Ever Green Team

Buongiorno a tutti ☀️

Spesso ci chiediamo:
ma quanta pasta devo mangiare? E quanti gr di formaggio posso mangiare?

Abbiamo tutti un sistema di dosaggio delle porzioni:
le nostre MANI 🖐🏻, differenti da persona a persona.

Vediamo come regolare le giuste porzioni dei diversi alimenti:

🍚Pasta, riso, patate e altri carboidrati crudi
La porzione non dovrebbe superare la grandezza di un pugno chiuso.

🍞 Pane
La fettina deve avere lo spessore della punta di un dito.

🥩 Carne
La porzione non dovrebbe essere più grande del palmo della mano (le dita quindi sono escluse).

🐟 Pesce
La porzione di pesce può avere la dimensione di una mano appiattita, dita comprese.
Pesce grasso
Nel caso del salmone bisogna limitarsi al palmo di una mano e meglio solo una volta a settimana

🧀 Formaggio
La porzione corretta sono meno di due dita.

🧈 B***o
Per regolarsi bisogna prendere le dimensioni di un polpastrello.

🍅 Verdure
la dose di verdure è due mani unite

🍓 Frutti di bosco e fragole
La giusta dose è quella di due mani a coppa. Una porzione di frutta normale equivale invece a un pugno.

🥜Frutta secca
Se si vuole sgranocchiare noci o altra frutta secca non bisogna superare il contenuto di un palmo della propria mano.

Maionese, ketchup e altre salse
È consentito inserirle ogni tanto ma non bisogna superare la punta di due dita.

🍫 Cioccolato
Una porzione di cioccolato può essere quella corrispondente al dito indice esteso.

🍧🍦 Gelato
Un pugno chiuso di gelato è quanto possiamo concederci in un momento di golosità.

🍰 Torta
Una fetta di torta corrisponde alla larghezza e lunghezza di due dita.

Nella foto qui sotto alcune info ⬇️⬇️

Professor David Heber, Ph.D Presidente del Comitato Scientifico e del Comitato Consultivo Herbalife per la nutrizione.
Direttore del Centro per la Nutrizione Umana dell'UCLA.

Herbalife - David Heber: benessere cuore Ascolta David Heber, Presidente del Comitato Consultivo per la nutrizione.

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