Vacanze Dimagrimento & Co.

La sauna fa dimagrire? I 10 falsi miti sull’alimentazione Dagli spinaci con il ferro al pesce pieno di mercurio. Il portale dell’Istituto Superiore di Sanità ha smascherato le bufale più diffuse sul web

Fitness, gli esercizi giusti per evitare gli infortuni Quando ci si allena da soli, magari seguendo un tutorial online, il rischio di farsi male o riportare dolore è alto. Spesso a farne le spese sono le

Vacanze Dimagrimento - Vacanze per dimagrire in una settimana Vacanze per dimagrire in una settimana. Vacanze mirate all'educazione alimentare e fisica accanto ad un consulente nutrizionale ed un esperto di attività motoria.

in è possibile e : 8 giorni a scelta tra La Thuile, Cervinia o Fanano per imparare a mangiare bene e fare !
Divertiti fai bene a te e alla tua : i ragazzi fino a 16 anni accompagnati da 2 adulti, soggiornano !!!
[email protected]
331-8166089
Info e prezzi su www.vacanzedimagrimento.it

Sano Aperitivo presso Proviaggi Srl di Modena!!
Giovedì 09/06 dalle 18:30 alle 20:30 ASSAGGIA LA TUA VACANZA ... per conoscere da vicino le Vacanze Dimagrimento!
Presente insieme a noi il Dott. Alessandro Bazzani, naturopata e farmacista. Vi aspettiamo numerosi! Csi Modena Salute&Co. Vacanze Dimagrimento & Co.

L'ABC del : 10 punti fondamentali per avere un rapporto sano con il !
1) OGNI GIORNO BISOGNA FARE ALMENO 5 PASTI
A partire dall’età prescolare, la razione di energia va suddivisa in cinque pasti al giorno secondo questo schema: colazione (15%), spuntino a metà mattina (5%), pranzo equilibrato (40%), merenda nel pomeriggio (10%) e cena (30%). Per comprendere meglio il concetto di suddivisione prendiamo per esempio l’alimentazione media di una persona tra i 18 e i 50 anni che assume 2.000 calorie giornaliere, in questo caso l’apporto calorico (kcal) per pasto sarà: colazione 400 kcal, spuntino del mattino 150 kcal, pranzo 700 kcal, spuntino del pomeriggio 150 kcal, cena 600 kcal.
2) FARE UNA BUONA COLAZIONE
Dev’essere varia e completa, a base di cereali o prodotti da forno, latte o yogurt e frutta, che fornisca come detto almeno il 15 per cento dell’apporto calorico giornaliero, adeguato all’età e allo stile di vita.
3) CAMMINARE E MUOVERSI PER ALMENO 30 MINUTI AL GIORNO
A seconda dell’età e delle opportunità possono essere considerati attività fisica anche il gioco o semplici esercizi, come ad esempio salire le scale e spostarsi a piedi o in bicicletta. Anche le attività classicamente svolte per i lavori di casa fanno bruciare calorie, così come il ballo.
4) NON SALTARE MAI I PASTI
Devono sempre essere cinque al giorno: eventualmente è preferibile limitare le porzioni.
5) ASSECONDARE SEMPRE IL SENSO DI SETE
Anzi, è bene tentare di anticiparlo, bevendo a sufficienza. È salutare bere piccole quantità di acqua frequentemente.
6) PRIVILEGIARE LE ATTIVITÀ NON SEDENTARIE
Prima di accendere il televisore o il computer per i nostri figli, consideriamo la possibilità di trascorrere quello stesso tempo svolgendo attività fisica insieme a loro facendo una gita fuori porta o preferendo una passeggiata all’aria aperta. Il tempo da dedicare al piccolo schermo può essere procrastinato, ridotto o soppresso a favore dell’attività motoria. In questo modo è possibile migliorare la salute e la qualità del tempo passato in famiglia.
7) VARIARE LA SCELTA DEI CIBI A PRANZO E A CENA
La varietà degli alimenti è certamente uno dei modi migliori per garantire il giusto apporto nutrizionale. Inoltre, anche un cibo gradevole se riproposto all’eccesso e in tempi ravvicinati può risultare poco gradito. Proponiamo frutta e verdura di diversi tipi e varietà così anche se presentate più volte al giorno, i nostri figli avranno modo di apprezzarle.
8) LIMITARE IL SALE
Il consumo raccomandato è di 5 grammi al massimo al giorno. Ogni grammo di sale contiene circa 0,4 grammi di sodio. In condizioni normali un adulto ha bisogno di 100-600 mg di sodio al giorno, pari a circa 0,25-1,5 grammi di sale. La dieta degli italiani apporta in media quasi 12 grammi di sale al giorno, superando di molto le reali necessità. Partendo da tali valori la semplice riduzione dell’apporto di sodio nella dieta a non più di 100 mmol/die (6 g di sale) permette di ridurre la pressione arteriosa di 2-8 mmHg. È vero che nel periodo estivo, quando la sudorazione aumenta, cresce anche il fabbisogno di sodio, specie negli sportivi. Ma in una dieta bilanciata si consiglia comunque di non assumere più di 6 grammi di sale al giorno.
9) PORRE ATTENZIONE ALLA MERENDA
È bene preoccuparsi della qualità degli ingredienti oltre che della composizione della merenda. È utile leggere sempre l’etichetta nutrizionale. Occorre bilanciare la merenda con gli altri pasti della giornata. Dev’essere adeguata, completare un’alimentazione varia ed equilibrata nell’ambito di uno stile di vita attivo.
10) ESSERE DA ESEMPIO A BAMBINI E GIOVANI
Il bambino impara principalmente per imitazione, soprattutto nella prima parte della vita, ma anche dopo, seguendo i comportamenti della famiglia. E’ necessario quindi che anche gli adulti imparino a seguire stili di vita sani. Infine i genitori insieme agli insegnanti debbono collaborare nell’educazione alimentare e motoria dei bambini.

Alla Fiera di Modena ci siamo anche noi con le più salutari e divertenti! Vacanze Dimagrimento & Co. vi aspetta oggi, domani e domenica nel padiglione B di ModenaFiere, stand 602!

Camminare a passo svelto: il modo più green (ed economico) per dimagrire Un altro studio a favore delle passeggiate a passo svelto: camminare speditamente riduce il girovita e l'indice di massa corporea

Sport e attività fisica Muoversi quotidianamente produce effetti positivi sulla salute fisica e psichica della persona

Venite a trovarci alla Fiera di Modena! Da domani mattina saremo nel padiglione B presso lo stand 602!
Vi aspettiamo per tutti i dettagli su Vacanze Dimagrimento & Co.!

Da sabato 23 aprile ci trovate presso la Fiera di Modena! Stand 602, padiglione B a partire dalle 10!
VI ASPETTIAMO TUTTI!!!

Ci saremo anche noi alla Fiera di Modena! 23,24, 25, 29, 30 aprile e 1 maggio! Veniteci a trovare... Tutti i dettagli sulle Vacanze Dimagrimento & Co. vi aspettano lì!

Fiera di Modena al via: si entra gratis