Bottega Natura Palermo

Il latte di capra ha sempre ricoperto un ruolo importante nell’alimentazione dell’uomo durante la storia, iniziando a perdere popolarità durante il secolo scorso, quando il latte di mucca diventò enormemente presente grazie agli allevamenti.

In nutrizione funzionale, il latte di capra può essere utilizzato al posto di quello di mucca.

Le capre sono animali semi-selvatici, che si nutrono in modo naturale e il contenuto proteico del latte di capra è piuttosto interessante. Esso presenta infatti una maggiore quantità di sieroproteine e una minore quantità di caseine, rispetto al latte di mucca. Inoltre, le caseine presenti nel latte di capra sono del tipo più antico, le A2, digeribili e assimilabili dall'uomo rispetto alla caseina A1 presente nel latte di mucca, spesso causa di fastidi e irritazioni intestinali.

Il latte di capra è corposo, contiene una cospicua presenza di grassi a catena media e a catena corta e i globuli di grasso sono più piccoli rispetto a quelli del latte di mucca. Questi due aspetti rendono i grassi del latte di capra molto digeribili.

Rispetto al latte di mucca, il latte di capra è più ricco di calcio, di fosforo, di potassio e di ferro, con una minore quantità di sodio.

Al latte di capra si attribuiscono poteri antinfiammatori, un aspetto questo che andrebbe approfondito con studi che però al momento mancano.

la biodiversità delle capre in Sardegna e le tecniche pastorali tramandate da secoli fanno la differenza. Il latte di capra e tutti i suoi derivati, fanno parte della tradizione sarda e costituiscono un importante elemento nutritivo anche di quelle aree della Sardegna con alta densità di ultracentenari.

Costa di più rispetto al latte di mucca, se ne produce molto meno e questo fa salire il costo.

Consapevolezza sempre.

L'energia della natura è nei prodotti Witt Italia Witt Italia utilizza sistemi di produzione in grado di caricare dell'energia della natura le proprie formulazioni, mescolando antichi rituali e moderne tecni...

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LISTA DI INTEGRATORI PULITI, EFFICACI E SENZA ECCIPIENTI DANNOSI

Molti di voi mi hanno chiesto consigli su integratori puliti, privi di eccipienti dannosi. Più volte mi è stato chiesto di creare un elenco. Questo post rimarrà in evidenza, così chiunque abbia bisogno di individuare un buon integratore potrà trovarlo facilmente qui. Dopo un’attenta selezione, ho creato una lista di prodotti che considero tra i migliori sul mercato per purezza e qualità. Ogni integratore è accompagnato da una breve descrizione e da un link d’acquisto, per aiutarvi nella scelta in modo semplice e consapevole. Sono in ordine alfabetico. Per mancanza di spazio, la lista continua al link che trovi in fondo al post. Alcuni integratori li trovi su Amazon e devi avere la app gratuita per visionarli. Poi, ognuno li acquista dove vuole, non obbligo nessuno a seguire questa lista:

🔸Lettera A

- Acidi Biliari: Mix naturale di sali biliari (purificati e standardizzati).

È un integratore pensato per supportare la digestione dei grassi in chi ha difficoltà biliari (es. dopo colecistectomia, ridotta produzione biliare, insufficienza digestiva), migliorare l’assorbimento delle vitamine liposolubili (A, D, E, K), ridurre sintomi come gonfiore, feci untuose, senso di pesantezza post-prandiale. Va sempre preso ai pasti contenenti grassi, mai a stomaco vuoto, è un aiuto digestivo specifico, soprattutto nei casi in cui manca la cistifellea o la digestione dei grassi è compromessa. Link dii acquisto: https://amzlink.to/az0aaCw2l64HZ

- Acido alfa lipoico (400 mg)

