Bollicinerosa
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You are your only limit Ho scelto di condividere il mio "sapere" con tutti coloro che ogni giorno scelgono di seguirmi. Forza ragazze! Ce la facciamo : )
Il mio spirito combattivo mi ha portato ad avvicinarmi al mondo dello sport sin da quando ero piccola, dopo tanti anni di nuoto sincronizzato svolto a livello agonistico mi sono avvicinata al mondo del fitness che è diventata la mia più grande passione e che oggi esercito quasi quotidianamente. Lo sport è diventato parte integrante della mia vita e sono certa che tutti i limiti che noi vediamo in realtà siano stati messi lì solo per essere superati e aiutarci a credere sempre più in noi stessi. Ci tengo a far passare un messaggio chiaro a tutte quelle ragazze che fanno dell'alimentazione e della forma fisica una malattia, non è non mangiando che si torna in forma, non è digiunando che si dimagrisce, anzi, paradossalmente in questo modo abituate il vostro corpo a ingrassare e fate "addormentare" il vostro metabolismo. La chiave di tutto sta nel mangiare ma mangiare sano e nel fare sport. Vi mostrerò i frutti di questo lavoro che ho fatto dapprima su me stessa e se mi seguirete potremo allenarci insieme e naturalmente risponderò a ogni vostro dubbio. Ci tengo a sottolineare che non sono un medico e che i contenuti che troverete sulle mie pagine non risponderanno in alcun modo a problemi di salute di qualsivoglia natura. Detto questo, vi aspetto e sono pronta ad allenarmi con voi.
06/09/2026
BASSA SCHIENA TESA
4 esercizi per scioglierla senza alzarti dal tappetino
Cat-cow: in quadrupedia, inspiro apro il petto, espiro chiudo · 10 respirazioni lente
Child’s pose: con braccia distese prima e allungate lateralmente dopo · 1 minuto
Torsione da sdraiata: ginocchia al petto poi le porto di lato · 1 min per lato
Glute bridge con pausa: bacino in alto, tengo 5 sec e respiro · 12 ripetizioni
Salva il carousel e ripeti questi esercizi ogni sera, ti daranno un grande sollievo dopo una giornata seduta.
Se vuoi essere seguita in modo specifico prenota una call gratuita con me dal link in bio.
Sono proprio curiosa di sapere cosa ne pensate.. scatenatevi 🤦♀️
02/09/2026
Qualche giorno fa stavo ascoltando il pitch di Dario Vignali al Marketers World 2025 quando ha pronunciato una frase che mi è rimasta in testa:
“Rebels make history.”
E più ci penso, più sento che quelle tre parole raccontano qualcosa in cui credo profondamente.
Non parlo necessariamente di quelli che urlano più forte.
Né di chi vuole andare contro tutto e tutti per principio.
Parlo di chi, a un certo punto, ha il coraggio di guardare la strada già tracciata davanti a sé e pensare:
“Forse io voglio andare da un’altra parte.”
Credo di essere stata così per gran parte della mia vita.
Ho cambiato.
Ho ricominciato.
Ho lasciato situazioni che da fuori sembravano perfette.
Ho preso decisioni che, almeno sulla carta, probabilmente non erano le più razionali.
E soprattutto ho smesso di pensare che per avere successo dovessi necessariamente continuare a percorrere la strada che avevo iniziato anni prima.
BR Rituals nasce anche da qui.
Dalla decisione di prendere tutto quello che avevo costruito fino a quel momento: esperienza, errori, competenze, sport, comunicazione, persone incontrate lungo la strada, e usarlo per creare qualcosa che prima non esisteva nella mia vita.
Oggi alleno donne.
Creo percorsi di benessere.
Entro nelle aziende per parlare di movimento e prevenzione.
Creo eventi in cui donne che non si conoscono finiscono per allenarsi, meditare e raccontarsi.
Porto i miei allenamenti in viaggio con me e continuo a immaginare nuovi modi per far incontrare movimento, benessere e vita vera.
E probabilmente continuerò a cambiare ancora.
Perché credo che essere ribelli significhi anche questo:
non diventare prigionieri della versione di noi stessi che ha funzionato fino a ieri.
Avere il coraggio di evolvere.
Di provare qualcosa che gli altri ancora non capiscono.
Di scegliere una strada senza sapere esattamente dove porterà.
E magari non faremo tutti la Storia con la S maiuscola.
Ma possiamo fare la storia della nostra vita.
E quella, almeno per me, vale tutto.
Cosa succede al tuo corpo quando vai in vacanza e smetti di allenarti per due settimane?
