Paola Porporato

Oggi parliamo di sana alimentazione in senso più ampio: il nostro nutrimento non è rappresentato soltanto dagli alimenti, ma anche dalle relazioni con le persone che ci circondano.

Sappiamo bene quali benefici possono dare le relazioni interpersonali, e sappiamo che una povertà di relazioni affettive rappresenta un fattore di rischio per la salute psichica e anche fisica.

Cattive relazioni sociali influiscono anche sul nostro sistema immunitario: situazioni stressanti inducono la produzione di sostanze pro-infiammatorie giorno dopo giorno, predisponendo l’organismo ad ammalarsi più facilmente.

Ciascuno di noi dovrebbe indagare su come vive la quotidianità anche dal punto di vista relazionale.

Facciamoci le domande giuste:
- Abbiamo molti amici?
- Siamo soddisfatti delle interazioni con i nostri conoscenti?
- Abbiamo costruito un ambiente familiare che rispecchia i nostri ideali ed è in armonia con i nostri valori ed il nostro progetto di vita?

La relazione con l’altro gioca un ruolo fondamentale ai fini della felicità: uno dei nostri obiettivi dovrebbe essere creare una atmosfera accogliente e condividere i momenti belli della vita con le persone care.

Prendiamoci cura delle nostre relazioni: gli amici, i familiari, le relazioni sentimentali, dedicando il tempo e l’energia giuste alle persone giuste.

Aiutiamo le persone donando il nostro aiuto.
Distogliere la concentrazione su noi stessi per dedicarci agli altri è una chiave fondamentale per rinforzare equilibrio e autostima.

Buonasera! 💫💫

METTIAMO IL FOCUS SULL’ACQUA 💧💧💧

L'acqua è un nutriente come tutti gli altri (carboidrati, proteine o grassi) che spesso viene trascurato e dimenticato, ma che è fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo.

Non a caso il nostro corpo è formato al 60% da acqua. 😉

1️⃣ QUANTA ACQUA BERE AL GIORNO?
Quanto bere esattamente è soggettivo; l’ideale comunque sarebbe berne almeno 2L (naturale) e berla durante tutto l’arco della giornata, senza aspettare la sensazione di sete.

2️⃣ EVITARE bevande zuccherate, succhi o bevande alcoliche.

3️⃣ SALI MINERALI: l’acqua è ricca di calcio, magnesio, potassio e cloro.

4️⃣ RESIDUO FISSO: corrisponde alla quantità di Sali minerali disciolti in 1L d’acqua (valore massimo 1500mg/L)

5️⃣ LIVELLO DI IDRATAZIONE: ecco una tabellina che ci permette di capire il nostro grado di idratazione in base al colore delle urine; mi raccomando, assicuratevi sempre che sia chiaro e quindi indice di corretta idratazione.

6️⃣STRATEGIE PER BERE: aiutarsi con delle tisane o dei te (non zuccherati), quando si è fuori casa portarsi sempre dietro una bottiglietta d’acqua, oppure aromatizzare l'acqua con cetrioli, kiwi, frutti di bosco, agrumi, menta, basilico o zenzero.

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CIBO - FARMACI - SALUTE. I nostri farmaci sono caratterizzati dalla parola ANTI:
- antibiotici - antidolorifici - anti ipertensivi - anti colesterolo - anti acidità gastrica ...Un farmaco contro ogni sintomo. Si va dal medico e poi si entra in farmacia con lo scopo primario di eliminare un sintomo. Eliminato il sintomo, si continua a vivere, ad avere stili di vita e di alimentazione, senza pensare alla CAUSA del sintomo clinico. Per avere dopo un po' di tempo lo stesso sintomo. Si ritorna in farmacia. Viviamo come consumatori passivi di farmaci a vita...Sì l'alimentazione! La nostra mano che porta il cibo dal piatto alla bocca condiziona il 50% della nostra salute.
Diventare Consumatore attivo nella scelta del suo cibo conoscendo il rapporto tra alimentazione e salute. La conoscenza genera la libertà di scelta di una alimentazione consapevole e di uno sano stile di vita. L'ignoranza, intesa come non conoscenza, genera la malattia, il sintomo che vogliamo eliminare con un farmaco ANTI. Sarebbe necessario Uscire dalla cultura ANTI per entrare in un orizzonte nuovo di vita e di consapevolezza.

Mi sembra interessante, da leggere con calma e mettere in pratica !!

Ma quanto è buono Formula 1 al gusto cioccolato e arancia????😋😋😋
Può essere una colazione, uno spuntino o un pasto, a seconda delle tue preferenze e necessità!
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Posso aiutarti a migliorare il tuo Benessere partendo da qui!!😍

Una frase che fa riflettere!!!

Per una colazione diversa......
Crêpe proteica al cioccolato fondente!

Come l'ho fatta?
Anziché la farina ho aggiunto all'uovo e al latte due cucchiai di Formula 1 di Herbalife Nutrition alla vaniglia: ho ottenuto 4 crêpes a cui ho aggiunto scaglie di cioccolato fondente e che ho decorato con zucchero a velo e un po' di sciroppo di agave.😋😋😋

Angoli conosciuti e altri riscoperti del Parco Dalla Chiesa