Nutrizione Sara La Hara

5 segnali che la tua fame serale inizia già dalla mattina:

1. A colazione prendi solo un caffè perché “tanto non ho fame”.
2. A pranzo scegli qualcosa di leggero, magari una semplice insalata, pensando che possa bastare.
3. Nel pomeriggio inizi già a pensare alla cena e a cosa mangerai.
4. Hai appena cenato, ma dopo poco hai di nuovo voglia di mangiare e inizi a cercare qualcosa in dispensa.
5. La sera pensi di non avere abbastanza forza di volontà, ma forse il problema è iniziato molto prima.

Non è sempre una questione di forza di volontà.
Se durante il giorno mangi troppo poco o fai pasti poco completi, è normale arrivare alla sera con più fame e voglia di mangiare💚

Wtf is McDonald’s?🍟

Quando inizi ad apprezzare davvero ciò che mangi, la sana alimentazione non sembra più una rinuncia🥑💫

Saltare uno spuntino non è necessariamente un problema: gli spuntini non sono obbligatori per tutti.

Possono però essere utili quando aiutano a gestire meglio la fame durante la giornata, a mantenere più regolare la distribuzione dei pasti e ad evitare di arrivare a pranzo o cena eccessivamente affamati.

La cosa importante è ascoltare i propri segnali di fame e costruire una routine alimentare adatta alle proprie esigenze, senza seguire regole rigide🍎

E tu: team spuntino sempre o solo quando hai fame?