Erboristeria Toscana

✨ LATTE DI MANDORLE FAI DA TE 🥛
Sano, facilissimo e senza conservanti!
🌿 INGREDIENTI:
150 g di mandorle (pelate o con la pelle)
750 ml - 1 L d’acqua
1 pizzico di sale
Opzionale: 1-2 datteri o sciroppo d’acero per dolcificare
🛠 STRUMENTI:
Frullatore e un sacchetto per latte vegetale (o un canovaccio pulito).
👩‍🍳 PROCEDIMENTO:
1️⃣ AMMOLO: Lascia le mandorle in acqua fredda per 8-12 ore, poi scolale e sciacquale.
💡 Con pelle: Latte più rustico e ricco di fibre.
💡 Pelate: Basta sfilare la buccia dopo l’ammollo per un latte bianco e delicato!
2️⃣ FRULLA: Metti mandorle, acqua fresca, sale (ed eventuale dolcificante) nel frullatore. Frulla alla massima potenza per 1-2 minuti.
3️⃣ FILTRA: Versa nel sacchetto filtrante sopra una ciotola e strizza bene con le mani per estrarre tutto il latte.
4️⃣ CONSERVA: In bottiglia di vetro in frigo per 3-4 giorni. Agita prima dell’uso! 🧊
💡 NO SPRECHI: Con la polpa avanzata (okara) puoi preparare deliziosi biscotti! 🍪

RicetteFit ZeroSprechi

🍎✨ MELE AL FORNO IN AIR FRYER CON RICOTTA, MIRTILLI E MIELE ✨🍯

Cerchi una merenda o un dessert sano, goloso e super veloce da preparare? 😋 Questa ricetta unite la morbidezza della mela calda al cuore cremoso della ricotta, con la nota dolce del miele e il succo avvolgente dei mirtilli!

In sole 12-15 minuti di friggitrice ad aria avrai un dolce leggero e scenografico che conquista tutti al primo assaggio! 😍👇

🛒 INGREDIENTI (per 2 persone - 4 mezza mele):

• 🍎 2 Mele medie (varietà Fuji, Golden o Gala)
• 🧀 100 g di Ricotta fresca vaccina (magra e ben scolata)
• 🫐 40 g di Mirtilli freschi
• 🍯 2 cucchiai di Miele (di acacia o millefiori)
• 🍂 Cannella in polvere q.b. (opzionale)
• ❄️ Zucchero a velo q.b. per decorare

👩‍🍳 PROCEDIMENTO STEP-BY-STEP:

1️⃣ PREPARA LE MELE: Lava accuratamente le mele e tagliale a metà. Con un cucchiaino o uno scavino, rimuovi il torsolo e un po' di polpa al centro, creando una bella conca.
2️⃣ IL RIPIENO: In una ciotolina mescola la ricotta con 1 cucchiaino di miele e una spolverata di cannella. Riempi il centro di ogni mezza mela con la crema ottenuta.
3️⃣ AGGIUNGI I MIRTILLI: Adagia 2-3 mirtilli freschi sopra ogni cupolina di ricotta, premendoli delicatamente.
4️⃣ IN FRIGGITRICE AD ARIA: Metti le mele nel cestello dell'air fryer (puoi usare un disco di carta forno sul fondo). Cuoci a 180°C per 12-15 minuti, finché la mela non risulta morbida e i mirtilli non si ammorbidiscono rilasciando il loro succo.
5️⃣ DECORA E SERVI: Impiatta le mele calde, versa a filo il restante miele e completa con una spolverata di zucchero a velo! 🍯✨

📊 VALORI NUTRIZIONALI APPROSSIMATIVI (per porzione / 2 mezza mele):

🔥 Calorie: ~185 kcal
💪 Proteine: ~4,5 g
🌾 Carboidrati: ~33 g (di cui zuccheri naturali della frutta e miele: ~29 g)
🥑 Grassi: ~4 g (di cui saturi: ~2,5 g)
🥗 Fibre: ~4,5 g
👉 Un dessert bilanciato, ricco di antiossidanti, fibre e con pochissimi grassi!

‼️ Dì addio ai picchi glicemici e alla fame improvvisa con MetaSnell Reduce! 🌿
Controlla il peso e supporta il metabolismo dei carboidrati grazie alla sinergia di ingredienti naturali brevettati.
✨ Gestione zuccheri, supporto metabolismo, azione epatica e formula vegana.
🚀 2 capsule prima del pasto e ritrova il tuo equilibrio!
👉 Provalo subito!

