GIADA Fitness COACH

❌ Tutti fissati con il “perdere peso”.

Ma il peso è uno dei dati più ingannevoli che esistano.
E spesso… nemmeno utile.

👉 Quello che dovremmo davvero voler cambiare è la composizione corporea:
il rapporto tra massa grassa e massa muscolare.
Non il numero sulla bilancia.

🚫 Smetti di pensare sempre alla dieta.

La verità è che nella ricomposizione il vero motore è l’allenamento,
non la ricerca ossessiva della “dieta perfetta”.

L’alimentazione supporta,
l’allenamento decide cosa cambia nel tuo corpo.

🧠 Infatti, la ricomposizione può avvenire in diversi contesti calorici:
👉 Lieve deficit calorico
(se la massa grassa è elevata: l’obiettivo è favorire la lipolisi
preservando il più possibile il muscolo grazie all’allenamento)

👉 Normocalorica
(ottima per soggetti allenati o con BF già nella norma)

👉 Lieve surplus
(se l’obiettivo è massimizzare la crescita muscolare
e la BF è già ottimale)

📌 Non è la dieta a fare la differenza.
È come alleni il corpo e come personalizzi il percorso.

🚀 Ed è qui che entra in gioco il coaching vero:
✔️ allenamento costruito su di te
✔️ strategia nutrizionale flessibile, non restrittiva
✔️ monitoraggio continuo
✔️ adattamenti reali, non schede copia-incolla

Se vuoi cambiare davvero il tuo corpo,
smetti di inseguire il peso
e inizia a lavorare sulla composizione.

📩 Scrivimi “RICOMPOSIZIONE” e iniziamo.






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FALSO MITO: “Per avere glutei sodi devi fare squat”

La verità? ❌ Lo squat allena i glutei solo se scendi bene sotto il parallelo… e la maggior parte delle donne non ci arriva.

Risultato? Allenano più gambe che glutei.
Ecco perché tanti allenamenti fai-da-te non funzionano:

➡️ replichi esercizi popolari,
➡️ ma non quelli davvero efficaci per un gluteo alto e s**o.

I miei risultati migliori arrivano quando sostituiamo lo squat con esercizi mirati come:

✔️ Hip Thrust
✔️ Affondi posteriori
✔️ Step-up
✔️ Abduzioni

💥 Stimolano le vere funzioni del gluteo e portano cambiamenti visibili in poche settimane.

👉 Vuoi un circuito davvero efficace per i tuoi glutei?
Scrivimi “GLUTEI” in DM e ti mando tutto.

✋Non sei tu il problema. È il metodo.

💕Le donne che hai visto nel video non avevano tempo, motivazione o attrezzatura.
Avevano solo una cosa: la strategia giusta.

💥 Allenamenti smart da 20 minuti
💥 Zero attrezzi
💥 Metodo studiato per il metabolismo femminile
💥 Risultati REALI e sostenibili

Non ti serve “fare di più”.
Ti serve fare meglio, con un percorso che funziona anche nelle giornate più piene.

✨ Se vuoi ottenere gli stessi risultati, ti guido io passo dopo passo.

👇 Scrivimi “PRONTA” nei commenti o in DM e ti mando tutte le info.

Se ti ci sei ritrovata anche tu, commenta con un ❤️e ricordati: non serve essere perfetta, serve solo cominciare.

Perché l’allenamento metabolico è più efficace per noi donne che vogliamo perdere grasso ma conservare i muscoli in determinate zone ???

Rispondi sì nei commenti o scrivimi in direct ❤️ # # #

UNA PICCOLA CHALLENGE MOTIVAZIONALE PER VOI …. Per aiutarvi ad uscire fuori dalla “ Comfort zone”😜😎La trovate sul mio canale YouTube 📹‼️

✋Un esercizio super efficace per contrastare ritenzione idrica e cellulite è il “walking lunge” (affondi camminati). Ecco perché funziona così bene:✅ Benefici:🎯Stimola la circolazione linfatica e sanguigna nelle gambe e nei glutei.🎯Tonifica cosce e glutei, migliorando l’aspetto della pelle.🎯Attiva i muscoli profondi, aiutando il drenaggio dei liquidi in eccesso.🎯Coinvolge anche core e stabilizzatori, migliorando la postura (che incide sulla circolazione).🔁 3 serie da 12-15 passi per gamba (puoi anche farlo sul posto se hai poco spazio).⚠️ Consigli Extra:🥬Abbina l’esercizio a idratazione costante, una dieta ricca di frutta, verdura e potassio.🏃‍♀️Inserisci anche attività cardio (come camminata veloce o cyclette) per potenziare i risultati.🚶‍♀️Evita di stare troppo tempo seduta: il movimento regolare è fondamentale per il drenaggio.

😎‼️HAI CAPITO BENE‼️😎Solo 37 euro per la TRASFORMAZIONE del tuo CORPO!!!!💣..