Riequilibrio Miofasciale - Pietro Alessandrini

Da che lato portate la borsa?

Fateci caso: quasi tutti abbiamo una spalla "preferita". La borsa, lo zaino, le buste della spesa, il bambino in braccio… sempre dallo stesso lato.

Il corpo si organizza di conseguenza. Quella spalla sale appena un po' per trattenere il peso, il collo si inclina dalla parte opposta, la schiena compensa. Per un giorno è niente. Per un anno intero è come portare la spesa con una mano sola per 365 giorni.

La soluzione è semplicissima: cambiate lato, ogni tanto. Anche solo per il tragitto dalla macchina a casa. All'inizio sembrerà strano, ed è proprio il segnale che il corpo si era abituato.

E voi? Scrivete D o S nei commenti 👇 semplice no?

Ottobre è arrivato. Le giornate si accorciano, le nostre giornate si riempiono… e il corpo prende nota di tutto.

Ognuno di noi ha un punto dove la giornata va a "parcheggiarsi". Per qualcuno è il collo, che a sera sembra un cavo teso. Per altri sono le spalle, che salgono piano piano verso le orecchie. Per altri ancora è la schiena bassa, che si fa sentire appena ci si alza dal divano.

👉 Questo mese voglio partire da voi.
Dove si ferma la vostra stanchezza?

1️⃣ Collo
2️⃣ Spalle
3️⃣ Schiena bassa

Basta un numero nei commenti 👇 La zona più votata sarà protagonista di un video nelle prossime settimane. E se conoscete qualcuno che "parcheggia" sempre nello stesso punto, condividetegli questo post 😉

Un'altra frase che sento spesso ripetere è: "Sì, lo so... vengo da te solo quando sento dolore."

È un pensiero comprensibile, ma è un po' come aspettare che la macchina si fermi in autostrada prima di portarla a fare il tagliando. Il corpo, in realtà, manda segnali molto prima del dolore vero e proprio: una rigidità che torna sempre nello stesso punto, una stanchezza che non passa con il riposo, un movimento che si fa più corto senza che ce ne accorgiamo.

Il lavoro miofasciale non serve solo a intervenire quando qualcosa si blocca. Serve anche ad accompagnare il corpo nel tempo, mantenendolo elastico prima che la tensione si trasformi in un problema più importante.

Prendersi cura del corpo con regolarità è manutenzione, come per qualsiasi cosa che vogliamo far durare bene.

C'è una domanda che faccio spesso a chi viene da me: "Quanto cammini, in una giornata normale?"

Molti si stupiscono di quanto poco si muovono davvero, al di là dello sport strutturato. Si passa dall'auto alla scrivania, dalla scrivania al divano, e il corpo resta fermo per ore anche quando "ha fatto la sua palestra" la sera prima.

Il movimento di cui parlo non è quello intenso: è quello piccolo, ripetuto, quasi invisibile. Alzarsi ogni tanto, fare due passi durante una telefonata, scegliere le scale invece dell'ascensore. Sono gesti che sembrano irrilevanti, ma per il corpo fanno la differenza tra restare fluido o irrigidirsi pian piano.

Non dovete stravolgere le vostre giornate.
Ricordatevi semplicemente che il corpo è fatto per muoversi un po' più spesso di quanto si faccia.

Sapevi che con il freddo i muscoli tendono a "stringersi" più facilmente? È una reazione naturale, la stessa che fa una lucertola quando cerca il sole: il corpo si raccoglie per proteggere il calore.

Lo noto già nei corpi che tratto in questi giorni: le spalle un po' più chiuse, come per proteggersi dal primo fresco anche quando siamo dentro casa. Il problema è che se restiamo raccolti per settimane, quella protezione diventa rigidità.

Lo sento spesso con l'arrivo dell'autunno: chi viene in studio spesso dice "non ho fatto niente di strano, ma sento tutto più teso". Ed è proprio questo il punto — non serve un trauma per irrigidirsi, basta un cambio di stagione.

Se vi riconoscete in questa sensazione, non serve aspettare che peggiori.
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Mi capita spesso, alla prima seduta della giornata, di notare qualcosa prima ancora di iniziare a lavorare: come una persona si è svegliata la mattina.

Si vede da come si muove entrando nello studio, da come si sdraia sul lettino, da dove il corpo cerca subito appoggio. Il sonno non è solo riposo per la mente: è il momento in cui il corpo fa ordine, decide cosa tenere e cosa lasciare andare della giornata precedente.

Quando dormiamo male, o poco, il corpo arriva al giorno dopo con qualcosa ancora "in sospeso". Lo sento sotto le mani: una rigidità diversa, come se il lavoro di riordino non fosse stato completato.

Per questo, quando lavoro su qualcuno, a volte non sto solo sciogliendo una tensione del giorno: sto aiutando il corpo a recuperare un riposo che non ha fatto fino in fondo.

Quante ore passiamo oggi curvi su uno foglio, su un telefono, davanti ad un monitor?

Il corpo si adatta a tutto, anche a restare fermo nella stessa posizione per ore. Un po' come una pianta che cresce storta quando il vaso è troppo stretto e la spinge sempre dalla stessa parte: piano piano, prende quella forma.

Le spalle che si alzano verso le orecchie, il collo che si allunga in avanti verso lo schermo, la schiena che si arrotonda: sono tutti piccoli adattamenti che il corpo fa per cavarsela nel momento. Il punto arriva quando quella forma diventa un' .

La buona notizia è che basta poco per invertire la tendenza: cambiare posizione ogni tanto, alzare lo sguardo, muovere le spalle. Piccoli gesti che ricordano al corpo che può stare anche in altri modi.

Mi chiedo... quale gesto fate durante la giornata per "raddrizzarvi"? 👇 ci avete mai pensato?

Collo rigido, schiena stanca, quella sensazione di non essere ancora del tutto tornati: è la classica "sindrome da rientro", e in questo periodo la sento raccontare spesso.

Il bello è che il corpo si riequilibra sempre, quando gli si dà l'attenzione giusta. Un trattamento mirato può aiutare proprio in questo passaggio, restituendo leggerezza e mobilità.

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