Dott.ssa Menso Sofia
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Biologa Nutrizionista esperta di microbiota intestinale, longevità, dimagrimento, alimentazione al femminile e coaching alimentare.
06/09/2026
L’alimentazione è parte integrante della nostra vita.
Saper scegliere cosa mangiare e, soprattutto, riuscire a conciliare una corretta alimentazione con i ritmi e gli impegni di ogni giorno non è sempre semplice.
Ed è proprio qui che entro in gioco io.
Insieme costruiremo il percorso nutrizionale più adatto alle tue esigenze, ai tuoi obiettivi e al tuo stile di vita, perché mangiare bene non significhi stravolgere le tue abitudini o vivere la dieta come un peso.
L’obiettivo è trovare un equilibrio che tu possa mantenere nel tempo, con consapevolezza, serenità e senza rinunce impossibili.
Perché la giusta alimentazione non dovrebbe pesarti: dovrebbe diventare parte naturale del tuo benessere.
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Dott.ssa Menso
04/09/2026
Quante volte hai rimandato al momento giusto?
“Da lunedì.”
“Dopo le vacanze.”
“A settembre, quando avrò più tempo.”
“Quando sarò meno stanca.”
“Quando avrò più motivazione.”
Ma poi… è mai arrivato quel famoso momento giusto?
Ti svelo un segreto: non esiste.
Esiste solo il momento in cui DECIDI che è ora di iniziare a prenderti cura di te. 🤍
Perché la nostra mente può fare entrambe le cose: può limitarci, raccontandoci che “non è il momento”, oppure può aiutarci a cambiare prospettiva.
E no, non è sempre una questione di forza di volontà.
È una questione di priorità.
Di scegliere di dedicare spazio a te stessa, al tuo benessere, alla tua alimentazione e al tuo corpo.
Settembre può essere semplicemente il mese in cui smetti di rimandare.
Ho messo a disposizione le ultime disponibilità per le visite nutrizionali per settembre.
Se senti che è arrivato il momento di iniziare, scrivimi al 3272405751, oppure prenota al seguenti link https://prenota.alfadocs.com/p/bruino-orbassano-torino-studio-dott-ssa-menso-36331
Abbi cura di te ⭐
Dott.ssa Menso
Hai davvero fame… o è fame nervosa? 🤍
La fame emotiva non è una vera necessità del corpo, ma spesso è una risposta a emozioni, stress o noia.
Ecco 3 segnali per riconoscerla:
✨ 1. Arriva all’improvviso, da un momento all’altro.
🍫 2. Hai voglia di un alimento specifico, come cioccolato o patatine.
🚶♀️ 3. Se, distraendoti o dedicandoti a qualcos’altro, quella sensazione svanisce.
La fame nervosa si combatte imparando ad ascoltarsi. Un percorso nutrizionale personalizzato, costruito sulle esigenze del tuo corpo, della tua mente e delle tue emozioni, può aiutarti a ritrovare un rapporto più sereno con il cibo.
💚 Se vuoi capire meglio i segnali del tuo corpo, sono qui per accompagnarti in questo percorso.
27/07/2026
E tu come vivi il periodo vacanze con la tua alimentazione?
Ti leggo nei commenti 👇
Dott.ssa Menso
Quando arriva un attacco di fame nervosa, il primo impulso è cercare qualcosa da mangiare. Ma se ti dicessi che, molto spesso, il tuo corpo ti sta chiedendo altro? 💚
Ecco cosa consiglio ai miei pazienti:
✨ Fermati per 90 secondi e fai qualche respiro profondo.
🧘♀️ Concediti un piccolo esercizio di Pilates.
🍵 Crea un piccolo rituale che ti faccia stare bene, come una tisana o un caffè.
Perché il tuo corpo non cerca sempre cibo. Spesso cerca regolazione.
E imparare ad ascoltarlo è il primo passo per prenderti cura di te.💚
💾 Salva questo Reel: potrebbe esserti utile proprio la prossima volta che arriva quella fame improvvisa.
Ti senti spesso con la pancia gonfia? Potrebbero essere alcune abitudini quotidiane a fare la differenza.
Ecco 3 errori che quasi tutti commettono e che possono peggiorare il gonfiore addominale:
🙅🏻♀️ 1. Mangiare troppo velocemente.
🍩 2. Mangiare poco, ma scegliere alimenti ultra-processati.
🥗 3. Assumere troppa fibra tutta insieme.
Il tuo intestino ha bisogno di equilibrio, non di eccessi. Dagli il tempo e le attenzioni che merita. ✨
Ciao, sono la Dott.ssa Menso Sofia Serena, biologa nutrizionista. 🌿
Grazie ai miei studi ho creato una metodologia che va oltre la nutrizione.
Un approccio che tiene conto non solo dell’alimentazione, ma anche della mente e delle emozioni, perché credo che il vero benessere nasca dall’equilibrio di tutti questi aspetti. 💚
Nel mio metodo, al centro ci sei tu con:
✨ Corpo.
🧠 Mente.
💛 Emozioni.
27/06/2026
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Dott.ssa Menso
17/06/2026
Quanti falsi miti da sfatare!
Affidati sempre ai professionisti sanitari con formazione clinica vera!
Questo non preclude mai ascolto e comprensione, ricordalo🥰
Dott.ssa Menso
Biologa Nutrizionista
03/05/2026
Verdura e frutta di maggio perfetta per chi soffre di disbiosi, IBS e altre patologie gastrointestinali.
Ricordo però che questi sono consigli e che bisogna ascoltare la propria tollerabilità e affidarsi un professionista se non ci si sente sicuri.
Dott.ssa Menso Sofia
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