Biologonutrizionista_ivan

RICOMPOSIZIONE CORPOREA: 3 MESI
Ottimo lavoro con Lorenzo attraverso un programma di allenamento e alimentazione specifico siamo passato da 98 Kg e 27% di massa grassa a 85 kg e 20% di massa grassa circa.
La dieta è stata impostata sulla base delle sue esigenze lavorative e abitudinarie in modo da essere sostenibile e pratica per permettere di raggiungere il risultato.
Se anche tu sei interessato/a ad un percorso di allenamento e alimentazione contattami in DM oppure su whatsapp al 3317931713 o via mail a: [email protected]

PERCORSO 3-4 MESI DIMAGRIMENTO
Persi 10 Kg circa ma soprattutto circonferenze corporee zona vita addome e fianchi passando dal 25% di massa grassa a circa il 19%! 📈

Ora obiettivo sarà scendere al 15% di massa grassa perdendo ancora qualche kg di grasso per poi provare a mettere massa muscolare in ottica ricomposizione corporea!

Se anche tu vuoi iniziare un percorso nutrizionale e/o di allenamento contattami in dm o al +393317931713 per valutare assieme il percorso ottimale per farti ottenere il risultato!
🍏🏋️

RICOMPOSIZIONE CORPOREA 2-3 MESI
Con Riccardo abbiamo iniziato il percorso a fine settembre con alimentazione mirata e specifica, tenendo alte le kcal dato che fa tanti sport e curando invece piu la qualità. Abbiamo alzato carboidrati e ridotto grassi soprattutto da condimenti in eccesso e diviso in base ai giorni ON e OFF di allenamento per sfruttare al meglio le kcal. Ora per completare al meglio la ricomposizione corporea dovrebbe lavorare di piu con un lavoro specifico muscolare per poter migliorare ancora di piu il rapporto massa grassa e magra.

RICOMPOSIZIONE CORPOREA 3 MESI
Con abbiamo iniziato un percorso a fine Agosto di ricomposizione corporea. Partendo da una massa grassa di circa 16% abbiamo migliorato qualità e gestione dell’alimentazione e dei pasti per ottimizzare allenamento in palestra. Poi abbiamo proseguito il secondo mese con un taglio più marcato fino a raggiungere il 13-12% di massa grassa circa. Tutto questo mantenendo la massa muscolare grazie anche ad un buon percorso di allenamento che Romano ha proseguito.
Ora il percorso continua con un aumento progressivo delle kcal per aumentare i volumi muscolari per poi tagliare successivamente💪🏻

RISULTATI RAPIDI
⠀
Sei un uomo insoddisfatto del proprio corpo ? Desideri ottenere a tutti i costi la forma fisica che hai sempre desiderato ?
⠀
Devi sapere che e mettono a tua disposizione dei percorsi di allenamento e alimentazione studiati per condurti nel minor tempo possibile all’obiettivo desiderato.
⠀
In questo post è possibile apprezzare l’ottimale evoluzione fisica che Marco ha ottenuto attraverso un percorso della durata di circa 3 mesi.
⠀
In sole 24 sedute e con una strategia alimentare basata su un lieve deficit calorico è stato possibile abbassare visibilmente la % di grasso tonificando contemporaneamente la muscolatura nel suo complesso.
⠀
L’integrazione sensata di allenamento e dieta rende possibili grandi risultati in tempi rapidi !
⠀
Se il post ti è piaciuto lascia un like e segui e per non perderti i prossimi contenuti.
⠀
Sei interessato a migliorare performance e fisico ? Richiedi maggiori informazioni in DM oppure contatta direttamente i responsabili e .
⠀
⠀
⠀

FASE MASSA/BULK 2

Con Dani abbiamo iniziato il percorso di ipertrofia ad Agosto 2023 in cui pesava 77 Kg con un BF al 8-10% quindi una condizione ideale per aumentare le kcal. In questi due mesi c’e stato un aumento progressivo delle kcal e del volume di allenamento e dei carichi (intensità) che gli hanno permesso di guadagnare quasi 10 kg di peso ma soprattutto +8 cm di torace (dorso e petto) + 3 cm di braccio e + 5cm di coscia.
Nel frattempo peró da un BF 8-10% ci siamo sporcati un po arrivando al 12-14% di massa grassa. Cosa del tutto logica e normale, ma per evitare un accumulo eccessivo che in fase di CUT sarà difficile gestire, abbiamo deciso di fare una FASE DI MINI CUT tagliando leggermente le kcal per risensibilizzare il muscolo e il tessuto adiposo.

Dopodichè ritorneremo in una fase di BULK 3 progressivo cercando di migliorare volumi muscolari 💪🏻

Se anche tu vuoi seguire un percorso personalizzato contattami in DM o su whatsapp al +393317931713

RICOMPOSIZIONE CORPOREA
FASE CUT 2
Per l’estate abbiamo cercato di migliorare la composizione corporea abbassando la percentuale di massa grassa e ottimizzando la qualità muscolare. Ci siamo riusciti ottenendo una riduzione di circa 3% di massa grassa (da 16% a 13%) e soprattutto nelle zone localizzate di grasso ostinato, ovvero vita e fianchi. I quali sono passati da 81 cm a 75 cm e da 82,5 cm a 79 cm.
Ora inizieremo con una nuova fase di BULK 1 cercando di migliorare i volumi muscolari per il prossimo CUT.