Ogni capsula contiene 400 mg di acido alfa lipoico nella sua forma pura. Vegano e senza additivi: non contiene gelatina, coloranti, aromi o conservanti. Qualità testata in laboratorio: testato regolarmente per la purezza e la sicurezza microbiologica Link di acquisto: https://amzlink.to/az0cij6B8RoBn

- Acido alfa lipoico (200 mg)

Suggerisco sempre di iniziare l'acido alfa lipoico con dosaggi bassi, perchè smuove i metalli pesanti dal sistema cerebrale. Quindi, da utilizzare sempre con cautela. é un ottimo integratore ma, ripeto, inizre con dosaggi bassi e aumentare (se la situazione individuale lo richiede) gradualmente. Link di acquisto: https://amzlink.to/az0GJ9EKV5gQe

- Acido caprilico e MCT C8

L’olio MCT C8 (acido caprilico) è convertito rapidamente in chetoni dal fegato, fornendo energia pronta e pulita. Può supportare concentrazione e chiarezza mentale (i chetoni attraversano la barriera emato-encefalica), ha proprietà antimicrobiche utili per l’intestino e può favorire sazietà e gestione del peso. Spesso usato in protocolli chetogenici o per ottimizzare l’energia quotidiana. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az06fevFRJhJB

- Acido ialuronico

Questo acido ialuronico, a differenza di altri prodotti sintetici, deriva da fermentazione. Pertanto, non è solo 100% puro e vegano, ma ha anche una maggiore biodisponibilità e un miglior assorbimento. Anche il dosaggio è elevato: 600 mg di acido ialuronico per capsula (= 630 di ialuronato di sodio). Inoltre, è privo di additivi artificiali come il magnesio stearato, la cellulosa microcristallina o la gelatina bovina. Ha un peso molecolare di 800-1500 kDa che è ottimale in quanto è molto simile all'acido ialuronico che si trova naturalmente nel nostro corpo. Ovviamente, il prodotto non è OGM ed è adatto ai vegani. Link di acquisto: https://amzlink.to/az0TcUHOov4Uj

- Acido Pantotenico

Contiene 500 mg di vitamina B5, una vitamina importante coinvolta in molti processi del corpo umano.
Link di acquisto: https://amzlink.to/az02SjtT39lSG

- Adattogeni per il supporto emotivo e allo stress

Blend sinergico per tono dell’umore e resilienza: 5‑HTP da Griffonia, zafferano, rodiola, cordyceps e ashwagandha, con vitamine del gruppo B (B12 in forma attiva). Indicato in periodi di stress, stanchezza mentale, calo del tono dell’umore. 100% vegetale, senza additivi, adatto all’uso quotidiano. Nota: Codice sconto (se richiesto dal sito): Sconto10. Link d'acquisto : https://bit.ly/3KcQGIN

- Aloe arborescens

Succo bio 100% italiano senza aloina, lavorato a freddo. Sostiene funzioni depurative epatiche e intestinali, lenisce la mucosa gastrica, supporta immunità ed equilibrio generale. Privo di conservanti e additivi: ideale per cicli detox o uso quotidiano. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0dYNCKFycRl

- Aloe vera

Questo tipo di aloe non sempre è disponibile. Infatti, appena la rimettono online l'acquisto subito. Qualità prezzo buone. Aloe più miele di Manuka. Link di acquisto: https://amzlink.to/az03jg7PtzkBL

- Amari Biologici originali

Integratore naturale a base di un complesso di erbe amare, formulato secondo la tradizione di Hildegard di Bingen. Contiene una combinazione di 9 erbe selezionate, pensata per stimolare la digestione e favorire il benessere generale. Supporto alla digestione, equilibrio intestinale, stimolo delle secrezioni biliari e pancreatiche, depurazione.100% naturale e vegano. Prodotto biologico certificato. Link di acquisto: https://amzlink.to/az0CO3UCdZSDt

- Aminoacidi essenziali (EAA/BCAA)

