Shiatsu Yin-Yang

Molte persone credono ancora che interrompere il flusso urinario mentre si fa p**ì sia un modo utile per “allenare” il pavimento pelvico.

In realtà questo gesto non rappresenta un esercizio e se ripetuto con frequenza, può interferire con la normale funzione vescicale e con la coordinazione dei muscoli coinvolti nella minzione.

Il pavimento pelvico si allena con strategie mirate, inserite nel giusto contesto e costruite sulle reali esigenze della persona.

Informazione corretta = prime vere scelte consapevoli per la propria salute.

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Quando si parla di pavimento pelvico, spesso si pensa solo alla valutazione o alla riabilitazione. Ma il percorso non si limita a questo.

Il chinesiologo può avere un ruolo importante attraverso programmi di esercizio fisico personalizzati che aiutano a migliorare postura, respirazione, controllo motorio e gestione delle pressioni addominali, tutti aspetti strettamente collegati alla funzionalità del pavimento pelvico.

Naturalmente ogni situazione è diversa e richiede una valutazione accurata per individuare il percorso più adatto.

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"Ho di nuovo la cistite, sarà perché sto bevendo poco?"

Con il caldo è una domanda più che legittima. ☀️

Una scarsa idratazione può rendere l'urina più concentrata e aumentare l'irritazione della vescica, ma quando gli episodi si ripetono è importante non fermarsi alla spiegazione più immediata.

Tra le possibili cause possono esserci anche alterazioni del pavimento pelvico, come un eccesso di tensione muscolare, che può contribuire a mantenere sintomi urinari persistenti.

Per questo motivo è importante valutare il problema nella sua complessità e non limitarsi a trattare il sintomo.

💧 Bere a sufficienza è importante, ma non è sempre l'unica risposta.

Se la cistite continua a tornare, vale la pena indagare tutte le possibili cause.

📌 Salva questo Reel per non dimenticarlo.

Questa sensazione può essere associata a un prolasso degli organi pelvici, una condizione molto più comune di quanto si pensi.

I sintomi possono includere:
• Sensazione di peso o pressione vaginale
• Fastidio che aumenta dopo molte ore in piedi
• Difficoltà nello svuotamento di vescica o intestino

Non sempre è un grave da richiedere un intervento chirurgico, tuttavia, è importante non ignorare questi segnali appena si manifestano e rivolgersi a un professionista per una valutazione del pavimento pelvico.

Hai mai provato questa sensazione? Segui il mio profilo per avere altri spunti sulla tua salute 👇

Non esiste un momento “giusto" uguale per tutte per iniziare a prepararsi al parto.

C’è chi sente il bisogno di informarsi già nei primi mesi e chi invece si avvicina a questo tema più avanti, quando il corpo inizia a cambiare in modo più evidente.

La cosa importante non è quando inizi, ma iniziare a farlo in modo consapevole: conoscere il proprio corpo, il pavimento pelvico, il respiro e ciò che succede davvero durante il parto.
Più strumenti hai, più ti senti presente e non sopraffatta.
💛
Se vuoi iniziare un percorso guidato di preparazione al parto e imparare a lavorare su corpo, respiro e pavimento pelvico, scrivimi in DM e ti spiego come posso aiutarti.

In gravidanza il corpo cambia ogni giorno, e non sempre è necessario fare tanto per sentirsi meglio.

Spesso bastano movimenti semplici e costanti per mantenere attiva la muscolatura, migliorare la postura e sostenere il corpo nei suoi adattamenti.
Non è una questione di performance, ma di ascolto e continuità.
💛
Salva questo post per avere sempre questi esercizi a portata di clic.

All’inizio molte donne mi dicono la stessa cosa: “non riesco proprio a sentire il mio pavimento pelvico”.

E succede più spesso di quanto immagini.
La percezione di questa zona non è sempre immediata: è una capacità che si costruisce nel tempo, con esercizi mirati, ascolto del corpo e gradualità.

La cosa importante da sapere è questa: non è una mancanza, è un punto di partenza.
Con il giusto lavoro, la connessione con il pavimento pelvico può migliorare fino a diventare chiara e funzionale nella vita di tutti i giorni.

E questo cambia davvero il modo in cui ti muovi, ti alleni e ti senti nel tuo corpo.
💛
Se vuoi iniziare a lavorarci in modo guidato, scrivimi in DM.

Con il caldo, molte donne in gravidanza iniziano a sentire le gambe più gonfie, pesanti e affaticate.

È una situazione molto comune, ma ci sono piccoli accorgimenti che possono aiutarti a trovare sollievo durante la giornata.

💛 Sollevare le gambe per qualche minuto.
💛 Terminare la doccia con acqua fresca dai piedi verso l'alto.
💛 Concederti un massaggio drenante dalla pianta dei piedi all'inguine.

Non sempre servono strategie complicate: la costanza nei piccoli gesti può fare la differenza.

Se sei in gravidanza, salva questo contenuto per i prossimi mesi

Vai in bagno continuamente e pensi che sia normale?

Se senti il bisogno di fare p**ì molto spesso, la causa non è sempre una vescica "piccola" o il fatto che bevi tanto.

In alcuni casi, il vero responsabile può essere un pavimento pelvico troppo contratto.
Quando questi muscoli rimangono costantemente in tensione, possono inviare al cervello segnali di urgenza anche quando la vescica non è realmente piena.

Altri segnali che possono accompagnare questa situazione:
✔️ Difficoltà a svuotare completamente la vescica
✔️ Fastidio durante i rapporti
✔️ Sensazione di tensione nella zona pelvica
La buona notizia? Non sempre il pavimento pelvico ha bisogno di essere rinforzato.

A volte il primo passo è imparare a rilassarlo e a recuperare una corretta funzionalità muscolare.
Conoscere il proprio corpo è il primo passo per prendersene cura.
💛
Seguimi per scoprire altri contenuti dedicati al pavimento pelvico e alla salute femminile.

Durante la gravidanza il tuo corpo cambia ogni giorno e anche la schiena si adatta continuamente a questi cambiamenti.

Non servono gesti straordinari: spesso sono le piccole abitudini quotidiane a fare la differenza nel favorire una maggiore sensazione di comfort e benessere.
Nel Reel ti mostro 3 accorgimenti semplici che puoi inserire nella tua routine per prenderti cura del tuo corpo durante questi mesi.

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