‼️Stanco di lottare contro i picchi glicemici, la fame improvvisa e la sensazione di pesantezza dopo i pasti? È ora di trasformare il modo in cui il tuo corpo gestisce ciò che mangi!

Oggi ti presentiamo MetaSnell Reduce di Naturetica, un integratore di ultima generazione studiato per chi desidera controllare il peso, supportare il metabolismo dei carboidrati e ritrovare un benessere profondo e duraturo.

A differenza dei soliti prodotti, MetaSnell Reduce sfrutta la sinergia perfetta di attivi brevettati e piante officinali titolate ad altissima concentrazione.

🌿 La forza della formula: Benefici dei singoli ingredienti

🔹Reducose® (Estratto brevettato di Gelso Bianco - Morus alba): Il fiore all'occhiello della formula. Limita la scomposizione e l'assorbimento degli zuccheri complessi durante la digestione, contribuendo a evitare i picchi glicemici post-pasto e i conseguenti attacchi di fame nervosa.

🔹Berberina HCl (da Berberis aristata): Conosciuta come un vero e proprio "attivatore metabolico", lavora in sinergia per sostenere la funzionalità dell'apparato cardiovascolare e il metabolismo dei nutrienti.

🔹Gynostemma (Gynostemma pentaphyllum): Noto nella tradizione orientale come "pianta dell'immortalità", favorisce il metabolismo di lipidi e carboidrati.

🔹Cardo Mariano (tit. 80% in Silimarina): Svolge una preziosa azione epatoprotettrice e depurativa. Un fegato sano è indispensabile per un metabolismo efficiente.

🔹Cromo Picolinato: Minerale fondamentale che contribuisce al mantenimento di livelli regolari di glucosio nel sangue e al normale metabolismo dei macronutrienti.

✨ Perché MetaSnell Reduce funziona

MetaSnell Reduce agisce in modo completo su più fronti:

1. Gestione degli zuccheri e della sazietà: Supporta la risposta glicemica del corpo dopo i pasti, evitando crolli di energia.

2. Supporto al metabolismo: Aiuta l'organismo a gestire carboidrati e grassi in modo fisiologico.

3. Azione di sostegno cardiometabolico ed epatico: Promuove la salute del fegato e del sistema cardiocircolatorio.

4. Formula Vegana & Alta Qualità: In capsule vegetali, formulate secondo l'esperienza erboristica di Naturetica.

🚀 Dai una svolta al tuo percorso di benessere!

Bastano 2 capsule prima del pasto principale con un bicchiere d'acqua per dare al tuo corpo il supporto di cui ha bisogno.

👉 Sblocca il tuo metabolismo e ritrova il tuo equilibrio: prova subito MetaSnell Reduce

✨ FINALMENTE STA TORNANDO! ✨
In arrivo in negozio tra domani e martedì! 🍂💪
So quanto l’avete sospirata... ma l’attesa è finita! Torna la mia Spirulina Dimagrante di Silvia, la formula completa a 360° perfetta per il cambio di stagione!
🔬 4 ingredienti straordinari (dose giornaliera di 5 cps):
🌿 Spirulina Platensis (1500 mg): Superfood per forza immediata, energia, difese immunitarie e azione anti-invecchiamento.
⚡ Acetil L-carnitina (1000 mg): Brucia grassi, protegge cuore, cervello, memoria e nervi periferici.
🍵 Tè Verde Fitosomato (300 mg): Drena i liquidi e attiva il metabolismo SENZA agire sulla tiroide!
🫚 Zenzero tit. 5% Gingeroli (300 mg): Risveglia i metabolismi pigri, favorisce la digestione e protegge il microcircolo.
🌟 Tutto in un solo composto:
• Dimagrante & Metabolico (tiroide-safe)
• Drenante & Anti-gonfio
• Antiossidante & Anti-age
• Energia & Difese immunitarie
• Protezione cervello, cuore e nervi
📋 Come si assume?
• 1 capsula prima di colazione
• 2 capsule prima di pranzo
• 2 capsule prima di cena

✨ FINALMENTE STA TORNANDO E DOMANI O MARTEDI SARÀ DISPONIBILE IN NEGOZIO
✨
Sì, lo so, questa volta si è fatta attendere e sospirare più del solito… ma l'attesa è ufficialmente finita! La mia Spirulina Dimagrante di Silvia torna finalmente disponibile in negozio, pronta a darci la carica e il supporto di cui abbiamo disperatamente bisogno per affrontare questo cambio di stagione! 🍂💪

Non si tratta di una semplice spirulina, ma di un composto sinergico completo a 360 gradi, formulato dosando sapientemente quattro principi attivi straordinari che lavorano in perfetta armonia.

