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il tuo benessere fisico
che coinvolge il tuo corpo,
la tua mente e il tuo spirito
perchè il tuo benessere è prezioso,
unico
e noi di altea’s lo realizziamo
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consulenza estetica
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servizi e prodotti di eccellenza
per le tue esigenze
25/09/2026
🏋️Allenarsi a digiuno: utile o sopravvalutato?
🤔Durante l’allenamento a digiuno puoi utilizzare una quota maggiore di grassi.....ma questo
non significa dimagrire di più nel lungo periodo.
Conta il bilancio energetico complessivo.
👉🏻L’allenamento a digiuno può essere una strategia specifica in alcuni contesti, ma non è superiore per la perdita di grasso rispetto all’allenamento dopo aver mangiato, se calorie e allenamento sono equivalenti.
Può invece ridurre la qualità della seduta negli allenamenti ad alta intensità.
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23/09/2026
Hai sempre fame? 🍕🍰🍪🥯🦐
Potrebbero esserci delle spiegazioni oltre alla semplice “golosità”.
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“Non ho tempo per mangiare sano” è la scusa che sento di più.
Ma mangiare sano non significa passare 3 ore in cucina. Significa avere un METODO. ⏰
Nel video ti dò 5 strategie che do alle mie pazienti più impegnate: non è questione di tempo, è questione di organizzazione. E si può imparare.
Qual è quella che ti salva di più? 1,2,3,4 o 5? Scrivimelo qui sotto 👇
Salva il reel, ti servirà la prossima settimana quando dirai “non ho tempo” 😉
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18/09/2026
I LEGUMI NON SONO SOLO ZUPPE E INSALATE 🌱
Un modo semplice e fresco per consumarli?
L’hummus!
Prova un panino integrale con hummus di ceci, zucchine grigliate e semi: un pasto pratico, completo e saziante.
Ma servono altre proteine?
Non necessariamente.
L’abbinamento tra legumi e cereali permette di combinare profili aminoacidici complementari, rendendo il pasto nutrizionalmente completo anche dal punto di vista proteico.
Per preparare l’hummus ti bastano:
🫘 ceci
🍋 limone
🫒 olio EVO
💧 acqua
🌰 tahina
La tahina, ottenuta dai semi di sesamo, aggiunge grassi insaturi e minerali, tra cui il calcio.
Un’idea semplice, ricca di fibre, proteine vegetali e grassi di qualità, perfetta per un pranzo veloce e fresco.
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16/09/2026
Mangi poco ma il peso non scende? 👀
Spesso il problema non è mangiare ancora meno, ma come stai costruendo i tuoi pasti.
Picchi glicemici, colazioni poco sazianti e calorie liquide possono influenzare fame e sazietà e rendere più difficile mantenere un deficit calorico.
Scorri il carosello e scopri i 3 errori da correggere.😉
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🥑 Avocado: botanicamente un frutto, nutrizionalmente una fonte di grassi.
A differenza della maggior parte della frutta, l’avocado è ricco di lipidi, principalmente monoinsaturi, tra cui l’acido oleico, con una piccola quota di acido α-linolenico.
Per questo, nel pasto può essere considerato una fonte di grassi e utilizzato in sostituzione dell’olio, tenendo però conto delle diverse quantità.
La chiave? Non solo cosa mangiamo, ma come lo inseriamo nel pasto.🥑
11/09/2026
Il nostro KIT DI SOPRAVVIVENZA PER L’AUTUNNO è pronto 🍂🎒
Non è magia, è prevenzione:
🍵 Tisane calde: per idratarti e coccolare l’intestino
🛡️ Difese immunitarie: per non crollare al primo freddo
🦠 Fermenti lattici: intestino felice = difese più forti
…e poi?
Settembre è il mese più traditore: torniamo a correre, dormiamo meno, mangiamo peggio... e poi arriva il raffreddore.
Tu quest’anno vuoi giocare d’anticipo o rincorrere?
Salva il post e scrivimi KIT nei commenti se vuoi la nostra lista completa 📝
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09/09/2026
L’inverno non si affronta a dicembre! Si prepara adesso💪🏻
🍂➡️❄️
Quando arrivano i primi freddi, le difese immunitarie 👃sono già messe alla prova. Il segreto per non passare i prossimi mesi tra fazzoletti e coperte è giocare d’anticipo!
👉 E tu hai già iniziato la tua preparazione o aspetti i primi malanni?
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04/09/2026
Perché con il caldo la frequenza cardiaca aumenta?
Quando fa caldo:
🌡 aumenta la temperatura corporea
❤ aumenta la frequenza cardiaca
💧 diminuisce il volume plasmatico se sei disidratato
Risultato?
La stessa corsa sembra molto più difficile.
Ma non è un calo di forma.
È una normale risposta fisiologica in quanto il sistema
cardiovascolare deve portare sangue sia ai muscoli sia alla pelle per disperdere il calore.
Clicca qui per richiedere la tua inserzione sponsorizzata.
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Sito Web
Indirizzo
Corso Matteotti, 188A
Cecina
57023
Orario di apertura
| Lunedì | 09:00 - 13:00 |
| 16:00 - 20:00 | |
| Martedì | 09:00 - 13:00 |
| 16:00 - 20:00 | |
| Mercoledì | 09:00 - 13:00 |
| 16:00 - 20:00 | |
| Giovedì | 09:00 - 13:00 |
| 16:00 - 20:00 | |
| Venerdì | 09:00 - 13:00 |
| 16:00 - 20:00 | |
| Sabato | 09:00 - 13:00 |
| 16:00 - 20:00 |