D’aiutolo marianna

“ il mio equilibrio “🤎

“ tutto ciò che mi piace” 🤎

Ultimi giorni di giugno. ☀️

A volte basta una camminata , un po di il sole ,, un caffè condiviso, qualche risata

Per ritrovare energia quando le giornate diventano troppo piene.

E forse il benessere parte proprio da qui: creare spazio per ciò che ci fa stare bene davvero. 🌿

DOLCETTO IN FRIGGITRICE 🤎

3 cucchiai di farina 0 (35 g)
½ cucchiaino di lievito naturale
a base di cremor tartaro (1,5 g)
1 cucchiaio di zucchero di canna
(15 g)
1 cucchiaio di olio di semi di
girasole (10 g)
4 cucchiai di latte di soia (50 g)
25/30 g di frutta di
stagione
1 cucchiaino di crema
spalmabile alle nocciole e
cioccolato
1 pizzico di vaniglia
1 pizzico di sale

Versate direttamente nella tazza la farina, il lievito, lo zucchero, la vaniglia e il sale e date
una prima mescolate, poi aggiungete l’olio e il latte e mescolate il tutto con una forchetta
per eliminare ogni possibile grumo di farina.
Completiamo l’impasto
Aggiungete la frutta a cubetti piccolini e il cucchiaino di crema di nocciole,
mescolando giusto il tempo per distribuire la frutta
Cuociamo
Cuoci in friggitrice ad aria a 160°C per circa 22 minuti, fino a che la sua
superficie sarà dorata e l’interno ben cotto. Toglietela dalla friggitrice e lascia raffreddare 🍫

“ 🤎 Pausa dolce del weekend con 6 ingredienti 🍫

Base

* 4 biscotti Lotus sbriciolati
* 1 cucchiaino di olio di cocco o b***o vegetale 🍃

Crema

* 80 g Philadelphia vegetale 🍃
* 50 ml panna da mo***re vegetale
* 1 cucchiaino di zucchero a velo

Topping

* 1 cucchiaio di Nutella Plant based 🍃

Procedimento

1. Mescola biscotti e b***o e crea la base.
2. M***a la panna.
3. Unisci Philadelphia e zucchero a velo.
4. Incorpora delicatamente la panna.
5. Versa metà crema nel bicchiere.
6. Aggiungi un cucchiaino di Nutella.
7. Completa con la restante crema.
8. Decora con altra Nutella e metti in frigo almeno 1 ora

Il nostro corpo parla continuamente. 🤎

A volte il gonfiore o l’accumulo in alcune zone possono essere influenzati da stress, sonno, alimentazione, ormoni e stile di vita.

Non esistono formule magiche, ma imparare ad ascoltare i segnali del corpo è un buon punto di partenza.

Alcune cose semplici che puoi fare ogni giorno

2: PER LA TUA IDRATAZIONE 💦

3: PER LA TUA PELLE 😍

4: PER LE TUE GAMBE🦵

5: PER IL TUO BENESSERE GENERALE 🧘🏼‍♂️