Narciso Rocco
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Istruttore di fitness e personal trainer 🏋🏻♂️. La mia palestra e' il mondo🌏.
23/08/2026
QUANDO LA COMPETIZIONE IN FAMIGLIA SFUGGE DI MANO 🔥😈
Pronti 🔴
Partenza 🔴🔴
Via 🟢🟢🟢
Chi arriva ultimo paga il gelato🍦🍦🍦
In fondo, per stare bene, ci basta veramente poco... ❤️
Secondo voi chi ha pagato alla fine!? 😂
NIENTE TITOLI, SOLO CLIP... 🎬🎬⛰️🏚️
13/08/2026
Trekking tra i Borghi Fantasma dell'Aspromonte ⛰️🚶🏻♂️
Camminare vista mare 🌊
Scoprire borghi dimenticati 🏚️
Fichi d’India e rami antichi 🌵che abbelliscono un paesaggio sospeso nel tempo ⌛️
La bellezza della natura non si riesce ad afferrare in una foto...📸
Pochi Km ma tanta bellezza per il corpo e per lo spirito 🧘🏻♂️
02/08/2026
IN AZIONE CONTRO LA SEDENTARIETÀ!! 🛋️💥
Vinciamo la pigrizia attraverso tre elementi chiave 🤔:
🚶🏻♂️ Camminata (Lavoro aerobico): Ottimizza l'ossigenazione dei tessuti, migliora la sensibilità insulinica e favorisce il ritorno venoso. Un vero toccasana per il sistema cardiovascolare.
🏋️♂️ Forza (Resistance training): Indispensabile per preservare la massa magra e aumentare la densità minerale ossea. In più, innalza il metabolismo basale.
🎭 Arte: Stimola la creatività e nutre il buonumore (la vera sorpresa!), riduce il cortisolo (ormone dello stress) e favorisce la produzione di dopamina.
Vuoi saperne di più!? 🤓
Scrivimi... 👇
PALESTRA CHIUSA!? 😭
Ho la soluzione giusta!! 😍
🔻 FULL BODY OUTDOOR TRAINING 🔻
✅ Squat variations
✅ Crunch variations
✅ Push up variations
✅ Glute variations
✅ Plank\bear plank
✅ Half burpees
⏳ Lavoro: 45” per esercizio
💨 Riposo: 15” tra gli esercizi
🔄 Set: 3 giri
🔥 La tua routine per sentiti più forte ogni giorno! 🔥
Venghino signori venghino...🤓🤓
Dietro le quinte delle nostre lezioni! 🧬 📚
Chi ha detto che la scienza non fa sudare? 😅🧬 #
Misuriamo i nostri limiti con il test del VO_2 Max. 🏃♂️💨📊
Hai mai fatto un test cardiopolmonare? 🤔
Ecco come scopriamo quanto è potente il nostro "motore"🏎️💨📈
Scrivi nei commenti se hai mai provato il CPET👇
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