🔬 La Composizione e la Scienza dietro il Prodotto

Ecco l'analisi nel dettaglio dei valori nutrizionali per la dose giornaliera raccomandata (5 capsule):

1. Spirulina Platensis (1500 mg)

Un vero e proprio superfood ad alto dosaggio.

Ricchissima di proteine, vitamine e minerali, dona una forza e vitalità immediata per superare la stanchezza tipica del cambio di stagione e sostiene attivamente le difese immunitarie. Svolge un'azione potente contro i radicali liberi, è anti-invecchiamento e antiossidante, proteggendo l'organismo dallo stress ossidativo.

2. Acetil L-carnitina (1000 mg)

Un dosaggio importante di un aminoacido chiave per la trasformazione energetica:

Azione metabolica e dimagrante: Aiuta a veicolare i grassi a scopo energetico, favorendo il dimagrimento.

Protezione del Cervello e dei Nervi Periferici: Supera la barriera ematoencefalica agendo come neuroprotettore per la mente, la memoria, la concentrazione e la salute dei nervi periferici.

Salute del Cuore: Supporta la funzionalità del muscolo cardiaco e il benessere cardiovascolare.

3. Tè Verde Fitosomato (300 mg)

Estratto di Camelia Sinensis in forma fitosomata, formulato per un assorbimento e una biodisponibilità nettamente superiori:

Azione Drenante e Antiossidante: Favorisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso e contrasta la ritenzione idrica.

Attivazione Metabolica (Senza agire sulla tiroide!): Stimola la termogenesi e il consumo dei grassi senza stimolare o interferire in alcun modo con la tiroide, rendendo il prodotto sicuro anche per chi deve evitare stimolanti tiroidei.

4. Zenzero E.S. titolato 5% in gingeroli (300 mg)

I gingeroli sono i principi attivi dello zenzero ad altissimo valore antinfiammatorio e digestivo:

Sostegno al Metabolismo: Risveglia i metabolismi più pigri e favorisce l'equilibrio della digestione.

Protezione Attiva: Rafforza il sistema immunitario, protegge il microcircolo e svolge un'azione anti-invecchiamento a supporto del cuore e dei tessuti.

🌟 Un Elisir Completo in Un Solo Prodotto

In un unico composto trovate tutto quello che serve:

Dimagrante & Metabolico (senza agire sulla tiroide!)

Drenante & Anti-gonfio

Antiossidante, Anti-invecchiamento & Anti-radicali liberi

Sostegno per la Forza Fisica e le Difese Immunitarie

Protezione di Cervello, Cuore e Nervi Periferici

📋 Come e quando si assume?

Per garantire l'assunzione completa dei 5 componenti e della dose giornaliera consigliata (5 capsule):

1 capsula prima di colazione
2 capsule prima di pranzo
2 capsule prima di cena

COSA DICONO I TUOI PIEDI DELLA TUA SALUTE?

🌿 IL CODICE DELLA LONGEVITÀ 🌿
Invecchiare è inevitabile, ma come invecchiare è una scelta. L’obiettivo non è solo vivere più a lungo, ma farlo in piena salute, energia e vitalità (Healthspan)! 🧬✨
🏛️ I 4 PILLASTRI QUOTIDIANI
1. Cena senza zuccheri: per favorire l’ormone della crescita (GH) e un sonno rigenerante.
2. Movimento: camminata/cardio leggero + forza muscolare.
3. Sonno profondo: per la riparazione cellulare.
4. Gestione dello stress: abbassare il cortisolo.
💧 DRENAGGIO & DETOX (La base)
• Al risveglio (a digiuno): 10 ml di T.Depura in acqua.
• In giornata (entro le 17:00): 20 ml de La Tisana di Silvia in 1L d’acqua.
⏱️ ROUTINE INTEGRATORI CHIAVE
🌅 Risveglio: T.Depura + Glutatione
☕ Colazione: La Tisana di Silvia, B-Complex, Vit C + E, CoQ10, Astaxantina, Collagene
🥗 Pranzo: Omega 3 Fish Oil (per cuore e cervello), Berberina, Curcuma, Quercetina
⏰ Pomeriggio: Nattochinasi, Bromelina
🌙 Cena & Pre-Nanna: Magnesio Bisglicinato, Zinco, Ashwagandha, PhytoProsta / Climaxus
📍 ERBORISTERIA TOSCANA
Passa in negozio per il tuo protocollo personalizzato!
SilviaVostra 💚
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IL CODICE DELLA LONGEVITÀ: GUIDA DEFINITIVA PER INVECCHIARE IN BUONA SALUTE

