Dottoressa Basile - Biologa Nutrizionista

La dieta perfetta esiste? O è solo una gabbia dorata? 🥀

Quante volte hai detto di "no" a un'uscita con gli amici, a un aperitivo o a una pizza perché “eh ma sono a dieta”?

Viviamo il percorso nutrizionale come una punizione: restrizione, fame, sensi di colpa... e poi il crollo totale. Ma la verità è che se elimini la tua vita sociale, quel percorso è destinato a fallire. 🛑

Tra 48 ore ti svelo l'approccio definitivo per goderti la pizza (e la vita) senza compromettere i tuoi obiettivi.

👇 Dimmi la verità nei commenti: qual è la tentazione alla quale resisti più a fatica quando provi a rimetterti in riga? Ti aspetto qui sotto!

Quante volte hai pronunciato questa frase?
“Da lunedì ricomincio.”
Perdi 5 kg, poi ne riprendi 3. Riparti. Ne perdi altri.

Poi arriva un periodo difficile, una vacanza, più stress, meno tempo… e ti ritrovi nuovamente al punto di partenza.
A quel punto la conclusione è quasi sempre la stessa:
“Non ho abbastanza forza di volontà.”

Ma continuare a passare da periodi di forte controllo a periodi in cui diventa impossibile mantenere quelle regole può alimentare proprio quel circolo che vuoi interrompere.

Un percorso nutrizionale efficace non dovrebbe insegnarti soltanto come perdere peso, ma aiutarti a costruire un modo di mangiare che possa esistere anche dopo la dieta.

Perché il risultato più importante non è perdere peso velocemente.
È smettere di dover ricominciare.

👉 Se ti riconosci in questo meccanismo, scrivimi “BASTA RICOMINCIARE” in DM.
Partiremo dalla tua storia, dalle tue abitudini e da ciò che fino a oggi ti ha fatto recuperare il peso perso.

💬 E dimmi nei commenti: quante diete hai già iniziato nella tua vita?

Perdi peso. Lo riprendi. Ricominci. E ogni volta pensi di aver fallito tu.
Ma se il problema non fosse la tua mancanza di volontà?

Molte persone riescono a dimagrire seguendo una dieta molto rigida.
La vera difficoltà arriva dopo: riuscire a mantenere il risultato senza sentirsi perennemente a dieta.

Quando il percorso non è sostenibile nella vita reale, tornare alle vecchie abitudini diventa molto più facile.

Nel prossimo video parliamo proprio di questo: perché continui a dimagrire e riprendere peso
👉 Succede anche a te? Scrivimi nei commenti: “RICOMINCIO”.

Quando arriva una diagnosi di Hashimoto, online si trovano decine di liste di alimenti da eliminare:
Glutine.
Latticini.
Carboidrati.
Dolci.
A volte interi gruppi alimentari.

Ma avere la stessa diagnosi non significa avere bisogno della stessa alimentazione.
Due donne con Hashimoto possono avere sintomi, fabbisogni, composizione corporea, attività fisica e condizioni metaboliche completamente differenti.

Per questo il punto non dovrebbe essere:
“Qual è la dieta per Hashimoto?”
ma: “Qual è l'alimentazione più adatta a questa persona con Hashimoto?”

Ora sono curiosa di sapere cosa è successo a te.

👉 Qual è il primo alimento che ti hanno consigliato di eliminare dopo la diagnosi?
Scrivilo nei commenti: GLUTINE, LATTICINI, CARBOIDRATI oppure ALTRO.

Hai Hashimoto, segui una dieta, cerchi di stare attenta…
ma il peso sembra non muoversi.
E a quel punto è facile arrivare a una conclusione:
“Con Hashimoto per me dimagrire è impossibile.”
Ma è davvero così?
La risposta è meno scontata di quanto possa sembrare, perché quando il peso non scende non possiamo guardare soltanto la tiroide.
Nel prossimo video ne parliamo.

👉 Tu che esperienza hai avuto?
Scrivimi nei commenti “HASHIMOTO” se anche tu hai avuto difficoltà a perdere peso dopo la diagnosi.


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Il tuo gonfiore arriva subito dopo pranzo… o soltanto la sera?

Può sembrare una domanda banale.
In realtà, quando si cerca di comprendere il gonfiore, i dettagli fanno la differenza.
Se hai Hashimoto e ti capita spesso di sentirti gonfia, prova per qualche giorno a non concentrarti soltanto su cosa hai mangiato.

Osserva anche:
🔎 QUANDO compare il gonfiore
🔎 dopo QUALE PASTO
🔎 quanto velocemente hai mangiato
🔎 se quel giorno eri particolarmente stressata
🔎 se insieme al gonfiore compaiono dolore, stitichezza o altri disturbi
🔎 come cambia durante la giornata

Perché dire semplicemente:
“Mi gonfia questo alimento”
può essere molto più semplice che capire cosa stia realmente succedendo… ma non necessariamente più corretto.

Il tuo corpo ti dà informazioni. Prima di togliere alimenti, impariamo a leggerle.

💬 E tu quando avverti maggiormente il gonfiore: dopo i pasti o verso sera?
Scrivilo nei commenti.

“Sono gonfia: sicuramente c’è qualcosa che devo eliminare.”

Se hai Hashimoto, questo pensiero può diventare una vera trappola.
Perché quando ogni fastidio viene associato immediatamente a un alimento, il rischio è iniziare a togliere:
prima questo,
poi quello,
poi quell’altro ancora…
…senza aver realmente capito che cosa sta provocando il gonfiore.

E il punto è proprio questo.
👉 Il gonfiore non racconta sempre la stessa storia.
Può cambiare in base a come mangi, a quanto velocemente consumi il pasto, alla quantità e al tipo di fibre, allo stress e alla tua sensibilità individuale.

Prima di domandarti:
“Cosa devo eliminare?”
prova quindi a domandarti:
“Quando mi gonfio?”
Subito dopo aver mangiato?
Dopo alcune ore?
Soprattutto la sera?
Succede tutti i giorni?
È associato a dolore o alterazioni intestinali?

📌 Prima di restringere sempre di più la tua alimentazione, serve capire il problema.
Non partire dall’eliminazione. Parti dall’osservazione.

Salva questo post e prova a osservare questi segnali nei prossimi giorni.