Alessio - Consulente Alimentare e Personal Trainer

Ero uguale dai

Vacanze quasi finite 😅 Ma le visite dei più audaci non mancano!
Oggi abbiamo un ragazzo molto determinato, dove in appena 3 mesi siamo riusciti ad eliminare buona parte del grasso che lui stesso riteneva "impossibile" da togliere.
Il metabolismo è aumentato in una condizione di ipocalorica, grazie ad un leggero aumento muscolare, relativa anche ad una decisa ricomposizione corporea.
In questi casi è il cliente che sceglie se continuare con la ricomposizione o iniziare un periodo di ipercalorica per costruire massa muscolare.

Ogni volta che una signora/signore di mezza età viene ad una consulenza mi dice:
"Il mio metabolismo non è come una volta, non mi aspetto di migliorare molto."
Ogni volta cerco di spiegare come la storia del metabolismo lento, o il passare degli anni/decadimento fisico non è così accentuato come si pensa, ma eliminare un pregiudizio è forse una delle cose più dure nel mio lavoro. In questo caso non solo il cliente è dimagrito, ma abbiamo aumentato anche la massa magra nelle gambe (+4 cm) in una condizione di ipocalorica. Impossibile? E questo è solo l'inizio.

Stanco di sentirti come Paolo? Il primo passo devi farlo tu! Ti aspetto :D

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Cosa aspettate?

Educatore Alimentare Studio di Educatore Alimentare & Personal Trainer adatto per chi vuole rimettersi in forma, ma anche per chi vuole raggiungere il massimo risultato estetico dal proprio fisico.

"Non fatevi questa domanda perchè la risposta è orribile. Una donna di 60kg deve percorrere, oltre 200km per consumare 1kg di grasso (scordatevi di camminare per dimagrire la pancia o le gambe). È l’alimentazione (vedi dieta per dimagrire) che vi darà i risultati, camminare vi faciliterà il percorso ma non sarà quello che vi porterà a perdere peso."

Camminare fa dimagrire? Camminare fa dimagrire? Molto spesso ci chiediamo se camminare fa dimagrire. Un articolo semplice ma completo su quanto camminare faccia realmente dimagrire

Dimagrire velocemente o lentamente? Non è solo questione di tempo, ma di risultati.

DIMAGRIRE VELOCEMENTE È UNA CA**TA PAZZESCA!

Uno è grasso da una vita ma quando vuole dimagrire deve farlo nel minor tempo possibile (vi ricordate 7kg in 7 giorni?).

Di solito si finisce per perdere acqua e muscolo, quando si inizia ad intaccare il grasso i progressi rallentano e la persona perde di motivazione, mollando la dieta.

Di solito possono dimagrire rapidamente:
- gli obesi (il grasso ha un effetto di risparmio sulle proteine muscolari).
- chi si allena in palestra, assume oltre i 2g/kg di proteine e non è più magro del 12% di BF.

Negli altri casi la perdita di peso massima è intorno ai 250-500g a settimana. Pena consumare una % rilevante di massa muscolare.

(Per approfondire link nel primo commento)

-7.8 KG DI GRASSO IN 12 SETTIMANE!

Ogni settimana inserirò uno dei miei clienti, chiedendo loro il permesso, chiaramente.

Questa settimana tocca a Mario Spoltore.

SI è sempre attenuto alle regole, ed i risultati si vedono e come, un PRIMA/DOPO degno di nota.
🔯 MASSA GRASSA dal 25% al 17% perdendo ben 7.8 KG 🔯 ✡️MASSA MAGRA aumentata di ben 4.8 KG✡️
〰️metabolismo aumentato di 121 KCAL〰️
▪️Idratazione rientrata nella norma ▪️

Prossimo step, fisico da FITNESS MODEL. E direi neanche aspettando molto 😉

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