Invecchiare è inevitabile, ma come invecchiare è una scelta.

Oggi la scienza non parla più solo di lifespan (quanti anni viviamo), ma di healthspan: la quota di vita vissuta in piena salute, lucidità mentale, forza muscolare, vitalità ormonale ed energia.

L’invecchiamento biologico è guidato da precisi processi degenerativi: la perdita di efficienza dei mitocondri (le centrali energetiche delle nostre cellule), l’infiammazione cronica di basso grado (inflammaging), lo stress ossidativo, il decadimento del tessuto connettivo e della densità ossea, oltre all’accumulo di tossine e scarti metabolici.

Per rallentare questi meccanismi serve una strategia integrata: stile di vita potenziato, alimentazione consapevole, drenaggio costante e un’integrazione fitoterapica mirata di altissima qualità.

PILLASTRI FONDAMENTALI DELLO STILE DI VITA PER LA LONGEVITÀ

L'integrazione lavora al massimo delle sue potenzialità quando si poggia su quattro solide basi quotidiane:

1. Restrizione Calorica Mite e Gestione degli Zuccheri Sera-Notte: Ridurre leggermente l'introito calorico complessivo protegge le cellule dall'eccesso metabolicamente dannoso. È fondamentale evitare del tutto zuccheri semplici e carboidrati ad alto indice glicemico durante la cena: cenare senza zuccheri previene i picchi di insulina serali, favorisce la secrezione notturna dell'ormone della crescita (GH) e permette un riposo riparatore senza infiammazione sistemica.

2. Attività Fisica Combinata: L'esercizio aerobico a bassa intensità (Zone 2) stimola la nascita di nuovi mitocondri e protegge il cuore; l'allenamento con i pesi preserva la massa muscolare (prevenzione della sarcopenia).

3. Igiene del Sonno: Durante il sonno profondo il cervello attiva il sistema glinfatico per rimuovere i residui metabolici, mentre l'ormone della crescita (GH) rigenera i tessuti.

4. Gestione dello Stress (Asse Ipotalamo-Ipofisi-Surrene): Il cortisolo cronicamente alto degrada i muscoli, altera la glicemia e accelera l'invecchiamento cellulare.

MAPPA DETTAGLIATA DEGLI INTEGRATORI PER SETTORE DI AZIONE

Di seguito l'analisi completa dei prodotti disponibili nella nostra Erboristeria, suddivisi per target biologico e metabolico:

1. Sistema Cardiovascolare, Endotelio e Controllo Lipidico

L'invecchiamento delle arterie è il primo fattore di rischio per la salute generale.

Omega 3 Fish Oil (Naturetica): Ricco di acidi grassi essenziali EPA e DHA ad alta concentrazione. Protegge l'endotelio vascolare, riduce i livelli di trigliceridi ematici, contrasta l'infiammazione sistemica di basso grado (inflammaging) e sostiene attivamente le funzioni cognitive, la memoria e la salute della vista.

Nattochinasi (Naturetica): Enzima fibrinolitico naturale che favorisce la degradazione della fibrina, promuovendo la fluidità ematica e contrastando la formazione di micro-trombi.

Cholesterol Berberina Plus (Naturetica): La berberina attiva l'enzima AMPK (il regolatore metabolico cellulare), contribuendo alla regolazione dei livelli di colesterolo e migliorando la sensibilità all'insulina.

Aglio Complex / Aglio (Naturetica): Ricco di allicina e composti solforati, promuove la produzione endogena di ossido nitrico, favorendo la vasodilatazione e la regolarizzazione della pressione.

