VacuLab Busto Arsizio

In cucina con Alessandra, oggi presenta un piatto leggero, 300 calorie per porzione con 27g di proteine e grassi buoni! 🥑e 🐟 in una succulenta insalata veloce...


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💪 Formiamo chi ti allena. Perché l’eccellenza non si improvvisa.
Un weekend insieme per costruire ancora e migliorare. Sotto la guida della nostra Francesca, nuovo giro di formazione e aggiornamento per alcuni dei nostri trainer.
Ogni allenamento da 20 Training Lab è il risultato di un metodo scientifico, tecnologie all’avanguardia e… persone straordinarie.
I nostri trainer partecipano costantemente a percorsi di formazione e aggiornamento, perché per offrire il meglio, dobbiamo essere i migliori.�Dietro ogni sorriso, ogni consiglio, ogni tuo risultato, c’è un team che studia, si confronta e cresce — insieme.

👉 Questo è il nostro standard.�
👉 Questo è ciò che rende il nostro allenamento davvero efficace.

20 Training Lab. Dove la qualità si allena ogni giorno.
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✅ Luglio non è un mese di pausa. È un mese per chi sceglie di sentirsi bene, anche quando gli altri mollano.
Non servono ore. Non servono scuse. 💪
⏱ Bastano 20 minuti, un metodo, e la voglia di investire su te stesso.

🫵 Parti forte. Parti adesso.
Perché chi semina benessere oggi… raccoglie energia, forma e felicità domani.

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💦Idratarsi correttamente non è solo questione di salute: migliora la resa fisica , la concentrazione mentale, e aiuta anche la tonificazione muscolare. In un percorso EMS o in allenamenti ad alta intensità, l’idratazione è un alleato invisibile ma potente.

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✨ PLANK – L’esercizio regina del core. ✨
Cos’è il plank? 🤔
Il plank è un esercizio isometrico (cioè senza movimento) che allena la muscolatura profonda del core. Si tratta di mantenere una posizione statica simile a quella di una flessione, ma poggiando gli avambracci a terra. 💪

A cosa serve?
✅ Stabilizza il tronco e la colonna vertebrale
✅ Migliora la postura e previene dolori lombari
✅ Potenzia la resistenza muscolare del core
✅ È utile sia per atleti che per principianti
✅ In EMS, il plank è potenziato dalla stimolazione, rendendo l’attivazione muscolare ancora più profonda

Muscoli coinvolti
• Retto addominale
• Trasverso dell’addome (profondo)
• Obliqui (interni ed esterni)
• Erettori spinali (muscoli lombari)
• Glutei e quadricipiti (per la tenuta delle gambe)
•Pettorali e trapezi
•Glutei e quadricipiti (per la tenuta delle gambe)

Come si esegue correttamente
1. Appoggia avambracci e punte dei piedi al pavimento
2. Tieni gomiti allineati alle spalle
3. Mantieni schiena dritta, addome attivo e glutei contratti
4. Evita di sollevare il bacino o farlo “cadere”
5. Respira regolarmente senza trattenere il fiato
6. Mantenere la posizione per 20-60 secondi, in base al livello

Francesca trainer di 20 Training Lab ci mostra la postura ideale:
Spalle, anche e caviglie sono perfettamente allineati, lo sguardo neutro, gli avambracci ben saldi. Una plank da manuale!

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Non solo workout... è ora di godersi un buon pasto equilibrato... grazie alla nostra nutrizionista Alessandra 👩‍🍳!

Mangia sano, allenati smart. 😁
EMS + Vaculab = il tuo boost verso la forma ideale. ⚡️

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✅ Benefici reali: forza, stabilità e coordinazione.

Lo squat a corpo libero non solo stimola i muscoli, ma migliora anche l’equilibrio, la propriocezione e la mobilità articolare. È perfetto per correggere squilibri posturali e rinforzare la catena cinetica inferiore. È anche un ottimo esercizio cardiovascolare se eseguito a ritmo sostenuto o in sequenza. 💪

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Perdere peso in eccesso diminuisce il rischio di diabete e malattie cardiovascolari e migliora il metabolismo del fegato e dei tessuti muscolari.
Siamo qui per migliorare la tua qualità della vita! 💚
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Rafforzare il sistema immunitario, il sonno e la funzione intestinale, controllare l'ipertensione, l'obesità e il diabete sono alcuni dei benefici che si ottengono migliorando la circolazione sanguigna. 💚

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Una pelle elastica dona un aspetto luminoso e ci fa sembrare più giovani. 🤩
L’ottima elasticità della pelle previene quindi la formazione di rughe e smagliature, mantenendo un’ottima bellezza e salute. 💚

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Il viaggio per dimagrire inizia con il primo passo, e ogni allenamento è un passo più vicino alla tua migliore versione. Non arrenderti mai, perché ogni goccia di sudore è un investimento nel tuo futuro più sano e più felice. 🌟💪

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