Luca Terracchio

Quante volte hai iniziato… e poi mollato?

Non perché non hai voglia.
Ma perché hai sempre seguito metodi sbagliati.

Diete restrittive.
Allenamenti a caso.
Zero guida.

E ogni volta torni punto e a capo… con più frustrazione di prima.

Qui il lavoro è diverso.

Allenamenti strutturati.
Progressione reale.
Supporto costante.

Non devi “trovare la motivazione”.
Devi avere un metodo che ti porta avanti anche quando non ne hai.

Se hai tra i 30 e i 50 anni e vuoi risultati concreti, senza perdere altro tempo:

Scrivimi “INFO” in DM
e vediamo se questo percorso è adatto a te.

Hip Thrust: esercizio abbastanza semplice da eseguire ma che spesso nasconde delle insidie che possono diminuire notevolmente la sua efficacia.
In questo video ti spiego come eseguirlo correttamente.

Ciao, sono Luca Terracchio, qui all'Hotel Politeama lavoriamo con un metodo ben preciso: allenamenti brevi ma intensi che servono ad aumentare la massa magra e accelerare il metabolismo. Niente circuiti infiniti che ti lasciano soltanto stanca, ma un percorso progressivo e strutturato, studiato per donne dai 30 ai 50 anni che vogliono risultati concreti.

Ti allenerai in piccoli gruppi, sarai sempre seguita e ogni esercizio è adattato al tuo livello.

Vuoi davvero cambiare il tuo corpo?
Scrivimi in privato per fissare un appuntamento
e per scoprire il nostro metodo.

Bulgarian Split squat: "odi et amo"

Uno dei miei esercizi preferiti per lo sviluppo di gluteo e coscia.

Spesso sottovaluto, ancora più spesso eseguito non correttamente.

In questo video ti mostro le caratteristiche principali che deve avere questo movimento per essere eseguito correttamente e in maniera efficace.

Se dobbiamo soffrire, almeno facciamolo con uno scopo gratificante😬💪🏼

“15 kg in meno entro maggio… ma allenarmi no eh.” 😅

Dialogo realistico al 100%:

Lei: “Voglio cambiare.”
Sempre lei dopo 3 squat: “Non verò mai più.” 😂

Il punto non è partire carica.
Sono brave tutte.

Il punto è quando finisce il fiato,
le gambe bruciano
e la testa ti dice: “ma chi me l’ha fatto fare?”

È lì che decidi se sei l’ennesimo “inizio”
o finalmente un risultato.

Niente magie, niente scorciatoie.
Solo cose che funzionano davvero (anche se non ti piacciono all’inizio).

👉 Scrivimi “PROVA” in DM
(ma solo se sei pronta a non scappare al secondo esercizio)

SPOILER: nessun fidanzato e' stato maltrattato in questo video 😵‍💫😵❤️

In questi anni ho parlato con centinaia di donne che hanno provato a rimettersi in forma e solo dopo pochi giorni hanno abbandonato tutto.

Il problema non è loro ma la soluzione che hanno scelto.

Per poter raggiungere una trasformazione fisica c'è bisogno di una guida che ti accompagni dal primo giorno aiutandoti ad attuare le azioni che ti servono a raggiungere l'obiettivo che hai sempre desiderato.

Io insieme al mio team siamo specializzati da 8 anni in allenamento al femminile.

Il segreto del nostro successo e' stato mettere al centro la cliente e non lasciarla mai sola.

Se vuoi provare questa esperienza contattami in privato per una consulenza gratuita, ti mostrerò tutti gli step affinché tu possa arrivare insieme a noi al traguardo che meriti.

L'estate e' alle porte, e finalmente hai deciso di voler rimetterti in forma.

Smetti di seguire i consigli assurdi del fit influencer di turno e metti in pratica questa 3 azioni:

1: INIZIA A PESARE QUELLO CHE MANGI

Solo così ti renderai conto che probabilmente stai sforando con le quantità dei cibi che mangi

2: TRACCIA QUELLO CHE MANGI:

Solo così ti renderai conto che molto probabilmente stai sottostimando il quantitativo giornaliero di calorie che ingerisci (spoiler sei in sovrappeso per questo)

3: ALLENATI CON I SOVRACCARICHI

Non esiste modalità più efficace che abbinare un corretto apporto calorico con l'allenamento con i pesi.
La dieta ti farà dimagrire, i pesi ti creeranno le forme.

Se non sai come partire e senti di aver bisogno di una guida scrivimi in privato.

Quanti di voi così?😂

Il tuo frigo ti sta giudicando!?😩

Lo so, lo so anche il mio non era sempre uno spettacolo.
Ma mangiare bene non richiede una laurea in nutrizione.
Richiede 4 cose. Solo 4 semplici azioni.

Proteine ad ogni pasto principale, carboidrati in piccole quantità , acqua che non deve mancare mai e prediligere cibi freschi

Bonus importante non basta mangiare bene è' fondamentale anche pesare i cibi per non sforare con le quantità rischiando così di ingrassare ugualmente🫠🫠

Non giudicatemi😂😂😂