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DONNE-ORMONI-PESI:
➡️Le donne hanno biologicamente livelli di testosterone molto più bassi rispetto agli uomini, rendendo difficile lo sviluppo di una massa muscolare eccessiva. Invece, l’allenamento con i pesi aiuta le donne a sviluppare un corpo tonico, definito e più forte, con un metabolismo più rapido e una migliore composizione corporea ‼️

PERCIÒ:
NON ABBIATE A SOLLEVARE I PESI E CERCATE SEMPRE DI TROVARE LA VERSIONE MIGLIORE DI VOI ANDANDO OLTRE LE VOSTRE ASPETTATIVE 💪🏽🔥

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STRETCHING ‼️
📌Lo stretching è una pratica importante sia prima che dopo l'allenamento per prevenire infortuni muscolari e mantenere la flessibilità. Per eseguirlo correttamente, è necessario avere un arco di movimento completo e senza dolore. Inoltre, è essenziale cercare di mantenere una posizione statica minimizzando i movimenti di oscillazione durante l'esecuzione dello stretching ed evitare che si verifichi il rilascio incontrollato del muscolo interessato. Un'altra cosa importante da tenere in considerazione è il tempo di permanenza nella posizione dello stretch: non bisogna esagerare con la durata perché potrebbe causare stiramenti e lesioni al tessuto connettivo anche se non si avvertono dolori. E' consigliabile effettuare un buon riscaldamento prima dell'esercizio specifico che si vuole fare e poi fare lo stretching in modo graduale in tutte le articolazioni interessate.

➡️ In conclusione, l'importanza dello stretching nella pratica di un'attività fisica sana e regolare non può essere sottovalutata. Lo stretching ha molti benefici per la salute come prevenire lesioni, migliorare la postura e il tono muscolare, aumentare la flessibilità e anche ridurre lo stress. È importante considerare i vantaggi dello stretching prima o dopo l'allenamento in modo da poter trarre il massimo beneficio dal proprio programma di allenamento.

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Ecco svelato il nuovo membro del team 💥💪🏻 che troverete da lunedì presso il nostro studio

Andrea Francesconi 🏋🏻
Istruttore di Sport da Combattimento e Difesa Personale 🛡
Preparatore Atletico ed ex Professionista di Sanda 🥇🤼

🔴Le cefalee più comunemente chiamate mal di testa, colpiscono L’ 80% della popolazione.

⚠️Le cause scatenanti possono essere molteplici è molto diverse tra di loro : Stress, tensione muscolare, postura scorretta, male occlusione ritmo del sonno ecc ecc …
⁉️Il trattamento e una valutazione accurata della causa scatenante,puó aiutarvi a risolvere il vostro problema.

ℹ️ Per info e appuntamenti potete contattarci ai seguenti contatti:
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Il dolore lombare, o lombalgia, è uno dei motivi più frequenti per i quali ci si può rivolgere al l’osteopata.
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Le cause scatenanti possono essere molteplici e molto diverse tra loro come: traumatismi diretti, problemi muscolari, problemi posturali ecc…
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Il trattamento manipolativo osteopatico è particolarmente indicato in presenza di questa condizione infatti l’approccio alle strutture mio-fasciali con apposite tecniche porta grandi benefici.

Per info e appuntamenti contattaci in direct o 349 1009531

‼️Novità in arrivo‼️
Come già accennato nelle stories da adesso in avanti sarà disponibile per i nostri clienti, che vorranno iniziare un percorso con ,una visita di valutazione GRATUITA con l’osteopata . Questo servizio sarà disponibile solo su prenotazione e si svolgerà prima dell’inizio degli allenamenti.
Info in direct

🔸Lo squat o affondi bulgari è uno degli esercizi più utilizzati per andare a "colpire" la parte bassa del corpo ‼️

🔸 Ci possono essere diverse varianti sulla sua esecuzione
_ inclinazione del busto
_ lunghezza del passo
_ posizione e tipo del carico
Variando questi fattori si va a cambiare lo stimolo muscolare ricercato.

🔸MAGGIOR ATTIVAZIONE SUL GLUTEO:
Più il busto è inclinato in avanti , più aumento l'attivazione del gluteo

🔸MAGGIOR ATTIVAZIONE SUL QUADRICIPITE:
Più il busto rimane in linea verticale, più il lavoro sarà svolto dal quadricipite

Scritto da :.golinelli

Nel nostro staff si aggiunge un altra figura come pt , per garantirvi sempre il massimo della professionalità

•Fissare degli obiettivi è il primo passo per trasformare l’invisibile in visibile 👊

Fisiologicamente le donne tendono ad accumulare grasso nella regione inferiore dell'addome, fianchi e gluteo.
Normale risulta l'accumulo di grasso nel seno ,essendo fatto di tessuto mammario e, principalmente, da tessuto adiposo.
Nelle donne distinguiamo la corporatura ginoide ( forma a pera , in cui si accumula più grasso sui fianchi e arti inferiori 🍐) dall'androide ( corporatura più muscolosa e massiccia superiormente🍎) .

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👉👉La Riabilitazione del Pavimento Pelvico con ENF ha l’obiettivo di eliminare o ridurre i sintomi riferiti dal paziente e causati dalla disfunzione di questa zona, migliorando così la qualità di vita. Il modulo ha 8 protocolli non operatore dipendente.
👉👉La terapia ENF è indirizzata ai muscoli del pavimento pelvico, che possono presentarsi ipovalidi (es.incontinenza urinaria, prolasso degli organi pelvici, ecc.), oppure iperattivi (es. disfunzioni sessuali femminili, vescica iperattiva, ecc.), oppure con deficit di coordinazione (es. stipsi da dissinergia).
Grazie alla continua autoregolazione (Feedback) di contrazioni e rilassamento, la terapia ENF può rinforzare i muscoli che non riescono a contrarsi volontariamente ed in modo adeguato al fine di migliorare l’intero sistema di sostegno degli organi. Sono progettati per migliorare la sensibilità, la coordinazione, la contrazione e la resistenza dei muscoli perineali che sostengono la vescica, l’utero e il retto-ano, un sistema complesso esplorabile in ogni momento tramite l’anatomia 3D uomo/donna attraverso i 15 livelli.