Gesund alt werden - Ruth Niederkofler

Wechseljahre: Ein Thema, über das wir viel mehr sprechen müssen!

Heute Abend um 19:30 Uhr bin ich in der Bibliothek in Völs am Schlern und spreche über die Wechseljahre.

Noch immer wissen viel zu wenige Frauen, welche Auswirkungen der Hormonrückgang auf ihre Gesundheit haben kann. Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und auch die Gehirngesundheit sind wichtige Themen, über die wir aufklären müssen.

Wer heute Abend Zeit hat, ist herzlich willkommen! ❤️

Und vielleicht möchtest du auch in deinem Ort einmal einen solchen Vortrag organisieren? Ich würde mich freuen!

✨️Du kennst meinen Körper. Aber nicht meine Geschichte.✨️

Wie schnell wird über das Aussehen anderer Menschen geurteilt. Besonders hier in den sozialen Medien.

Was viele dabei vergessen: Hinter jedem Körper steckt ein Mensch mit seiner ganz eigenen Geschichte.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie tief Worte verletzen können und wie lange man solche Verletzungen mit sich herumträgt.

Heute kann ich mit solchen Kommentaren umgehen. Aber ich denke dabei an all die Frauen und jungen Mädchen, die vielleicht noch nicht so weit sind. Die an sich zweifeln, sich schämen oder anfangen, ihren eigenen Körper mit fremden Augen zu betrachten.

Genau deshalb habe ich dieses Video gemacht.

Keine Frau sollte sich von anderen vorschreiben lassen müssen, wie sie sich in ihrem Körper zu fühlen hat.

Und manchmal wäre es einfach besser, einen Kommentar für sich zu behalten. Denn wir wissen nie, welche Geschichte ein Mensch mit sich trägt. ❤️
Dieses Video darf gern geteilt werden! 😅

-Fans

Machst du DAS auch im Bett? 😄

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die unserem Körper guttun.

Ich zeige euch heute eine Übung, die ich besonders gerne mache, um meine Bauchmuskulatur zu dehnen, die Körpervorderseite zu öffnen und beweglich zu bleiben.

Denn mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, auf unsere Beweglichkeit und Körperhaltung zu achten.

Und das Schöne daran? Man braucht weder ein Fitnessstudio noch irgendwelche Geräte. Nur ein bisschen Zeit für sich selbst. 😊

Habt ihr auch solche kleinen Übungen, die euch guttun?

Hitzewallungen? Schlafprobleme? Ja. Aber ein Thema kommt immer wieder: die Gewichtszunahme.

Gerade in meinen Beratungsgesprächen merke ich, wie sehr dieses Thema viele Frauen beschäftigt. Nicht nur wegen der Zahl auf der Waage, sondern weil sie sich in ihrem Körper einfach nicht mehr richtig wohlfühlen.

Ich mache mein Programm jetzt seit 14 Tagen und genau das ist für mich die schönste Veränderung: Ich fühle mich wieder richtig wohl in meinem Körper. Mein Bauch ist nicht mehr ständig aufgebläht, ich habe keine Blähungen mehr und fühle mich einfach leichter und wohler.

Inzwischen sind auch die ersten Frauen gestartet und ich bin natürlich sehr gespannt, was sie berichten werden. 😊

Und die Ziele sind ganz unterschiedlich. Eine Frau möchte abnehmen, eine andere einfach ihr Gewicht halten. Sogar eine 35-Jährige hat mich gefragt, ob sie mitmachen darf. Natürlich darf sie.

Es geht nicht darum, irgendeinem Schönheitsideal hinterherzulaufen. Es geht darum, sich im eigenen Körper wieder wohlzufühlen. ❤️

Und ja, ich freue mich, wenn Frauen dankbar dafür sind, dass ich meine Erfahrungen und meine Tipps mit ihnen teile.

Es ist ein verdammt gutes Gefühl, wieder zufrieden mit sich selbst und dem eigenen Körper zu sein. ❤️

Und genau deshalb finde ich: Jeder Mensch darf seinen eigenen Weg gehen.

Der eine geht ins Fitnessstudio, der andere trainiert zu Hause. Ich selbst habe eine Trainerausbildung, arbeite viel mit meinem eigenen Körpergewicht und habe mir zusätzlich Unterstützung für meinen Stoffwechsel und meine Fettverbrennung geholt.

Mein Weg muss nicht dein Weg sein. Aber vielleicht möchtest du deinen Weg nicht alleine gehen. 😊

Ich möchte eine Gruppe starten, in der wir uns gegenseitig motivieren, austauschen und gemeinsam dranbleiben.

Wenn du dabei sein möchtest, melde dich bei mir. Wenn du meine Nummer nicht hast, schreib einfach „WhatsApp“ in die Kommentare, dann schicke ich sie dir.

Ich würde mich freuen, wenn du dabei bist. ❤️
Und jetzt wünsche ich euch allen ein wunderschönes Wochenende!

Aus meinem eigenen kleinen Abnehmversuch ist inzwischen etwas Gemeinsames geworden. 😊

Es haben sich mehr Frauen bei mir gemeldet, als ich erwartet hatte. Deshalb habe ich mich entschieden, daraus eine begleitete Gruppen-Abnehm-Challenge zu machen. ❤️

Mit Rezeptideen, Tipps, Motivation und persönlicher Begleitung. Und auch danach möchte ich euch unterstützen, denn abnehmen ist das eine, das Gewicht anschließend zu halten das andere.

Ein Einstieg ist auch ein paar Tage später noch möglich.

Du möchtest noch dabei sein?
Dann melde dich einfach bei mir über WhatsApp:
348 80 13 993 📲

Nach fünf Tagen zeigt die Waage 1,5 Kilo weniger und beim Bauchumfang sind es sogar fast 3 Zentimeter weniger. 😊 Darauf bin ich wirklich stolz!

Ich habe mir das Paket noch einmal bestellt, weil ich gerne noch ein paar Tage dranhängen möchte. Danach kann ich mir gut vorstellen, nur noch abends eine Mahlzeit damit zu ersetzen, um mein Gewicht zu halten.

Das Produkt kommt aus Italien und ist als Mahlzeitenersatz konzipiert. Zusätzlich sind weitere Produkte im Paket enthalten.

Das 10-Tage-Paket kostet ca. 178 Euro. Bei zwei ersetzten Mahlzeiten täglich sind das insgesamt 20 Mahlzeiten und somit 8,90 Euro pro Mahlzeit.

Du möchtest das auch ausprobieren?
Dann melde dich gerne bei mir über WhatsApp unter
📱 +39 348 8013993
und ich schicke dir den Link. 😊

Tag 4 meines Abnehmvorhabens 😊

Heute war es wieder eine kleine Herausforderung, möglichst nichts zwischendurch zu essen. Gerade diese kleinen Gewohnheiten merkt man erst, wenn man plötzlich bewusst darauf verzichtet. 😅

Aber ich ziehe es weiter durch und morgen wird es spannend: Zwischen 18 und 19 Uhr gibt es das erste Ergebnis auf der Waage. 👀

Ich bin wirklich neugierig, was sich nach diesen Tagen getan hat.

#Ü50