Relax body-mind

Mi piace la gente che vibra, che non ha bisogno di essere spinta, a cui non devi dire di fare le cose, ma che al contrario sa quello che c’è da fare e lo fa, la gente che coltiva i suoi sogni fino a quando tali sogni si impadroniscono della realtà stessa.

Mi piace la gente che ha il senso della giustizia, che lotta contro le avversità, la gente sincera e franca, capace di opporsi con argomenti ragionevoli alle decisioni degli altri, mi piace la gente capace di criticarmi costruttivamente e di fronte, senza ferirmi.

Mi piace la gente capace di assumersi le conseguenze delle proprie azioni, la gente che rischia il certo per l’incerto pur di andare dietro a un sogno, la gente che si permette di fuggire i consigli sensati lasciando la soluzione in mano a Dio Padre.

Mi piace la gente che conosce l’importanza dell’allegria e la diffonde, la gente che attraverso le barzellette ci insegna a prendere la vita con buon umore, mi piace la gente che non perde mai il suo lato bambino.

Mi piace la gente che non sparisce quando si tratta di raggiungere obiettivi e idee, la gente che non si vergogna di riconoscere di essersi sbagliata o di non sapere qualcosa, mi piace la gente che, nell’accettare i propri errori, si sforza di non commetterli più.Mi piace la gente che cerca soluzioni, la gente fedele e persistente, la gente che ha personalità e dà il meglio di sé, mi piace la gente che aiuta generosamente senza sperare niente in cambio. La sensibilità, il coraggio, la solidarietà, la bontà, il rispetto, la tranquillità, l’allegria, l’umiltà, la fede, la felicità, il tatto, la fiducia, la speranza, la riconoscenza, la sapienza, i sogni, il pentimento e l’amore verso gli altri e verso se stessi, sono cose fondamentali per chiamarsi “gente”.
Con gente come questa mi impegno per qualsiasi cosa per il resto della mia vita, dal momento che, per il semplice fatto di tenerla al mio fianco, mi sento ben retribuito”.
Mario Benedetti

LA MENTE CHE GUARISCE
Il potere, o meglio il controllo della mente sul corpo, piò aiutarti a scoprire nuovi percorsi per recuperare l'energia vitale e gustare il sapore piacevole della guarigione e poi della vita.
La mente è capace di orientare le nostre emozioni,
ad esempio la tecnica di visualizzazione creativa (Tecnica di rilassamento) si basa sulla capacità della mente di formare immagini mentali visive in modo da superare alcune situazioni spiacevoli.
Così come tante altre tecniche...
Se hai difficoltà di affrontare la vita quotidiana, se ti senti impotente, stanco, frustrato, nervoso ... se stai male: ricorda puoi riuscire a guarire! Puoi tornare a sentirti meglio
La Mente che guarisce è un percorso di auto-guarigione guidata, strutturato e applicato solo per te, per il tuo problema.
Non avere paura di guarire...se le situazioni non cambiano: CAMBIA TU!
Contatta lo studio di counseling presso il giardino dei Pini e prendi un appuntamento

L'artrosi e il Massaggio

L'artrosi è una malattia degenerativa delle articolazioni ed e caratterizzata da una alterazione e diminuzione della cartilagine articolare, anche fino alla sua completa scomparsa. Solitamente l'osso reagisce con una proliferazione di sostanza ossea (gli osteoliti). L'artrosi della colonna e quasi sempre una malattia da usura per invecchiamento ed è accentuata dove le articolazioni sono più mobili e più soggette a carico, (ultime vertebre cervicali e lombari), specialmente se il carico è alterato per obesità, per la presenza di un arto più corto, oppure per cifoscoliosi e perschisi. L'artrosi di per se è asintomatica; la degenerazione della cartilagine e la proliferazione dell'osso non danno grossi disturbi. I disturbi si manifestano quando gli osteofiti comprimono i nervi ed i vasi.
Nell'artrosi cervicale quando gli osteofiti comprimono le arterie, si hanno disturbi quali cefalee, vertigini, acufeni; quando essi comprimono i nervi, si ha una sintomatologia dolorosa. Anche a livello lombare l'artrosi si manifesta con dolore, perchè sono interessati grossi nervi, come l'ischiatico (per cui si può avere ischialgia) o altri come il femorale e l'otturatore. Il dolore lombare è irradiato lungo il decorso dei nervi e nei muscoli innervati da quegli stessi nervi che, per riflesso doloroso si contraggono determinando la lombalgia o lombosciatalgia. L'artrosi della colonna è caratterizzata dall'alterazione del disco intervertebrale, che va incontro ad una progressiva disidratazione con conseguente perdita di elasticità e possibile comparsa di fessurazioni nell'anello fibroso e conseguente prolasso del nucleo polposo.