Aminoacidi essenziali in forma libera derivati da fermentazione vegetale, senza soia né grano. Utili in diete restrittive, attività sportiva intensa, ricomposizione corporea e come supporto proteico altamente biodisponibile. Prodotto testato per metalli pesanti e contaminazioni. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0JohZLY0sFH

- Aminoacidi vegani (Proteine intelligenti)

Cristalli di aminoacidi puri, assorbimento altissimo senza carico su reni/fegato/digestione. Senza additivi, zuccheri o dolcificanti. Ottimi anche per chi ha Hashimoto Nota: Codice sconto: Sconto10. Link d'acquisto : https://bit.ly/4h01mGP

- Apigenina

Flavonoide con azione antiossidante e antinfiammatoria. Interessante per supporto del sonno (interazione con recettori GABA), potenziale azione anticancerogena/prostata e neuroprotezione. Utile in protocolli anti‑age e gestione dello stress. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0VjctnNFRAJ

Argento colloidale (10 ppm)

Rimedio naturale ad ampio spettro a base di particelle ultrafini in acqua purificata (senza additivi). Ideale per uso topico o orale temporaneo in caso di irritazioni, infezioni o come supporto delle difese. La concentrazione 10 ppm è un buon compromesso tra efficacia e sicurezza. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0NZUbdACwW6

Astaxantina

Carotenoide da microalghe (Haematococcus pluvialis) con potente attività antiossidante. Supporta pelle (fotoprotezione/anti‑age), microcircolo oculare, immunità, recupero muscolare, protezione cardiovascolare e neurologica. Assumere dopo pasto con grassi buoni per ottimo assorbimento.

Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0kFspqIQUdu

Oppure questa che è sempre della solita azienda: https://amzlink.to/az078znFkocSz

Oppure questa: https://amzlink.to/az0zDmjQFdzou

🔸Lettera B


- Berberina da crespino + Aglio nero

Estratto 50:1 di Berberis aristata (97% berberina) combinato con aglio nero (standardizzato in S‑allil‑L‑cisteina) e cromo. Con piperina per assorbimento. Sinergia per apparato cardiovascolare, metabolismo e gestione della glicemia. Link d'acquisto : https://amzn.to/4aGhHgV

- Berberina – formula sinergica (cromo/metabolismo)

Combinazione con picolinato di cromo per favorire la normale glicemia e il metabolismo di carboidrati, lipidi e proteine. Utile nel controllo dei trigliceridi/colesterolo e nel transito intestinale. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0mxkghcfZv7

- Berberina – pura 97%

Estratto standardizzato ad alta purezza (97%). Supporta metabolismo glucidico e lipidico, salute gastrointestinale e cardiovascolare. Priva di additivi superflui. Link d'acquisto : https://bit.ly/3YslskG

- Boro (compresse)

Oligoelemento coinvolto in salute di ossa e articolazioni e nel metabolismo di calcio/magnesio/vitamina D. Prodotto senza additivi inutili (usa fibra di acacia come eccipiente). Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0TXcXuju86P

- Boswellia (serrata standardizzata in AKBA)

Contiene un elevato livello di AKBA (20%), un principio attivo della Boswellia serrata, noto per la sua azione sulla salute delle articolazioni e non solo. Estratto naturalmente dall'albero di Boswellia Serrata. Vegano e senza glutine! Link di acquisto: https://amzlink.to/az0uHOxagE6sh

- Boswellia

Privo di additivi come il magnesio stearato o la cellulosa microcristallina. Il prodotto è adatto ai vegani. In una confezione: 120 capsule (fornitura per 4 mesi). Dosaggio consigliato: 1 capsula al giorno. Come per tutti gli integratori, ci vuole costanza. Link di acquisto: https://amzlink.to/az02JFBfzKUSK

- B***o ghee

B***o chiarificato secondo ricetta ayurvedica, da latte di mucche al pascolo. Termostabile (cotture), molto digeribile; supporto ormonale/metabolico. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0eS44UiC3Kg

- Butirrato (acido butirrico)

