Studio Massoterapia Paulon

Alla DeltaMed facciamo anche magnetoterapia.
Cos'è e a cosa serve?
È una cosiddetta "terapia alternativa" utilizza campi magnetici per ridurre stati infiammatori muscolari. Il campo elettromagnetico agisce a livello cellulare, creando un micromassaggio interno ad ogni cellula facilitando l’eliminazione dei rifiuti metabolici. Indicata per il trattamento di fratture ossee, l’osteoporosi, dolori articolari, dolori muscolari, artrosi, artrite reumatoide, lesioni della cartilagine articolare e fibromialgia.

Dpo un paio d'anni conviene cambiare le foto 😂😂

Ora che l'anno nuovo è iniziato ed è tempo di buoni propositi (ho iniziato a mangiare i broccoli😂) ecco qualche dritta.

Perché non riesco a dimagrire nonostante la dieta? | Muscolarmente Moltissime persone non riescono a dimagrire nonostante la dieta ferrea. Ecco perché mangiare troppo poco non fa dimagrire e crea problemi

Parole sante...

“Tutti sanno che è più necessaria la prevenzione della cura, ma pochi premiano gli atti di prevenzione.” (Nassim Nicholas Taleb)

Una preoccupante analisi delle nuove generazioni, per tutti quei genitori e nonni che non amano vedere i propri bambini "SUDATI".

Allarme degli esperti: i bambini non sanno correre e fare le capriole - QuotidianoNet Cresce l'analfabetismo motorio in Italia. Troppo sedentari, rischio obesità

Una buona (breve) lettura.

Troppi pensano ancora di allenare gli "addominali bassi" in questo modo, con il solo sollevamento degli arti inferiori.

Innanzitutto bisogna ricordare ancora una volta un concetto basilare:

NON ESISTONO ADDOMINALI ALTI E ADDOMINALI BASSI!

Il retto dell'addome è un UNICO MUSCOLO, con origine sulle cartilagini costali e inserzione sul p**e.

Con il movimento illustrato, i muscoli maggiormente coinvolti sono: grande psoas, piccolo psoas, ileo-psoas. Pertanto, anche se senti "bruciare" nella parte bassa dell'addome, è solo una condizione di riflesso.

Inoltre, avere questi muscoli troppo contratti o retratti, può essere causa di problematiche posturali e lombalgie. Così come avviene con l'accanimento sui vari esercizi di flessione del busto (crunch, sit-up & co).

Per allenare questo distretto, meglio dedicarsi in primis a lavori più "funzionali", sul rinforzo di tutto il core, che facciano quindi lavorare l'addome per quella che è la sua vera funzionalità, ovvero, muscolo contenitivo e stabilizzatore.

Esercizi come l'ottimo Plank, in tutte le sue varianti (side plank ecc.) in seguito anche in instabilità. E poi, ab-wheel (ab-roller) pressioni su fit-ball, pressioni laterali con pilates ball, twist ai cavi ecc.

E i crunch? Per chi non ha la tendenza all'ipercifosi, ci possono anche stare (così come altri lavori dinamici), senza farla diventare una priorità o ossessione.

E se proprio si vuole fare questo esercizio al power tower? O lo si esegue come un crunch inverso ("arrotolamento" del bacino) o lo si fa in modalità leg raises (a gambe tese). Allora sì che può avere un senso, ma sempre senza eccessi.

Quando lavora l'addome?

- Quando tossisci...
- Quando vai di corpo...
- Quando ridi a crepapelle...
- Quando ti carichi un bilanciere sulle spalle per fare uno squat (si spera)...

P.S.: la visibilità dell'addome dipende dalla percentuale di massa grassa corporea, da quello che combini a tavola e dallo stile di vita. Non dal lavoro localizzato o dal volume di lavoro. Puoi fare anche 800 addominali al giorno ma se non sai come e quanto mangiare, quello strato di grasso rimarrà sempre lì al suo posto.

muscolarmente.com/corretta-alimentazione

Anche se il weekend è passato non è mai troppo tardi per una buona routine di stretching.

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