La memoria muscolare è reale, è documentata, e lavora per te anche quando tu ti fermi
Il problema non è la pausa.
È come si torna: troppe persone rientrano a piena intensità per “recuperare il tempo perso” e si infortunano, si demotivano, smettono di nuovo.
Segui le indicazioni nel video per ritrovare la tua energia negli allenamenti anche dopo la pausa estiva.
E tu? sei appena tornata dalle vacanze?
Scrivi SI nei commenti e salva questo video oppure, se davvero vuoi farti del bene prenota una call gratuita con me dal link in bio. Ti aspetto ; )
Ci sono esperienze che guardi e pensi: lì voglio esserci.
Non solo per allenarmi.
Non solo per lo yoga, la musica, il mare.
Ma per quella sensazione che arriva quando, per qualche giorno, esci dalla tua quotidianità e torni a fare una cosa che da adulti facciamo troppo poco:
vivere senza pensare continuamente a quello che viene dopo.
Muovere il corpo perché ti fa stare bene.
Provare qualcosa di nuovo.
Ballare.
Ridere.
Conoscere persone che fino a cinque minuti prima erano perfette sconosciute.
Stare scalzi.
Guardare il tramonto.
Sentirsi stanchi, spettinati, sudati e incredibilmente vivi.
Quando guardo queste immagini di Kalemana penso che il benessere, alla fine, assomigli molto a questo.
Non alla ricerca continua della versione più performante di noi stessi.
Ma a un corpo che ci permette di esserci.
Di partire.
Di muoverci.
Di fare esperienze.
Di essere curiosi.
Di riempire la nostra vita di cose che un giorno avremo voglia di ricordare.
Ed è forse questa la parte di Kalemana che mi affascina di più:
per due giorni sport, musica, natura e persone si mescolano fino a diventare qualcosa che va oltre il semplice “evento”.
Diventano un’esperienza da vivere.
Il 12 e 13 settembre sarò a Punta Marina con
E una delle cose che desidero di più è vedere lì anche qualcuna di voi. 🤍
Per allenarci insieme.
Per incontrarci fuori da uno schermo.
Per condividere un pezzo di tutto questo.
Perché possiamo raccontarci mille volte quanto sia importante prenderci cura di noi. Ma ogni tanto dobbiamo anche ricordarci di andare là fuori e vivere.
Ci vediamo lì. 🌊 NON VEDO L’ORA E MI SENTO EMOZIONATISSIMA 🤩
12–13 settembre | Punta Marina, Ravenna
Trovate il link per partecipare nella mia bio e con il codice ANTONELLA10 avete il 10% di sconto.
Ho sempre pensato che il benessere non fosse un posto in cui arrivare ma un modo di attraversare la vita.
Muovere il corpo.
Camminare senza sapere esattamente dove porta una strada.
Mangiare bene, ma anche assaggiare qualcosa in più solo perché sei in viaggio.
Allenarsi.
Riposare.
Partire.
Fermarsi.
Essere curiosi.
Per me wellness non significa vivere perfettamente.
Significa costruire un corpo abbastanza forte da portarti ovunque tu abbia voglia di andare
e una vita dentro la quale tu abbia davvero voglia di esserci.
Forse è proprio questo il mio modo preferito di stare bene:
continuare a muovermi e continuare a scoprire.
🤍
18/08/2026
Tutti i luoghi che nutrono la mia anima hanno sempre a che fare con la bellezza del mare 🌊
Le braccia non si dimagriscono.
Si ristrutturano.
E la differenza cambia completamente quello che devi fare.
Scrivi BRACCIA nei commenti → ti mando l’allenamento da fare a casa
POV: tutti pensano che il mio lavoro sia fare schede di allenamento.
La realtà? 😂
- Mi arrivano vocali dal supermercato.
- Foto dei piatti al ristorante.
- Confessioni post pizza.
- Crisi esistenziali dopo KFC.
- Video davanti allo scaffale dei biscotti.
E sapete qual è la cosa più bella?
Che nessuna di queste persone mi scrive perché ha paura di essere giudicata.
Mi scrive perché sa che troverà qualcuno che la aiuterà a rimettere insieme i pezzi, senza sensi di colpa.
Perché un percorso non si costruisce con la perfezione.
Si costruisce imparando a gestire la vita vera.
Quella fatta di vacanze, aperitivi, compleanni, ristoranti, giornate no e… ogni tanto anche di un secchiello di pollo fritto. 😂
Ed è proprio lì che inizia il cambiamento.
Ora sono curiosa… che te sei magnata negli ultimi giorni per cui sentirti tremendamente in colpa? scrivimelo qui sotto
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