Postbiotico chiave per il trofismo del colon: migliora permeabilità e infiammazione intestinale, sostiene microbiota e transito. Formula concentrata: ogni capsula contiene 940 mg un acido grasso a catena corta naturalmente presente nell’organismo. Tecnologia DRcaps: le capsule proteggono gli ingredienti attivi dall’ambiente acido dello stomaco e ne favoriscono il rilascio nell’intestino tenue. Qualità: privo di glutine, lattosio e OGM. Senza zuccheri aggiunti. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0TMesqkCgFj

- Butirrrato (tri)

È un integratore di nuova generazione a base di tributirrina, cioè la forma più stabile e biodisponibile del butirrato, il nutrimento delle cellule intestinali. Aiuta a ridurre gonfiore, gas, diarrea o stitichezza, e a calmare l’intestino irritato. Contiene ButyraGen™, un complesso brevettato di tributirrina studiato su migliaia di persone con sindrome dell’intestino irritabile, insieme a MicrobiomeX®, che modula il microbiota e stimola la produzione naturale di butirrato. In più ci sono curcuma e menta piperita, che calmano l’infiammazione e rilassano la muscolatura intestinale. In pratica, lavora su tutti i fronti: ripara la mucosa, riequilibra la flora e riduce i sintomi digestivi. Link di acquisto: devi andare sul link finale che il collegamento lo trovi li in ordine alfabetico

🔸Lettera C

- Carbone attivo

Carbone vegetale in polvere (da eucalipto e acacia) in capsule vegane. Tradizionalmente usato per assorbimento di gas/tossine nel tratto gastrointestinale (uso sporadico). Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0S3mdxxfmuD

- CDP colina

Migliora le tue funzioni cognitive e mantiene i tuoi occhi sani. Questa forma brevettata di colina presenta un'eccezionale biodisponibilità, rendendola molto efficace nell'aiutare il corretto funzionamento del sistema nervoso. ti invito a leggere questo mio post: Clicca qui Link di acquisto: https://amzlink.to/az0A0zhbVPA8u

- Ciliegia Montmorency

La ciliegia Montmorency (una varietà di amarena aspra) è considerata un "superfood" per il sonno perché è una delle rarissime fonti naturali di melatonina biodisponibile, l'ormone che segnala al cervello di spegnersi e riposare. Oltre a regolare il ritmo circadiano, questa ciliegia è ricchissima di antociani e composti fitochimici che riducono lo stress ossidativo e l'infiammazione muscolare, favorendo un recupero fisico più rapido durante la notte. Grazie a questa combinazione unica, aiuta non solo ad addormentarsi più velocemente, ma migliora sensibilmente la durata e la profondità del riposo, riducendo i fastidiosi risvegli notturni senza causare sonnolenza al mattino. Link di acquisto: https://amzlink.to/az0wAvCmg0iyF Oppure questa: https://amzlink.to/az0npsJ8lEDrS

- Citicolina

La Citicolina 500 mg ha un'azione di rafforzamento della memoria e delle funzioni cognitive cerebrali, stimola le funzioni cerebrali. Con ingredienti 100 % naturali come Same 200 mg, fosfatidilserina 100 mg, estratto di bacopa 100 mg, nicotinammide riboside 100 mg, L-Teanina 100 mg, Peridossal-5-fosfato 10 mg e boro 3,6 mg aiuta l’apprendimento e le facoltà cognitive. Link di acquisto: https://amzlink.to/az0So40ZTdpku

- Clorella (bio)

Alga clorella da coltivazioni biologiche controllate (no acque aperte). Senza additivi, in compresse (niente involucri capsula). Prodotto adatto a vegani, testato per contaminazioni. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0fu6a5EuL3S

- Clorofilla di erba medica

Per la similitudine strutturale con l’emoglobina è usata come supporto in anemie, circolazione e vitalità. Gocce naturali, senza OGM, glutine, lattosio, additivi; vegane. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0LioMB1qag2

