Glutes Powerhouse

L'Obiettivo - pt. 1

L'Obiettivo - pt.1

Hai le spalle chiuse, ti fa sempre male il collo,
e la postura fa schifo?

👉 Questo esercizio con .sellitti è per te,
soprattutto se stai tante ore seduta o studi molto.

Appoggia il foam roller nella parte alta del torace,
non sulla zona lombare.
→ Focus sull’estensione toracica, non sulla schiena bassa.

📍 Mento basso (evita iperestensione cervicale)
📍 Testa appoggiata alle mani
📍 Lasciati andare lentamente, resta giù 3–5 sec
📍 Se sei rigida/o → resta anche 10 sec
📍 Risali con un mini crunch
📍 Ripeti 3–5 volte → 1 miniserie

🟢 Eseguilo anche prima degli allenamenti
per sbloccare la parte alta e fare meglio anche le trazioni.

⏰Dopo un anno direi che era ora di editarlo

🏋️‍♂️Lo Squat con Bilanciere è uno degli esercizi più complicati e allo stesso tempo "naturale" che il corpo possa effettuare

❌Le problematiche principali dipendono quando ci sono limitazioni articolari che riducono la mobilità e/o dolori che irrigidiscono la persona e quindi il movimento

✅In video cerco di semplificare il più possibile i passi da eseguire per eseguirlo correttamente, anche se ci si potrebbe fare una video lezione da ore, ma il Dio Soglia dell'attenzione questo chiede e noi ci adeguiamo

Prossimo video errori principali che vedo fare a tantissime ragazze con l'obiettivo di allenare meglio i glutei ma che in realtà vi porta solo a caricare la schiena e spostare carichi minori, divulgati da varie fitness influencer

One Take