Naturalmente mamme

Studiate.
Per amore del sapere, mai per i voti.
Perché sapere aiuta a essere.
E sapere tanto aiuta a essere tanto.
Studiate.
Perché la cultura rende liberi
e niente vale più della libertà.
Studiate.
Perché siamo le parole che conosciamo,
perché il pensiero crea la realtà.
Studiate.
Perché non conoscerete mai la noia
se amerete un libro, un paesaggio,
un quadro o la settimana enigmistica.
Studiate.
Perché studiando capirete le vostre qualità, le vostre inclinazioni, i vostri punti deboli.
Studiate la storia, perché il passato illumina il presente.
Studiate la geografia perché ogni luogo è anche un fiume, una montagna, un vento.
Studiate la matematica perché nella vita spesso i conti non tornano e bisogna trovare soluzioni alternative.
Studiate le lingue straniere, perché i viaggi sono le lezioni di vita più belle.
Studiate la biologia perché capire come fa a ba***re il cuore o perché il battito accelera se vi innamorate è meraviglioso.
Studiate la filosofia perché imparerete a ragionare e a guardare il mondo dalle prospettive più originali.
Studiate la letteratura perché vivrete molte vite e vedrete posti incredibili da casa.
Studiate la grammatica perché la differenza tra un accento e un apostrofo non è mai un dettaglio.
Studiate la musica, l’arte e la poesia.
Perché la bellezza è emozione e terapia.
Studiate la fisica e la chimica perché nell’atomo e nelle molecole si celano energie potentissime.
Studiate.
Perché quando smetti di imparare smetti di vivere.
Studiate ció che vi piace ma anche ció che ora vi sembra inutile.
Perché un giorno, quando meno ve lo aspettate, ne capirete il senso.
Studiate.
Senza pretendere troppo da voi stessi e senza rinunciare mai allo svago, allo sport e alle emozioni.
Perché lo studio viene sempre dopo il vostro benessere!
Studiate.
Senza temere di dimenticare qualcosa.
Perché i buchi di memoria servono a fare spazio.
Perché la scuola serve a trasformare specchi in finestre, non a giudicarvi.
-- Francesco De Sanctis

Ci sono mattine dove la colazione rappresenta proprio il momento di connessione fondamentale!
Di solito io pratico yoga, meditazione e poi faccio colazione, che quindi deve essere rigenerante, nutriente, sana, bilanciata, ma stimolante e colorata!
È molto importante anche assaporare con la giusta consistenza: troppo liquido o morbido a volte non permette di percepire bene i sapori e quindi conviene bilanciare con qualcosa di croccante, consistenza da mordere!!
Ecco quindi che ad accompagnare la mia tazza di tè verde stamattina c'era un buon frullato verde 🤩
Spinaci, spirulina, mela verde, avocado con la granola croccante... Non vi riesco a descrivere la bontà percepita ma vi assicuro che tutti i sensi hanno ringraziato!💚

Se anche a voi piacciono i frullati a colazione vi consiglio di provare.. e fatemi sapere 😉

Buon mercoledì a tutti 😘

Siamo pronti per iniziare anche quest'avventura tutti insieme!!

Domani inizia ufficialmente la Settimana di Alimentazione Consapevole Estiva 2023!!!🎉🎉🎉

Siamo già un bellissimo gruppo ma c'è ancora la possibilità di iscriversi e poter partecipare!!!

Una settimana in cui sarò a completa disposizione del gruppo e fornirò ricette, consigli, frasi motivazionali, approfondimenti aromatici e tanto tanto altro!!!

Il tutto in piena Consapevolezza!💚

È adatto a tutte le esigenze, per come è strutturata si può seguire nelle modalità e nei tempi più consoni alle proprie esigenze e soprattutto il materiale rimarrà a disposizione per sempre vostro!!!

Io sono carica.. aspetto voi e spero di potervi passare tutto il mio entusiasmo..

Un abbraccio a tutti 💚

Idee per merende sane per i ragazzi in fase studio o i più fortunati, già in vacanza??

Oggi la proposta è
- fetta di pane integrale con semi di lino tostata e farcita con crema spalmabile al cioccolato (che ho preparato ieri sera) e semi di canapa
- fetta di pane integrale con semi di lino tostata e farcita con yogurt greco bianco non zuccherato, semi di chia e di sesamo, cioccolato fondente e miele.
Il tutto accompagnato da una bella nettarina ripassata in succo di limone.

Per i ragazzi che studiano è fondamentale mangiare in maniera sana, equilibrata, colorata così da soddisfare non solo le esigenze del fisico ma anche quelle psicologiche e sensoriali!!!

Buona merenda a tutti i ragazzi 💚

E se all'improvviso viene voglia di pizza ma è tardi e non ne hai neanche una fetta in freezer?
A casa nostra in questi casi si improvvisa la piadi-pizza!
La piadina viene utilizzata come base e farcita come pizza!
Se non l'hai mai provata ti invito a farlo.. invitante!!

Nel mio caso avevo finito anche le scorte nel freezer di piadine ma senza perdere tempo le ho impastate.
Naturalmente senza glutine e farcite secondo i propri gusti e quello che avevo a disposizione!!