- Collagene marino (Seagarden)

Collagene di merluzzo norvegese delle acque dell’Atlantico settentrionale: alta purezza, ottimo assorbimento e ricco di collagene di tipo I (il più abbondante nel corpo umano). Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0N0R9zn9ypz

- Collagene bovino

Puro collagene idrolizzato in polvere da bovini allevati al pascolo. Una fonte naturale di aminoacidi che aiuta a rigenerare il collagene tipo 1, 2, 3, 5 e 10 – essenziali per articolazioni forti, pelle compatta, capelli sani e muscoli resistenti. Questo collagene idrolizzato è scomposto in piccoli peptidi di collagene ad alta biodisponibilità per un assorbimento ottimale. Risultati più rapidi e visibili su pelle, capelli, unghie e tessuti connettivi. Ideale come integratore collagene anti-age e per la bellezza della pelle. Collagene grass fed è completamente naturale: senza additivi, aromi, dolcificanti, coloranti o conservanti. Link di acquisto: https://amzlink.to/az0DYDsoo2T5w

- Collagene – peptidi + acido ialuronico

Peptidi di collagene e acido ialuronico ad alta purezza (99,9%), senza antiagglomeranti/stabilizzanti. Supporto per pelle, tessuti connettivi e articolazioni. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az01RMDnRwnCN

- Cordyceps sinensis (estratto CS‑4)

Estratto ricco in polisaccaridi (immunostimolanti). Ottenuto da fermentazione (non da larve), quindi completamente vegano. L’estratto è più concentrato della semplice polvere. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0box29YNeJL

Creatina (Creapure)

- La Creatina Monoidrato Micronizzata è 100% a base di Creapure. La massima qualità e purezza degli ingredienti sono garantite dal marchio Creapure. Questa è la miglior qualità di creatina monoidrato che si possa trovare sul mercato. La forma micronizzata della nostra creatina monoidrato Creapure garantisce un'ottima solubilità. Questo rende la nostra creatina in polvere facile da mescolare con bevande o alimenti. Link di acquisto: https://amzlink.to/az0FlLvlpi3Sp

- Curcuma fitosoma

29 volte il tasso di assorbimento della curcumina ordinaria. La curcumina standard (non fitosoma) richiede il pepe nero per l’assorbimento, questo integratore no. Prendono la curcumina e la inseriacono nel nucleo dei fosfolipidi (da girasole e non da soia), gli stessi che costituiscono le nostre membrane cellulari, migliorando così l’assorbimento!

Link di acquisto: https://amzlink.to/az0Mc1vRfDVj0

- Curcuma (bio con piperina)

Curcumina da curcuma biologica con piperina per aumentare la biodisponibilità. Capsule 100% vegetali, senza OGM/additivi. Supporto antinfiammatorio/antiossidante sistemico. Link d'acquisto: https://amzlink.to/az0XeRyWvu5CS

🔸Lettera D


(La vitamina D la trovi alla lettera V = Vitamina D)

- DAO

Serve a digerire l’istamina del cibo. È un integratore di DAO, l’enzima che molte persone non producono a sufficienza. Lo prendi prima di mangiare e aiuta a ridurre sintomi come gonfiore, mal di testa, rossori, orticaria, naso chiuso, stanchezza dopo i pasti. Non è un farmaco e non cura la causa... è una stampella, utile quando mangi fuori o sei in fase acuta. Se l’intestino è infiammato o i mastociti sono in allerta, da solo non basta. Aiuta, ma il lavoro vero va fatto a monte. Link di acquisto: https://amzlink.to/az07JNXts7E0b

- Disbiosi

È pensato per chi ha intestino irritabile, gonfiore, fermentazioni o intolleranze alimentari, digestione lenta o pesante, infiammazione della mucosa intestinale, spesso legata a disbiosi o permeabilità intestinale.10 ml o un cucchiaio per tre volte al giorno diluito in mezzo bicchiere di acqua. Prima dei pasti. faccio 2 confezioni, poi una pausa di 15 giorni e poi lo riprendo Link di acquisto: https://amzlink.to/az0CJ3hosBU5D