Massaggio

Il massaggio è la terapia elettiva per l'artrosi. Esso ha lo scopo di nutrire i muscoli e le articolazioni con l'iperemia ed uno scopo antalgico e miorilassante allontanando le sostanze tossiche. La metodica si basa su quattro manovre principali: lo sfioramento, la frizione, l'impastamento e la battitura. Lo sfioramento apre e chiude ogni seduta di massaggio e va fatto leggero e per preparare il paziente a manovre più energiche. Avendo lo sfioramento proprietà sedative, a volte il massaggio si limita solo a questo. Lo sfioramento più profondo serve per far defluire il sangue venoso e la linfa verso il cuore, in modo da far giungere in quella sede nuovo sangue, ricco di 02 e di sostanze nutritive. Allo sfioramento profondo si intercalano tutte le manovre di massaggio ed esso deve essere fatto con una certa lentezza; non deve superare il ritmo del cuore, perché solo così si riesce ad incanalare bene il sangue e la linfa. La frizione serve per smuovere dai tessuti le tossine; per sciogliere aderenze; coaguli (negli ematomi). E' una manualità che può arrivare profondamente.
La tecnica della frizione consiste nel porre tutta la mano, o solo le ultime falangi, a contatto della cute praticando movimenti relatori lenti, senza scivolare sulla cute stessa. L'impastamento consiste nell'afferrare la cute ed i muscoli sollevarli compiendo un movimento di torsione e lasciarli andare. L'impastamento che può essere leggero o pesante, ha un forte potere iperemizzante, per cui — se viene fatto troppo pesantemente nel massaggio generale — può determinare uno stato di malessere con nausea e lipotimia. I benefici che l'impastamento da sono: nutrizione con l'iperemia, mantenimento dei capillari pervi; eliminazione dagli interstizi muscolari e dal tessuto cellulare sottocutaneo, del liquido degli edemi e degli infiltrati. L'impastamento è soprattutto antalgico. La battitura (o percussione) è una manualità che, se non è eseguita correttamente, è mal tollerata e può provocare contratture muscolari. E' fatta verso la fine del massaggio, perché il paziente, già abituato a sentirsi manipolare, è più rilassato e, quindi l'accetta meglio. Lo scopo della percussione è stimolante sul sistema vegetativo e sul tono muscolare.

A seconda della parte da trattare, la percussione può essere fatta con il bordo ulnare delle falangi, se si tratta di parti sensibili; a coppetta, nel dorso; o a pugno nei glutei. Nell'artrosi cervicale, la massoterapia a fisioterapia (infrarossi, trazioni cervicali, etc.) va associata alla terapia medica (antalgici, miorilassanti, antinevritici, etc.).Nell'artrosi lombare, ancora masso-fisioterapia e terapia medica.

Tutti pazzi per la mindfulness, la meditazione che si fa anche in coppia
Negli Stati Uniti la praticano 20 milioni di persone. Anche in Italia sono sempre più numerosi a sperimentare questa tecnica che sviluppa una maggiore consapevolezza. E ora si propone in forme nuove

di PAOLA EMILIA CICERONE

TRESSATI e stanchi. Abituati 'a correre' e affrontare mille impegni quotidiani. L'unica medicina è fare una pausa. La soluzione potrebbe essere la meditazione mindfulness. Negli Stati Uniti può già contare su oltre 20 milioni di appassionati, ma anche da noi sono sempre più numerosi a sperimentare questa tecnica che insegna a liberarci dalle abitudini che ci condizionano. Aiuta a stare meglio, riduce l'ansia ed è consigliata per prevenire alcune malattie. E ora si propone in una nuova versione da eseguire in coppia, sviluppata dal maestro americano Gregory Kramer.
Aiuta a 'riscoprirci'. "La meditazione mindfulness è un viaggio controcorrente dentro noi stessi - spiega Fabio Giommi, psicoterapeuta e istruttore dell’associazione italiana per la mindfulness - .Ci aiuta a riscoprire qualcosa che esiste già in noi, e che abbiamo dimenticato: ecco perché in poche settimane si possono già ottenere risultati in importanti". E questa tecnica che ci insegna a osservare le nostre emozioni senza farci travolgere è sempre più utilizzata, in ambito clinico ma anche scolastico o aziendale.
La consapevolezza. La parola mindfulness, in italiano consapevolezza, traduce il termine Vipassana, il nome in lingua pali di un’antica tecnica di meditazione buddista. E’ stato il ricercatore americano John Kabat Zinn ad analizzare le antiche tecniche della presenza mentale dal punto di vista scientifico, ricavandone protocolli la cui efficacia è stata confermata in termini sperimentali. Kabat Zinn ha cominciato a praticare la meditazione mentre studiava biologia all’Mit, “e da ricercatore, allievo del Nobel per la medicina Salvador Luria, si è posto il problema di portarne i benefici in un ambiente carico di sofferenza come quello ospedaliero”, ricorda Giommi.

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