Santagostino Massoterapista e Personal Trainer
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Trattamenti massoterapici solo a domicilio
Allenamenti individuali o di gruppo anche all'aria aperta
Dottore in Teoria,Tecnica e didattica dello Sport, Massoterapista(MCB)
Specializzato nella programmazione atletica di sport di squadra e nella rieducazione motoria.
Devi prepararti ai test per diventare vigile del fuoco? 🧑🏻🚒🔥
Ecco gli allenamenti che dovrai fare 💪🏻 (parte 3)
Devi prepararti ai test per diventare vigile del fuoco? 🧑🏻🚒🔥
Ecco gli allenamenti che dovrai fare 💪🏻 (parte 2)
Devi prepararti ai test per diventare vigile del fuoco? 🧑🏻🚒🔥
Ecco gli allenamenti che dovrai fare 💪🏻 (parte 1)
Ti vergogni ad alzare il braccio?
👉🏻 Ecco 3 esercizi che puoi fare a casa 💪🏻
Sfatiamo qualche mito:
DOPO ALLENAMENTO NON MANGIO COSÌ DIMAGRISCO PRIMA! 😱
FALSO ‼️
👉🏻 Se non mangi dopo l’allenamento, ostacoli il recupero rallentando il ripristino delle energie e la riparazione delle microlesioni muscolari. A lungo andare rischi affaticamento, cali di prestazione e debolezza 😥
💪🏻 Introdurre i cibi giusti nel post workout non solo contribuisce a massimizzare la sessione di fitness, ma garantisce anche altri importanti benefici:
1️⃣ favorisce il recupero muscolare. Occorre sapere che l’esercizio fisico esaurisce l’energia immagazzinata dal corpo e provoca danni muscolari. Ebbene, mangiare dopo averlo effettuato contrasta questi effetti, aiutando a riparare i muscoli.
2️⃣ rifornisce il corpo di energia. Durante l’allenamento, infatti, si bruciano calorie ed energia, per cui si dopo è necessario nutrirsi per riprendersi!
Arrivi a fine giornata e ti senti le spalle pesanti?
👉🏻 Ecco 4 esercizi che puoi fare a casa 💪🏻
Sfatiamo qualche mito:
👉🏻 Non ci si può allenare tutti i giorni ❌ FALSO
SE SI HA LA PROSSIBILITÀ, ALLENARSI TUTTI I GIORNI FA BENE! BISOGNA PERÒ ALTERNARE I GRUPPI MUSCOLARI O INSERIRE ALLENAMENTI PIÙ LEGGERI COME MOBILITÀ E STRETCHING.
👉🏻 Fare pesi fa dimagrire ✅ VERO
FARE PESI FA AUMENTARE IL METABOLISMO: PIÙ MUSCOLI HAI E PIÙ CALORIE BRUCIA IL TUO CORPO.
👉🏻 Non ho bisogno di andare in palestra perché faccio già attività fisica uscendo tutti i giorni con il cane ❌ FALSO
IL TUO CORPO SI ABITUA A CAMMINARE TUTTI I GIORNI QUINDI CONSUMERAI MENO CALORIE E I TUOI MUSCOLI NON CRESCERANNO.
E tu lo sapevi?
Cerchi un personal trainer a Milano?
Piacere mi chiamo Francesco, sono un massoterapista e chinesiologo laureato in scienze motorie. Insieme potremo individuare un percorso personalizzato in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi 💪🏻
Allenati con me nella palestra .space più vicina a casa tua! 👉🏻 Contattami in DM
19/05/2026
RIEDUCAZIONE POST TRAUMATICA
Dopo un trauma non basta “stare meglio” per riprendere ad allenarsi.
È fondamentale recuperare forza, equilibrio, stabilità e sicurezza nei movimenti per tornare ad allenarsi nel modo corretto. 💪🏻
Attraverso un percorso personalizzato lavoriamo su:
✔️ recupero funzionale
✔️ rinforzo muscolare
✔️ equilibrio e coordinazione
✔️ prevenzione di nuovi infortuni
✔️ ritorno all’attività sportiva
Ogni recupero parte dal movimento giusto. 🔥
📩 Scrivimi in DM per una valutazione personalizzata o per maggiori informazioni.
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Indirizzo
Milan
20147
Orario di apertura
| Lunedì | 14:00 - 21:00 |
| Martedì | 14:00 - 21:00 |
| Mercoledì | 14:00 - 21:00 |
| Giovedì | 14:00 - 21:00 |
| Venerdì | 15:00 - 21:00 |
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| Domenica | 10:00 - 13:00 |
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