- D‑Mannosio per cistite – formula 1

Supporto naturale per vie urinarie (uomo/donna), valida alternativa coadiuvante agli antibiotici perché non altera la flora. Con cranberry (PAC) e vitamina C naturale da acerola. Nota: Abbinare a probiotici per miglior supporto urogenitale. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0GEt3pWCMD1

- D‑Mannosio per cistite – formula 2

Come sopra, con cranberry e vitamina C; privo di eccipienti dannosi. Utile nelle recidive se associato a probiotici. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0wdGUdSdSp3

🔸Lettera E

Elettroliti

Formula base di minerali/elettroliti per idratazione, energia cellulare, pH e funzione neuromuscolare. Spesso base su cui ‘ruotare’ altri integratori. Nota: Richiede codice cliente: 2018CB7C0BD6 (alcuni prodotti non sono visibili senza codice). Link d'acquisto : https://bit.ly/3VDvFKw

- Elettroliti – fulvico + minerali ionici

Fulvico altamente concentrato con minerali naturali ionici: supporto all’energia elettrica cellulare e all’assorbimento di nutrienti. Nota: Richiede codice cliente: 2018CB7C0BD6. Link d'acquisto : https://bit.ly/3RoxMiS

- Elettroliti – minerali marini (Hydrate)

Minerali marini da saline dello Utah per idratazione avanzata e recupero. Utile per intestino e performance. Nota: Richiede codice cliente: 2018CB7C0BD6. Link d'acquisto : https://bit.ly/3Riff7N

- Elettroliti – Trace Minerals (liquidi)

Elettroliti liquidi concentrati. Esempio d’uso: 80 gocce in un bicchiere o diluite in bottiglia da bere durante il giorno. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0sOze8eZkjw

- Enzimi digestivi – alternativa

Alternativa con profilo enzimatico completo; utile prima di pasti ‘difficili’. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0hQMlSG8wUK

- Enzimi digestivi – Digest Basic + Live Bacteria

Mix di enzimi (tecnologia Thera‑blend) attivi nei range di pH fisiologici + probiotici, per ridurre gonfiore/indigestione e migliorare l’assorbimento. Nota: Provare prima il ‘Basic’; seconda opzione disponibile nel link alternativo. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az01kjxxz50OC

Equiseto (capelli e unghie)

Ricco di silice e flavonoidi: supporta pelle, capelli, unghie e vie urinarie. Utile in caduta capelli, dermatiti/psoriasi cutanee. Link d'acquisto : https://amzlink.to/az0e157Ag7weZ

LA LISTA CONTINUA👇👇👇

Per mancanza di spazio, la lista prosegue a questo link, troverai tutti gli integratori messi in ordine alfabetico: https://www.patriziacoffaro.it/post/lista-di-integratori-puliti-efficaci-senza-eccipienti

TIROIDE E T2: NON SOLO T4 E T3

Se hai l’ipotiroidismo, e magari anche l’Hashimoto, sai benissimo cosa vuol dire sentirsi rallentata, gonfia, stanca anche dopo una notte di sonno, con i pensieri in slow motion e l’intestino in rivolta. E magari prendi anche la famosa levotiroxina, la "T4", ogni mattina a digiuno come una santa, sperando che finalmente arrivi quel momento in cui dici: "Oh, mi sento me stessa di nuovo". Ma quel momento, puntualmente, non arriva. E allora ti chiedi: cos’è che non funziona?

Oggi voglio parlarti proprio di questo. Di cosa succede quando, nonostante l’ormone sintetico, ti senti ancora ipotiroidea. E di una molecola semi-sconosciuta ma importantissima: il T2, un metabolita attivo degli ormoni tiroidei che potrebbe rappresentare l’anello mancante per chi non converte bene.

