Centro ALMA Pilates

...Bridge con estensione della gamba...

Muscoli coinvolti:Addominali, Glutei, Muscoli flessori della gamba.
Bastano poche ripetizioni di questo esercizio per correggere gli squilibri dei glutei e sviluppare la forza!!!!

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~ centro Alma?~
Accogliente, funzionale, rilassante,performante!!!

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"Devo aver per forza ragione.
Mai un'aspirina.
Mai stato infortunato un giorno in vita mia.
Tutto il Paese, tutto il mondo
dovrebbe fare i miei esercizi.
Sarebbero più felici."

(Joseph Pilates)

Pilates of mind #
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Centro Alma riapre lunedì 04 settembre per una nuova stagione sportiva!
Iscrizione GRATUITA fino al 15 settembre...

Fare pilates significa allenare mente&corpo in maniera veloce ed efficace...

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...il dolore è la punizione per non essersi mossi...!!!
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BRIDGING e i suoi benefici...:

Aumenta la flessibilità delle spalle e il range ‘’overhead’’ ovvero spalle in completa flessione, dietro la testa.
Rinforza il deltoide posteriore e la parte alta della schiena, coinvolgendo in maniera massiccia il trapezio, i romboidi e il collo.
Aumenta la flessibilità e la mobilità del torace, cosa importantissima, ad esempio, anche per eseguire un’ottima panca piana.
Rinforza gli erettori spinali, cosa fondamentale per evitare dolori alla bassa schiena e che avrà notevole transfer su tutto il corpo, rendendolo più stabile e forte, mentre pone in una posizione di allungamento gli addominali.
Rinforza e aumenta la flessibilità dei polsi e degli avambracci.
Rinforza glutei e bicipiti femorali mentre pone in una posizione di allungamento i flessori dell’anca.

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Provalo X 4 minuti al giorno X 28 gg e avrai un corpo perfettamente scolpito!!!!!
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Choose pilates because...read⤵️...
What else???? 🌈☀️❤️ #
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Se vuoi migliorare la tua forma fisica e mentale in maniera più veloce, si effettuano Allenanamenti Personalizzati anche durante il week end...
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Una lezione di pilates fa bruciare fino a 400kcal!!!!

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La dieta consigliata per chi fa Pilates - Diete per Dimagrire È stato dimostrato che per dimagrire non è sufficiente seguire una dieta e non basta fare sport. Le due attività

...qui non habet, sicut tempus...

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