 2-3 volte a settimana
🔟 Dormire 7-8 ore quando possibile
1️⃣1️⃣ Privilegiare un’alimentazione varia e ricca di alimenti poco processati
1️⃣2️⃣ Inserire più alimenti naturalmente ricchi di potassio
1️⃣3️⃣ Limitare gli alimenti ultra-processati
1️⃣4️⃣ Valutare, quando serve, un’integrazione mirata
1️⃣5️⃣ Essere costante anche quando i risultati non si vedono subito

Per me il punto non è fare tutto perfettamente.

È iniziare a lavorare ogni giorno su alimentazione, movimento, intestino, microcircolo e stile di vita, senza cercare l’ennesima soluzione miracolosa.

È così che ho imparato a sentirmi meglio nel mio corpo e a mantenere nel tempo i risultati ottenuti. ❤️

Salva il reel e scegli da quale abitudine iniziare.

E se vuoi sapere qual è il percorso che seguo io, scrivi OTTOBRE nei commenti e ti spiego da dove sono partita. 👇

3 consigli per eliminare gas intestinali e sgonfiare la pancia fin da subito !

Salva il reel per gli esercizi e chiedi info ti condivido il mio infuso naturale 😊

Per tanto tempo pensavo che per stare meglio dovessi semplicemente mangiare meno, allenarmi di più e avere più forza di volontà.

Ma il mio corpo mi stava dicendo altro.

Pancia gonfia e dura, stress, poca energia, fame nervosa e quella sensazione di essere sempre “accesa”.

Queste sono alcune delle piccole abitudini che ho inserito nella mia quotidianità e che mi hanno aiutata a ritrovare più equilibrio e benessere. 🤍

1️⃣ GAMBE AL MURO
5 minuti, soprattutto quando sento le gambe pesanti o ho bisogno di fermarmi e rallentare.

2️⃣ RESPIRAZIONE
Mi concedo qualche minuto di respirazione lenta, cercando di rendere l’espirazione più lunga dell’inspirazione.

3️⃣ CANTARE, MUGOLARE, GORGHEGGIARE
Sì, proprio così. 😅
Piccoli gesti che mi aiutano a rilassarmi e a staccare dalla modalità “sempre di corsa”.

4️⃣ ABBRACCI E CONTATTO
Anche questo fa parte della mia routine di benessere.
A volte quello di cui abbiamo bisogno non è fare qualcosa in più, ma sentirci semplicemente al sicuro e rallentare.

5️⃣ RIPARTIRE DALL’INTESTINO
Questo per me è stato un passaggio importante.

Perché quando parliamo di benessere non possiamo guardare solo a quello che mangiamo o a quanto ci alleniamo.

Ho iniziato a prendermi cura anche del mio intestino e, periodicamente, a fare dei percorsi di reset, affiancando quando necessario un’integrazione mirata a supporto del mio percorso.

L’obiettivo?

🌿 supportare la regolarità
💧 aiutare il drenaggio dei liquidi
✨ ritrovare una sensazione di leggerezza
🫶 prendermi cura del benessere intestinale

Non esiste però un unico percorso valido per tutti.

Quello che ha funzionato per me potrebbe non essere ciò di cui hai bisogno tu.

Se ti ritrovi nelle mie parole — pancia sempre gonfia nonostante mangi poco, stress, fame nervosa, poca energia, difficoltà a ritrovare il tuo equilibrio — forse è il momento di smettere di pensare che ti manchi solo la forza di volontà.

Scrivimi RESET nei commenti 💬.

Ti racconto da dove sono partita io e quale tipo di supporto ho inserito nel mio percorso, così possiamo capire insieme se può avere senso anche per le tue esigenze. 🤍

«Io non ho bisogno di integrare.»

È una frase che sento spesso.

E la risposta è: dipende.

Gli integratori non servono a tutti, non sostituiscono un’alimentazione equilibrata e non dovrebbero essere scelti a caso.

Ma, quando c’è una reale necessità e vengono scelti con criterio, possono essere un valido supporto.

Questi sono i 5 che fanno parte della mia routine 👇🏻

☀️ VITAMINA D
Non solo per le ossa: contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario, alla normale funzione muscolare e all’assorbimento di calcio e fosforo.

🍊 VITAMINA C
Contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, alla formazione del collagene e aumenta l’assorbimento del ferro. È anche un importante antiossidante.

🐟 OMEGA 3
EPA e DHA contribuiscono alla normale funzione cardiaca, mentre il DHA contribuisce al normale funzionamento del cervello e della vista.
E attenzione: negli Omega 3 conta soprattutto quanto EPA + DHA stai realmente assumendo.

⚡ COENZIMA Q10
È coinvolto nei processi cellulari legati alla produzione di energia e nella protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

🦠 PROBIOTICI
Perché il microbiota è un vero ecosistema. I probiotici possono contribuire all’equilibrio della flora intestinale, ma ceppo, quantità e obiettivo fanno la differenza.

Il punto non è pensare che “più integratori = più salute”.

È capire che ci sono momenti della vita, abitudini alimentari o situazioni specifiche in cui il fabbisogno di alcuni nutrienti può aumentare e l’alimentazione potrebbe non essere sufficiente a coprirlo completamente.

Per questo, prima di scegliere cosa integrare, ha senso capire di cosa hai realmente bisogno.

👇🏻 Scrivimi nei commenti su cosa vuoi lavorare:

ENERGIA • GONFIORE • RITENZIONE • INTESTINO • FAME NERVOSA • CORTISOLO

E vediamo insieme qual è il percorso personalizzato più adatto alle tue esigenze.