Phytolegs (Naturetica): Sostanza mirata per la salute del microcircolo venoso e linfatico; allevia la pesantezza alle gambe e preserva l'elasticità dei vasi periferici.

2. Antiossidanti, Protezione Mitocondriale e Detox
La lotta ai radicali liberi e il sostegno alle centrali energetiche delle cellule.

Astaxantina (Naturetica / Prodeco Pharma): Tra i più potenti carotenoidi antiossidanti lipofili esistenti. Attraversa le membrane cellulari e la barriera emato-encefalica, proteggendo strutture lipidiche e cervello dai danni ossidativi.

Coenzima Q10 (Jamieson / Prodeco Pharma): Cofattore essenziale per la produzione di ATP nei mitocondri. La sua produzione endogena crolla con l'età; integrarlo protegge la riserva energetica di cuore, cervello e muscoli.

Glutatione Detox (Naturetica): Il re degli antiossidanti endogeni, indispensabile per la detossificazione epatica di Fase II e la neutralizzazione di metalli pesanti e molecole tossiche.

Quercetina (Naturetica): Flavonoide ad elevata bioaccessibilità con spiccata azione senolitica (aiuta l'organismo a sbarazzarsi delle cellule senescenti "zombie") e di supporto al sistema immunitario.

Curcuma (Named Sport): Potente estratto antinfiammatorio naturale che spegne le vie d'attivazione delle citochine infiammatorie cellulari.

Tarassaco (Larix): Fitoterapico di eccellente qualità ad azione coleretica e colagoga; stimola la secrezione biliare e supporta il drenaggio renale ed epatico.

3. Tessuto Connettivo, Pelle, Articolazioni e Ossa
Collagene e minerali per preservare la struttura di sostegno del corpo.

Collagene Beauty of Skin (Naturetica): Peptidi idrolizzati ad alta bioaccessibilità specifici per stimolare i fibroblasti del derma, donando elasticità, idratazione e densità alla pelle.

Collagene Sport & Mobility (Naturetica) / Procollagen (Prodeco Pharma): Formulazioni ad azione mirata su cartilagini, tendini e legamenti, per ridurre l'attrito e la degradazione articolare dovuta all'età o allo sport.

Bromelina (Naturetica / Prodeco Pharma): Enzima proteolitico dall'ananas ad elevata azione antinfiammatoria, drenante e antiedemigena su tessuti molli e articolazioni.

Calcio 650 (Jamieson): Supporto fondamentale per la densità minerale ossea e la prevenzione dell'osteopenia.

4. Sistema Nervoso, Adattamento allo Stress ed Equilibrio Ormonale

Riequilibrare l'asse neuroendocrino per mantenere alti livelli di vitalità.

Ashwagandha (Naturetica / Prodeco Pharma): Pianta adattogena d'eccellenza per ridurre i livelli di cortisolo ematico, migliorare la tolleranza allo stress psicofisico e favorire un sonno ristoratore.

Rodiola Rosea (Naturetica): Modula la risposta neuroendocrina riducendo la fatica mentale, la stanchezza fisica e sostenendo serotonina e dopamina.

Shilajit (Naturetica): Trattamento Ayurvedico ricchissimo di acidi fulvici e minerali traccia; ottimizza il trasporto dei nutrienti all'interno delle cellule e sostiene la vitalità generale.

Maca (Naturetica): Tonico adattogeno che sostiene l'energia fisica, la resistenza e la libido senza sovraccaricare il sistema nervoso centrale.

PhytoProsta (Naturetica): Estratti vegetali specifici per la protezione della prostata e il benessere delle vie urinarie maschili.

Climaxus Lady e Climaxus Slim (Naturetica): Soluzioni mirate per l'equilibrio ormonale femminile, il controllo dei sintomi della perimenopausa e menopausa e il sostegno al metabolismo lipidico.

5. Micronutrienti Essettivi e Vitamine

I cofattori enzimatici per il corretto funzionamento di ogni singola reazione chimica dell'organismo.

Vitamina C (Naturetica) & Vitamina E (Naturetica): Lavorano in sinergia perfetta. La Vitamina E protegge le membrane cellulari dai lipoperossidi, mentre la Vitamina C neutralizza i radicali liberi e rigenera la Vitamina E ossidata, stimolando al contempo la produzione di collagene.

