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🧠 I MUSCOLI RICORDANO? 💪

Hai mai interrotto gli allenamenti per un po’ e, quando hai ripreso, hai avuto la sensazione di recuperare più velocemente rispetto alla prima volta? Non è solo una tua impressione: si chiama memoria muscolare.

Quando ci alleniamo, il sistema nervoso impara a coordinare meglio i movimenti e ad attivare i muscoli. Parte di questo apprendimento può conservarsi anche durante una pausa, rendendo più semplice riprendere gli esercizi.

Ma non è tutto! 🔬 Anche le fibre muscolari possono conservare alcune tracce degli allenamenti precedenti, attraverso modificazioni cellulari ed epigenetiche che la ricerca sta ancora approfondendo.

Attenzione, però: memoria muscolare non significa che forza e massa rimangano invariate durante l’inattività. Significa che il lavoro fatto in passato può aiutarti a ripartire.

💪 Il tuo corpo non dimentica tutto ciò che hai costruito. Riprendi gradualmente, rispetta i tuoi tempi e lascia che i risultati tornino con costanza.

🔬 Fonti: Seaborne et al., Scientific Reports (2018); Snijders (2022).

Il corpo non mente. Ma noi siamo bravissimi a non ascoltarlo.

Gli chiediamo di essere forte, ma non gli insegniamo a stabilizzarsi.
Gli chiediamo di essere flessibile, ma non gli diamo il tempo di adattarsi.
Gli chiediamo di resistere, ma spesso ignoriamo i suoi segnali.

Poi arriva il Pilates e ti mette davanti a una verità scomoda: puoi essere allenata e non avere controllo. Puoi essere forte e non saper gestire un movimento. Puoi raggiungere una posizione e non saperci stare.

Perché fare un movimento e saperlo governare sono due cose completamente diverse.

E forse è proprio qui che comincia il lavoro più interessante: quando smetti di chiederti «Quanto riesco a fare?» e inizi a chiederti «Quanto controllo ho su quello che faccio?»

Non è una gara a chi arriva più lontano.

È una sfida a chi riesce a esserci davvero, in ogni centimetro del movimento.

E questa, per me, è la parte più affascinante del Pilates. 🖤
Carmela 🧘🏻🥰
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“Alcuni muri puoi abbatterli.
In palestra impari a non cercare scorciatoie:
li affronti, li superi
e diventi più forte di prima.” 💪

Buon allenamento Felixus Fitness 🏋🏻‍♂️💪🏻♥️

La vera differenza tra uomo e donna in palestra non è nei muscoli. È nella chimica. 😂

Siamo Carmela e Maria, due coach, e dopo anni passati in palestra una cosa l’abbiamo capita:
noi donne non giochiamo con le stesse regole degli uomini.
Un uomo entra in palestra, si allena, magari un giorno è più scarico e un altro più carico.
Noi?
Noi abbiamo un intero ciclo mestruale che ogni mese può cambiare energia, sensazioni, umore e percezione dell’allenamento. 😂

🌸 FASE FOLLICOLARE
Qui ci sentiamo delle macchine.
Più energia.
Più voglia di allenarci.
Più sicurezza.
I carichi sembrano più leggeri.
Ci guardiamo e pensiamo:
“Oggi spacchiamo tutto.” 💪🏻
Gli estrogeni aumentano e molte di noi percepiscono più energia e una maggiore voglia di spingere.
Poi arriva lei…

🌙 FASE LUTEALE
E improvvisamente qualcosa cambia.
“Maria, ma tu oggi ti senti gonfia?”
“Carmela, non me lo dire… io mi sento uno pneumatico.” 😂
Più stanche.
Più gonfie.
Meno motivate.
I carichi sembrano improvvisamente il doppio.
E davanti allo specchio parte la domanda:
“Ma com’è possibile che qualche giorno fa mi vedevo completamente diversa?”
Possibilissimo.
Il corpo sta attraversando un’altra fase.
E qui vogliamo dirvi una cosa che ripetiamo spesso anche alle nostre ragazze:
NON STATE PERDENDO I VOSTRI PROGRESSI.

Un allenamento meno performante non significa essere tornate indietro.
Una settimana in cui vi vedete più gonfie non significa aver preso improvvisamente grasso.
E avere meno energie non significa essere diventate meno disciplinate.
Il vostro corpo non è uguale ogni giorno.
E non deve esserlo.
Noi coach non vogliamo donne che si allenano contro il proprio corpo.
Vogliamo donne che imparano a conoscerlo, ascoltarlo e allenarlo anche attraverso i suoi cambiamenti. ❤️
Perché mentre magari un uomo pensa:
“Quanto carico oggi?”
noi donne a volte pensiamo:
“Ok… vediamo quale versione di me è arrivata oggi in palestra.” 😂
E qualsiasi versione sia…
Carmela e Maria vi aspettano comunque in sala pesi. ❤️💪🏻
👇 Voi lo sentite il cambiamento tra fase follicolare e fase luteale?
Raccontatecelo nei commenti 👇

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