Sempre molto apprezzata base pomodoro, tonno, olive, acciughe e qualche verdura!!

Ricordo sempre che il cibo è un piacere e va apprezzato in ogni momento ed in ogni situazione secondo le proprie esigenze!!

Buona serata a tutti!💚

Può un cereale come il miglio regalarci una colazione super gustosa senza aggiungere alcun tipo di dolcificante???
Sì, si può!!!

Il porridge di questa mattina è la dimostrazione!!!

Miglio cotto per assorbimento (io l'avevo cotto ieri) cotto in un padellino con mirtilli essiccati, bevanda di mandorle homemade, un cucchiaino di farina di carruba, un cucchiaino di semi di lino macinati e un pizzico di sale e guarnito con mirtilli scottati con succo di limone. Un cucchiaio di b***o di mandorle attivate homemade ha completato e bilanciato il tutto!!

Una bontà per il palato, per la vista, per il benessere di tutto il corpo che sicuramente non mi chiederà nulla di dolce durante il giorno...

La mia giornata, di corsa e a super incastro, è iniziata molto bene... Sarà molto lunga ma sono molto grata per ciò e auguro anche a voi di vivere ogni momento con tanta consapevolezza!!!💝

La mia grande passione per la crema Budwig non la posso nascondere!! Ormai chi mi conosce sa che è la mia colazione..nelle sue mille varianti di colore, gusto, presentazione!!

Sono giornate piene di tanti impegni lavorativi e familiari e quindi la colazione è il momento migliore per iniziare la giornata con la carica giusta, senza sensi di colpa e soprattutto con lucidità, leggerezza e tanto Benessere.

Ricordiamoci che quello che scegliamo di mangiare rappresenta la scelta più importante per la nostra salute!!

Buonissima giornata a tutti 🤗

Ultimi giorni di scuola per tanti bambini e ragazzi ma anche per tanti insegnanti e genitori!
Si arriva alla fine dell'anno scolastico sempre molto stanchi, anche un po' stressati e sempre con un carico molto alto di impegni super concentrati negli ultimi giorni!!

Quest'anno mi sento molto molto provata anche se ringrazio sempre 🙏 per la fortuna di avere la possibilità di portare la mia grande passione ai bambini di diversi ordini e gradi (materne, primarie e secondarie).
L'educazione alimentare è una materia che affascina i bambini di tutte le età ed è giusto e corretto incuriosirli e stimolarli ad essere più consapevoli di quello che mangiano!!
Prima imparano e meglio è per tutti, in primis per loro!

Reputo fondamentale insegnare a mangiare in maniera equilibrata ed adatta in base alle proprie esigenze sin dalla tenera età e ancora più importante è gestire momenti di grande sforzo fisico e mentale con cibi giusti!!

Questo periodo dell'anno è uno di quelli dove l'attenzione all'alimentazione dovrebbe essere molto alta.. cibi nutrienti ma leggeri e bilanciati fanno la differenza!!!

Vi può interessare approfondire l'argomento?

Stamattina ho proposto alle figlie una crostata in versione insolita...
Sarà stata gradita??
Stay tuned!!

Buona giornata a tutti 🤗

I pasti veloci, tardi, quando si ha fame e si pensa già a tutto quello che ci aspetta nel pomeriggio...
Qualche anno fa avrei saltato il pasto per recuperare qualche minuto..
Fortunatamente ho capito che dedicare dei minuti al proprio pasto è doveroso verso noi stessi!! Minuti preziosi per il nostro benessere che niente e nessuno ci può donare!!!

E quindi mi sono scaldata due fette di pane di segale integrale, ho schiacciato la polpa di un avocado maturo a cui ho aggiunto due gocce di olio essenziale di lime, ho aggiunto dei filetti di sgombro e dei semi di canapa.
Tantissimo gusto e tanta gratitudine!!

Ho gustato ogni boccone masticando lentamente ed assaporando ogni sensazione che mi arrivava dai miei sensi.. tutti i sensi..

Ho ripreso a lavorare ed a correre tra un incastro e l'altro ma con tanta gratitudine e tanto Amore prima di tutto per me stessa!!

Anche questo è mangiare con consapevolezza!!

Un abbraccio a tutti 💚

Le merende che valgono oro!!
L'ora della merenda è sempre un momento prezioso per i nostri figli ma diciamolo..se noi mamme abbiamo un attimo di tempo in più da dedicare ai nostri figli..anche per noi diventa un momento importante!!

Io personalmente, quando riesco, cerco di dedicarmi alla preparazione anche della merenda con passione.
Ritengo che sia tempo prezioso.. il nostro Amore passa anche nei gesti che facciamo quando prepariamo qualcosa per i nostri figli!! Ed i nostri figli lo percepiscono e ringraziano!!

Merende sane, colorate, bilanciate che danno la carica per affrontare qualsiasi tipo di impegno.. sportivi e scolastici !! Ma soprattutto donano al loro corpo nutrienti importanti!!

Può interessare approfondire l'argomento?

Anche voi amate preparare la merenda per i vostri figli?