B-Complex, B6, B7, B9, B12 (Naturetica): Fondamentali per il metabolismo energetico e, soprattutto, per il controllo dell'omocisteina (tramite B6, B9 e B12), parametro chiave nella prevenzione cardiovascolare e neurodegenerativa. La B7 (Biotina) sostiene la salute di pelle e annessi cutanei.

Magnesio Bisglicinato (Naturetica): Forma altamente assimilabile e tollerata; la glicina favorisce il rilassamento del sistema nervoso e migliora la qualità del sonno.

Magnesio e Potassio (Naturetica) / Magnesio (Named Sport / Prodeco Pharma): Miscele ideali per ripristinare l'equilibrio idro-elettrolitico, contrastare la stanchezza muscolare, i crampi e supportare la pressione sanguigna.

Zinco Bisglicinato (Naturetica): Elemento chiave per le difese immunitarie, la riparazione dei tessuti e il sostegno ai livelli fisiologici di testosterone.

Ferro Total (Naturetica): Formulazione bilanciata per contrastare l'anemia da carenza di ferro e sostenere il trasporto dell'ossigeno ai tessuti.

DRENAGGIO ED EMUNTORI: LA BASE DI OGNI PERCORSO DI LONGEVITÀ

Prima di nutrire le cellule, occorre ripulire l'ambiente in cui esse vivono (matrice extracellulare). Il lavoro combinato tra drenaggio epatico e renale è il primo fondamentale passo.

T.Depura (Naturetica)
Estratto fluido concentrato formulato per stimolare la funzionalità epatica e biliare. Lavora direttamente sui processi di detossificazione del fegato (Fase I e II), facilitando l'espulsione di tossine liposolubili, scarti metabolici e sostanze accumulate a causa dell'alimentazione o degli stress ambientali.

La Tisana di Silvia (Formulazione Esclusiva)
Un concentrato fluido naturale studiato per un'azione sinergica quotidiana:
Pilosella: Potente diuretico naturale, favorisce l'eliminazione dei liquidi in eccesso e dei cloruri trattenuti nei tessuti senza demineralizzare l'organismo.

Malva: Esercita un'azione emolliente e lenitiva su tutte le mucose (stomaco e intestino), sgonfiando e riparando la barriera intestinale (gut barrier).
Salvia: Ricca di acido rosmarinico, supporta la digestione, contrasta la fermentazione e regola i processi infiammatori e la sudorazione.
Semi di Fi*****io: Azione carminativa e antispasmodica; riducono il gonfiore addominale, migliorando la motilità gastrica e intestinale.

Modalità di assunzione consigliata:

1 Al risveglio (a digiuno): 10 ml di T.Depura (Naturetica) in un bicchierone d'acqua per attivare la funzionalità epatica e avviare la detossificazione.

2 Nell'arco della giornata: 20 ml de La Tisana di Silvia diluiti in 1 litro d'acqua, da sorseggiare partendo dalla mattina fino a finire entro e non oltre le 17:00 del pomeriggio, in modo da garantire un costante drenaggio renale senza interferire con il riposo notturno.

IL PROTOCOLLO PERSONALIZZATO PER SEZIONE E PROFILO

Per ottenere il massimo dei benefici, l'integrazione deve essere adattata al sesso, allo stile di vita e all'età.

1. PER SESSO: UOMO vs DONNA

UOMO (Focus: Cuore, Prostata, Testosterone, Vasi)

Risveglio (a digiuno): 10 ml di T.Depura (Naturetica) in un bicchierone d'acqua.

Mattina: 20 ml de La Tisana di Silvia in 1L d'acqua (entro le 17:00); B-Complex (Naturetica), Coenzima Q10 (Jamieson/Prodeco Pharma), Aglio Complex (Naturetica), Maca (Naturetica).

Pranzo: Omega 3 Fish Oil (Naturetica) Cholesterol Berberina Plus (Naturetica), Curcuma (Naturetica), Phytolegs (Naturetica).
Pomeriggio (stomaco vuoto): Nattochinasi (Naturetica), Bromelina (Naturetica/Prodeco Pharma).

Sera: PhytoProsta (Naturetica), Shilajit (Naturetica), Zinco Bisglicinato (Naturetica), Magnesio Bisglicinato (Naturetica).