Per prima cosa facciamo un pó di ordine con T4, T3 e… T2. La levotiroxina che ti prescrivono è T4, un ormone tiroideo inattivo. Per essere davvero utile, il tuo corpo deve trasformarlo in T3, che è la forma attiva. Ma non finisce qui. Il T3, a sua volta, può trasformarsi in T2 (3,5-diiodotironina), che non è solo un sottoprodotto, ma una molecola metabolicamente molto attiva, specialmente nei mitocondri.

Quindi sì, il tuo corpo non lavora solo con la T4 e la T3. Il T2 regola la produzione di energia, il metabolismo del grasso, la temperatura corporea e persino la salute mitocondriale. E se sei ipotiroidea, è molto probabile che non ne produci abbastanza.

Perché non copriamo bene, anche se prendiamo la T4? Ci sono diversi motivi. Ti elenco i più comuni:

- Conversione rallentata da T4 a T3 e T2, per carenza di nutrienti (selenio, zinco, magnesio, vitamina A, B2, B12).

- Infiammazione cronica (Hashimoto stessa è una condizione infiammatoria autoimmune).

- Stress cronico, che altera l’asse HPA e inibisce la conversione.

- Digiuno, diete drastiche o ipocaloriche, che riducono i livelli di T3 e di T2 come strategia di sopravvivenza.

- Disbiosi intestinale, che altera l’assorbimento di nutrienti e rallenta le vie enzimatiche.

- Fegato intasato o non performante, che è uno degli organi principali per la conversione ormonale.

In breve? Se non converti bene, non è (solo) colpa del farmaco. È colpa di tutto il contesto biologico che non permette agli ormoni di agire.

Cosa fa esattamente il T2?

Il T2 è stato a lungo ignorato dalla medicina convenzionale perché si pensava fosse un semplice catabolita del T3. Ma studi recenti suggeriscono che:

- Aumenta il metabolismo mitocondriale (quindi più energia)

- Stimola la termogenesi (più calore, più calorie bruciate)

- Aiuta a trasformare il grasso bianco in grasso bruno (quello buono)

- Abbassa il colesterolo LDL e migliora il profilo lipidico

- Preserva la massa muscolare durante la perdita di peso

- Potenzia la funzione mitocondriale senza effetti collaterali su cuore e tiroide come il T3

Insomma, il T2 è un grande alleato per chi ha un metabolismo lento, una tiroide pigra e muscoli che si sgonfiano appena molli la presa con l’attività fisica.

Ma dove lo troviamo il T2?

Qui arriva la parte delicata. Il T2 non è disponibile come integratore in Italia. Alcuni siti americani lo vendono, ma è considerato un ormone attivo, quindi in Italia è vietato commercializzarlo senza prescrizione. E anche prenderlo senza un medico competente alle spalle non è mai una buona idea.

Allora cosa possiamo fare?

Protocollo funzionale per aumentare naturalmente il T2 e convertire meglio

1. Ottimizza i nutrienti essenziali per la conversione

- Selenio: 100-200 mcg/die (meglio se da L-selenometionina)

- Zinco: 15-30 mg/die (piccolinato o bisglicinato)

- Magnesio: almeno 300 mg/die (preferibilmente malato o treonato)

- Vitamina A (retinolo): importante per la segnalazione tiroidea

- B2, B6, B12 e folati attivi: aiutano i pathway enzimatici epatici e mitocondriali

2. Riduci l’infiammazione di base

- Alimentazione antinfiammatoria, senza glutine né caseine

- Omega 3 (EPA/DHA almeno 1-2 g/die)

- Quercetina (250–500 mg/die) e resveratrolo.

