Mi Prendo Cura Di Me

Le chiesero:
"Come fai ad amarti?"
Lei rispose:
"Fai del tuo benessere e della tua guarigione la tua priorità. Abbi il coraggio di mettere confini che supporteranno il tuo fiorire. Ascolta la tua intuizione, rispetta la necessità di riposarti e resta connesso a persone che sono emotivamente mature. Essere intenzionale con la vita è amare te stesso."
- Yung Pueblo

Terminate le FESTE si ritorna nella sana e buona nutrizione


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Terminate le feste si ritorna alla sana e buona Nutrizione


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Befana tutte le feste porta via!

GENNAIO:
Mangiare la verdura di stagione a gennaio , vuol dire portare in tavola cavoli, cavolfiori, broccoli, verze, r**e, finocchi, radicchio rosso, cicoria catalogna e spinaci. Inoltre, a gennaio possiamo ancora trovare le zucche, ortaggi che ci hanno accompagnato per tutto il periodo autunno.

La verdura come la frutta fanno parte del gruppo di "Fitonutrienti" naturali , ognuno di loro svolge una diversa funzione, come ad esempio protegge da batteri e insetti. Molti "Fitonutrienti" hanno anche proprietá antiossidanti e aiutano a proteggere cellule e tessuti dai danni causati dal normale processo metabolico.

DOPO I 30 ANNI
✴Attenti alle calorie
Superati i 30 anni, il metabolismo nella donna comincia a rallentare e la massa muscolare a calare (circa il 5%) ogni 10 anni. Per preservarla , fai attivitá fisica e assumi quantità adeguate di proteine.
Al posto di carboidrati raffinati (pane bianco e dolci) e bevande zuccherate, prediligi cereali integrali, prodotti freschi e acqua.
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Aggiungi alla tua ⤵

DOPO I 20 ANNI
✴Bevi abbastanza acqua (almeno 2l al giorno)
✴Scegli degli spuntini equilibrati
✴alcuni nutrienti essenziali: calcio e acido folico.
Intorno ai 25 anni lo sviluppo osseo è ancora in corso. Mantieni le ossa forti assumendo calcio. Buone fonti sono i latticini, il tofu solido e le sardine.

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Quando fai qualcosa di nobile e bello e nessuno lo nota non essere triste: il sole ogni mattina è uno spettacolo bellissimo e, tuttavia, la maggior parte del pubblico dorme ancora

(John Lennon)

Tra crisi economica e Covid sempre più persone rimangono senza un lavoro.
Il mondo del lavoro sta cambiando, e cambiera' sempre più velocemente.

Mentre le aziende chiudono altre aumentano i fatturati, una tra queste e' , sempre più persone utilizzano i prodotti , riscontrando tanti benefici:



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09 MAGGIO 2021
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E' stato scientificamente provato che bastano 21 giorni per cambiare le nostre abitudini.
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