DONNA (Focus: Ossa, Microcircolo, Ormoni, Pelle)

Risveglio (a digiuno): 10 ml di T.Depura (Naturetica) in un bicchierone d'acqua.

Mattina: 20 ml de La Tisana di Silvia in 1L d'acqua (entro le 17:00); B-Complex (Naturetica), Vitamina C + Vitamina E (Naturetica), Collagene Beauty of Skin (Naturetica), Ferro Total (Naturetica, se necessario).

Pranzo: Omega 3 Fish Oil (Naturetica) Climaxus Lady o Slim (Naturetica), Phytolegs (Naturetica), Quercetina (Naturetica).
Pomeriggio: Bromelina (Naturetica/Prodeco Pharma).

Sera: Calcio 650 (Jamieson), Magnesio Bisglicinato (Naturetica), Ashwagandha (Naturetica/Prodeco Pharma).

2. PER STILE DI VITA: SPORTIVI vs SEDENTARI
SPORTIVI (Focus: Recupero, Articolazioni, Energia Mitocondriale)

Risveglio (a digiuno): 10 ml di T.Depura (Naturetica) in un bicchierone d'acqua.
Mattina: 20 ml de La Tisana di Silvia in 1L d'acqua da finire entro le 17:00.

Pre-Workout: Rodiola Rosea (Naturetica), Maca (Naturetica).

Intra/Post-Workout: Magnesio e Potassio (Naturetica), Vitamina C (Naturetica).

Pomeriggio/Sera: Omega 3 Fish Oil (Naturetica) Collagene Sport & Mobility (Naturetica) o Procollagen (Prodeco Pharma), Bromelina (lontano dai pasti per l'infiammazione), Astaxantina (Naturetica/Prodeco Pharma), Magnesio Bisglicinato (Naturetica).

SEDENTARI (Focus: Drenaggio, Sensibilità Insulinica, Detox)

Risveglio (a digiuno): 10 ml di T.Depura (Naturetica) in un bicchierone d'acqua.

Mattina: 20 ml de La Tisana di Silvia in 1L d'acqua da sorseggiare entro le 17:00.

Pranzo: Omega 3 Fish Oil (Naturetica) Cholesterol Berberina Plus (Naturetica), Curcuma (Naturetica), Glutatione Detox (Naturetica), Tarassaco (Larix).

Sera: Magnesio Bisglicinato (Naturetica), Ashwagandha (Naturetica/Prodeco Pharma).

3. PER ETÀ: GIOVANI (20-40 anni) vs SENIOR (50+ anni)

GIOVANI (Focus: Gestione Stress, Energia, Pelle, Prevenzione)

Risveglio (a digiuno): 10 ml di T.Depura (Naturetica) in un bicchierone d'acqua.

Mattina: 20 ml de La Tisana di Silvia in 1L d'acqua (entro le 17:00); B-Complex (Naturetica), Vitamina C (Naturetica), Collagene Beauty of Skin (Naturetica), Rodiola Rosea (Naturetica).

Pranzo: Omega 3 Fish Oil (Naturetica) Curcuma (Naturetica).

Sera: Zinco Bisglicinato (Naturetica), Magnesio Bisglicinato (Naturetica), Ashwagandha (Naturetica/Prodeco Pharma).

SENIOR / LONGEVITÀ AVANZATA (Focus: Cardioprotezione, Ossa, Inflammaging, Cervello)

Risveglio (a digiuno): 10 ml di T.Depura (Naturetica) in un bicchierone d'acqua.

Mattina: 20 ml de La Tisana di Silvia in 1L d'acqua (entro le 17:00); Coenzima Q10 (Jamieson/Prodeco Pharma), Astaxantina (Naturetica/Prodeco Pharma), Aglio Complex (Naturetica), Procollagen (Prodeco Pharma) o Collagene Mobility (Naturetica), B12 + B9 (Naturetica).

Pranzo: Omega 3 Fish Oil (Naturetica) Cholesterol Berberina Plus (Naturetica), Curcuma (Naturetica), Quercetina (Naturetica), Tarassaco (Larix).

Pomeriggio: Nattochinasi (Naturetica) + Bromelina (Naturetica/Prodeco Pharma).

Sera: Calcio 650 (Jamieson), Magnesio Bisglicinato (Naturetica), Shilajit (Naturetica), PhytoProsta o Climaxus (Naturetica).