- Boswellia serrata titolata o estratto di zenzero se hai infiammazione articolare

3. Proteggi e rigenera l’intestino

- Fai test su disbiosi e permeabilità se possibile

- Inserisci probiotici mirati (es. Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium breve, S. Boulardii)

- Glutammina e butirrato (se tollerato) e zinco carnosina

4. Sostieni fegato e vie di conversione ormonale

- Cardo mariano, tarassaco, NAC, ca****fo, fosfatidilcolina, personalmente assumo le tre forme di colina.

- Evita alcol, farmaci inutili, eccesso di proteine animali

5. Riduci lo stress cronico e riattiva il parasimpatico

- Tecniche di respirazione, meditazione, yoga dolce

- Lavorare sul sistema limbico

- Tapping, journaling, contatto con la natura

6. Attivare i mitocondri

- Coenzima Q10 in forma attiva (ubiquinolo): almeni 200 mg/die

- PQQ (pirrolochinolina chinone): potente stimolatore di biogenesi mitocondriale

- Precursori del NAD (NMN o NR)

- Evita la L-carnitina, che in ipotiroidismo può peggiorare i sintomi interferendo con l’ingresso del T3 nelle cellule

7. Fai attività fisica adattata

- Camminate quotidiane a passo medio

- Esercizi di resistenza (anche a corpo libero)

- Evita il sovrallenamento che peggiora i sintomi ipotiroidei

Se hai un medico esperto in medicina funzionale che ti segue, può valutare:

- L’aggiunta di T3 (Liotironina), che aumenta indirettamente anche il T2

- Oppure composti tiroidei naturali (la secca per intendersi), che contengono tracce di T1 e T2

- Oppure ancora, in rari casi, T2 in crema o capsule da siti USA, ma sempre con cautela e sotto supervisione medica.

“Ma devo davvero fare tutto questo? Non ce la farò mai…”

Lo so, sembra tanto. Lo so perché ci sono passata anch’io.

Quando guardi una lista di integrazioni, strategie alimentari, pratiche per il supporto al sistema nervoso, supporti intestinali e mitocondriali… ti viene da chiudere tutto e pensare: “Non ce la farò mai a metterlo in pratica.” E ti capisco. Ma voglio dirti una cosa importante:

Non devi fare tutto insieme. Non devi nemmeno fare tutto. Ma devi iniziare da qualcosa.

La guarigione funzionale non è una corsa, ma un percorso a strati. Non è una formula magica, è un processo adattivo, che si modella su di te, sul tuo tempo, sulle tue risorse, e anche sulla tua energia (che magari ora è poca, lo so).

Puoi iniziare da uno o due integratori chiave. Puoi lavorare sullo stile di vita prima ancora degli integratori. Puoi sostenere il sistema nervoso anche solo con la respirazione o una passeggiata nella natura. Puoi aggiungere nutrienti attraverso il cibo, senza per forza correre a comprare mille cose.

Il corpo ha bisogno di costanza, non perfezione.

E ogni passo che fai, anche solo aggiungere il magnesio, anche solo smettere di infiammarti con certi alimenti, anche solo dire un “no” che prima non dicevi, è già un segnale potente di guarigione.

Quindi sì, quello che ti ho mostrato è un protocollo completo. È il quadro grande. Ma tu sei libera di partire dal pezzetto che senti più tuo, e lasciare che il resto venga da sé.

La guarigione non è lineare....ma è possibile, a piccoli passi, giorno dopo giorno.

Il T2 non è la bacchetta magica, ma potrebbe essere il pezzo mancante per chi non si sente mai davvero bene con la sola levotiroxina. Migliorarlo in modo naturale e sistemico, con un protocollo completo, è il primo passo.

Non basta prendere la pasticchina. Serve un lavoro più profondo, che parta dal fegato, dall’intestino, dai mitocondri e dallo stress. Perché se il terreno non è fertile, anche l’ormone più potente non potrà far fiorire la tua energia.

Non accontentarti di una vita a metà. Se senti che il tuo corpo può dare di più, è perché è vero. Basta solo rimetterlo in condizione di farlo.

XO - Patrizia Coffaro