Silvia Serri Naturopata

🍂 LA SPESA NATUROPATICA DI SETTEMBRE - In naturopatia, l’alimentazione stagionale rappresenta uno degli strumenti attraverso cui prendersi cura di sé con maggiore consapevolezza: non si tratta di cercare alimenti miracolosi, ma di variare, scegliere prodotti di stagione e nutrire l’organismo con ciò di cui ha bisogno.
5 Alimenti di stagione che consiglio di portare in tavola per prepararsi all’autunno!

🍇 UVA
Ricca di acqua e di polifenoli, soprattutto nella buccia, porta sulla nostra tavola sostanze vegetali dall'azione antiossidante, insieme a vitamine e minerali.

🎃 ZUCCA
Con il suo caratteristico colore arancione è una preziosa fonte di carotenoidi, tra cui il beta-carotene, che l’organismo può trasformare in vitamina A. La vitamina A contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario.

🫐 MIRTILLI
Piccoli ma ricchi di colore, contengono antocianine e altri composti vegetali che contribuiscono alla varietà di sostanze antiossidanti che possiamo assumere attraverso l’alimentazione. Antiputrido intestinale, ottimo per la salute degli occhi e delle vie urinarie.

🍐 FICHI
Dolci e naturalmente ricchi di fibre, apportano anche potassio e altri minerali. Sono perfetti per una merenda semplice o da abbinare a yogurt e frutta secca per renderla più completa.

🌿 PORRI
Appartenenti alla famiglia delle Liliaceae, sono fonte di fibre e contengono composti solforati caratteristici di questa famiglia di ortaggi. In cucina sono un modo semplice per aumentare la varietà delle verdure che portiamo a tavola.

La salute non si costruisce attraverso un singolo alimento, ma attraverso l’insieme delle nostre abitudini... Anche la spesa può diventare quindi un piccolo gesto di consapevolezza: scegliere ciò che la stagione ci offre, variare i colori nel piatto e imparare ad ascoltare maggiormente le esigenze del nostro organismo.

Quale di questi 5 alimenti non manca mai nella vostra spesa di Settembre? 🍂

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🍂 Il “Reset” d’Autunno con Mabon
Un piccolo rituale naturopatico per accompagnare il cambio di stagione.

L’autunno è una stagione di passaggio, un momento in cui la natura rallenta, lascia andare ciò che non serve più e si prepara al riposo. Anche per noi può diventare un’occasione per cambiare ritmo, ascoltare maggiormente il corpo e accompagnarlo con piccoli gesti quotidiani verso la nuova stagione.
🪾🌱Nella Medicina Tradizionale Cinese, l’autunno è associato all’elemento Metallo e al Polmone e al Grosso Intestino, organi simbolicamente legati alla respirazione, all’eliminazione e alla capacità di lasciare andare. È un periodo che invita quindi a prenderci cura dei nostri ritmi e a ritrovare equilibrio.

🌿🫖🍵 La tisana del “Reset” d’Autunno

Una semplice tisana calda può diventare un piccolo rituale quotidiano, soprattutto nelle giornate in cui sentiamo il bisogno di ritrovare calore e armonia.

🍂👉 Possiamo creare un mix aromatico di erbe e spezie dalla natura calda, scegliendo, ad esempio, tra melissa, cannella, zenzero, pepe rosa, timo, origano, santoreggia e salvia.
A queste possiamo affiancare piante più riequilibranti, come malva e capelvenere, creando una miscela da personalizzare in base alle proprie esigenze e alla propria sensibilità.
Il gesto è semplice: una tazza fumante tra le mani, il profumo delle erbe, qualche minuto di calma e la possibilità di fermarsi davvero.
Perché il reset d’autunno non deve necessariamente essere qualcosa di drastico... può essere semplicemente un invito a rallentare, fare spazio e ritrovare il proprio equilibrio.

E' proprio questo che Mabon ci ricorda: mentre la natura lascia andare lentamente l’estate, anche noi possiamo domandarci che cosa siamo pronti a lasciare andare per accogliere ciò che verrà. 🍂

👉 Una tisana non sostituisce un’alimentazione equilibrata né eventuali indicazioni del proprio medico o professionista sanitario. Le piante possono avere controindicazioni e interazioni con farmaci: per un uso personale è sempre importante scegliere la miscela con un professionista qualificato. Se hai dubbi contattami per una consulenza naturopatica personalizzata 🤍

🍂 MABON E L’EQUINOZIO D’AUTUNNO
Il tempo dell’equilibrio, della gratitudine e del lasciare andare

Il fresco respiro dell’autunno comincia a farsi sentire, le giornate lentamente si accorciano e la natura cambia volto: le foglie si tingono di rosso, arancio e oro, mentre la terra sembra prepararsi a un nuovo ritmo, più lento e raccolto.
È in questo passaggio che, nella moderna Ruota dell’Anno, troviamo Mabon, associato all’Equinozio d’Autunno: un momento simbolico di equilibrio, quando luce e buio si incontrano prima che le giornate inizino progressivamente a lasciare spazio alla notte.

Ma che cosa rappresenta davvero Mabon?

🌾 IL TEMPO DEL RACCOLTO

Mabon è legato al tema del raccolto, non soltanto inteso come ciò che la terra ci offre, ma anche come metafora di ciò che abbiamo seminato dentro e intorno a noi.

È un momento per fermarsi e guardare ciò che abbiamo costruito, riconoscere ciò che ci ha nutrito e provare gratitudine per ciò che abbiamo ricevuto e, allo stesso tempo, è un invito a lasciare andare... come gli alberi lasciano cadere le proprie foglie senza opporre resistenza, anche noi possiamo domandarci quali pensieri, abitudini o situazioni non hanno più bisogno di essere trattenuti.🍂

🌙 PERSEFONE E IL CAMBIAMENTO DELLE STAGIONI

Uno dei miti che più profondamente richiama il passaggio dall’estate all’autunno è quello di Persefone, figlia di Demetra.

Il suo ritorno nel regno degli Inferi segna simbolicamente il momento in cui la natura abbandona l’abbondanza estiva e si prepara alla quiete dell’inverno.
È un racconto che parla di separazione, trasformazione e ciclicità, ricordandoci che ogni fase della vita porta con sé una fine, ma anche la possibilità di una nuova rinascita.
La natura non ci insegna a rimanere uguali, ci insegna a cambiare...🍁🧬🌀

🍁 MABON, UN INVITO ALL’ASCOLTO

L’Equinozio d’Autunno può allora diventare un piccolo spazio di consapevolezza: rallentare, respirare, osservare ciò che accade fuori e ascoltare ciò che accade dentro.

Mabon ci invita simbolicamente a cercare un equilibrio tra ciò che vogliamo conservare e ciò che siamo pronti a lasciare andare, tra la luce e l’ombra, tra ...
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🍂 BENVENUTO, SETTEMBRE

Arrivi piano, Settembre, quasi senza voler interrompere ciò che agosto ha lasciato. C’è ancora estate nelle ore calde del pomeriggio, nelle finestre spalancate e nelle cicale che continuano il loro canto, ma al mattino l’aria è più fresca e la luce sembra già raccontare che qualcosa sta cambiando.

Settembre è un mese da osservare lentamente, perché le sue trasformazioni non amano farsi notare: sono nelle prime foglie che si arrendono al vento, nei grappoli d’uva maturi, nelle mele che tornano sulle nostre tavole, nei boschi ancora verdi dove improvvisamente compare una ghianda sul sentiero.

È anche il mese delle agende che tornano a riempirsi, dei progetti che riprendono forma e delle abitudini quotidiane che ricominciano, ma forse non dobbiamo avere fretta di riempire ogni spazio. Possiamo ancora leggere all’aperto, camminare senza una meta, pranzare al sole e conservare un po’ della lentezza imparata durante l’estate.

Verso la fine del mese arriverà l’Equinozio, momento di equilibrio tra luce e buio, e con lui il tempo del raccolto, della gratitudine per ciò che è maturato e del naturale bisogno di lasciare andare ciò che non serve più.

Forse è proprio questo che ci piace di Settembre: non ci chiede di scegliere. Possiamo tenere ancora un piede nell’estate mentre con l’altro iniziamo lentamente ad attraversare la soglia dell’autunno.

🍂 Benvenuto, Settembre. Che tu possa essere un mese di cose che maturano al momento giusto, di nuovi inizi senza rumore e di giornate abbastanza lente da permetterci di accorgerci della bellezza mentre accade.

COSE BELLE DA FARE 🍂
Piccoli rituali per attraversare lentamente la soglia tra estate e autunno.

🤲 HAI MAI PROVATO LA RIFLESSOLOGIA PALMARE?
La riflessologia palmare è un vero e proprio viaggio di benessere dalle mani al cuore...
Le nostre mani così fondamentali e indispensabili... le nostre mani lavorano, creano, accarezzano, stringono, sostengono… eppure spesso ci dimentichiamo di prendercene cura.

👉La Riflessologia Palmare è un trattamento delicato ma molto profondo che si concentra sulle mani e sui punti riflessi presenti nel palmo, regalando un piacevole momento di rilassamento e ascolto del corpo, andando ad agire principalmente sul sistema nervoso centrale.

Attraverso pressioni e manualità mirate, questo trattamento può aiutare per:
✔️Alleviare dolori muscolo scheletrici e di altra origine
✔️Armonizzare squilibri ormonali
✔️Problematiche del sonno
✔️Tensioni emotive

A volte basta fermarsi, chiudere gli occhi e concedersi qualche minuto per riscoprire il piacere di un gesto semplice: prendersi cura di sé. 🤍
🤲 Prenota una seduta di prova, contattami in DM oppure su whatsapp al n. 339.4144829

👉 3 FALSI MITI SUI MASSAGGI OLISTICI 👇

Spesso si pensa al massaggio olistico in modo riduttivo, In realtà, può essere un prezioso momento di ascolto e di benessere per la persona nella sua globalità.
1️⃣ “Il massaggio serve solo a rilassarsi”
❌Falso mito: Si pensa che serva solo a staccare la spina o a riposare. ✅ La realtà: Lavora in profondità sui muscoli, migliora la circolazione e scioglie le tensioni fisiche accumulate e aiuta a sbloccare le emozioni e a ridurre lo stress cronico.

2️⃣ “Basta una sola seduta per risolvere tutto”
❌Falso mito: Una seduta magica cancella anni di dolori o rigidità. ✅ La realtà: Il corpo ha i suoi tempi di reazione e recupero.Un percorso continuo serve per ottenere risultati stabili nel tempo.

3️⃣ “Il massaggio olistico è meno efficace di un trattamento medico convenzionale”
❌ Falso mito: È visto come una pratica di serie B rispetto alla medicina convenzionale. ✅ La realtà: Non sostituisce il medico, ma lo affianca.L'approccio olistico cura la persona nel suo insieme, stimolando le difese naturali del corpo.

Il corpo ci accompagna ogni giorno: concedergli attenzione, tempo e ascolto può essere un piccolo ma importante gesto di benessere.🤍