Giulia di Bitonto

Sono Giulia di Bitonto e lavoro con il corpo, il movimento e il respiro.

Credo profondamente che il corpo non sia qualcosa che possediamo, ma ciò che siamo: il luogo più autentico attraverso cui esprimerci, ascoltarci e trasformarci.

Il mio percorso intreccia consapevolezza corporea, movimento, yoga, pranayama e breathwork, approfondito negli anni attraverso gli studi in Olanda con Kasper Van Der Meulen.

L’amore per il movimento nasce però molto prima, dalla danza e dagli anni trascorsi in accademia durante l’adolescenza. Oggi continuo ad approfondire lo studio del corpo attraverso pratiche somatiche e percorsi di danza terapia.

Nei miei retreat creo spazi di ascolto, libertà espressiva e riconnessione profonda con sé stessi.

Il corpo siamo noi. A volte basta tornare ad ascoltarlo.

Body Awareness
Breathwork
Movement
Yoga
Pranayama
Somatic Practices
Embodiment
Self Connection
Retreat Experience
Mind Body Balance

Mi accorgo spesso che quando non so cosa fare, la mia prima reazione è pensarci di più.

Analizzo, valuto, faccio ipotesi, ripenso alle conversazioni, immagino scenari.

Quasi mai funziona.

Funziona molto meglio una doccia fatta con calma, una pratica di yoga, del movimento, una chiacchierata sincera. Funziona meglio tutto ciò che mi riporta nel corpo.

Perché a volte non abbiamo bisogno di altre risposte.

Abbiamo bisogno di creare lo spazio perché le risposte possano arrivare.

Forse è anche per questo che amo giornate come Gravity Flow.

Una giornata per muoversi, respirare, stare in acqua, praticare yoga, provare il Trapeze Fit&Fly e concedersi qualche ora fuori dalla solita routine.

Il 21 giugno ci ritroveremo alle Terme Pompeo per celebrare insieme la Giornata Internazionale dello Yoga.

Una giornata dedicata al movimento, al respiro, al benessere e alla condivisione.

Yoga, Breathwork, Trapeze Fit&Fly, piscine termali e momenti di relax da vivere senza fretta.

Non pensarci troppo.

Per una volta, prova a fare il contrario.

Porta con te una persona speciale.

Non serve esperienza. Serve solo la voglia di stare bene e di ritrovare un po’ più di spazio dentro di sé.

Ti piacerebbe esserci? Scrivimi “FLOW” nei commenti o in DM.
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respiro
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movement
terme
wellbeing
relax
consapevolezza
connection

La sensazione di non riuscire a fare un respiro completo è una delle esperienze più comuni, soprattutto nell’ansia.

La causa più frequente non è la mancanza di ossigeno: molto spesso è il diaframma che risulta rigido e contratto e ciò non ci consente di fare un’inspirazione profonda.

Paradossalmente, il modo migliore per riuscire a gestire questa situazione è fare un’esplorazione sempre più espirare lunga.

Una lunga espirazione fa risalire il diaframma e lo fa anche rilassare. Espirando in questo modo, si svuotano bene i polmoni.

Molto spesso andiamo a cercare tecniche sofisticate per cercare di gestire questa situazione, ma basta sentirci, basta semplicemente allungare l’espirazione e consentire quindi un’inspirazione naturale più morbida e anche più profonda!
Diaframma
Espirazione
Ansia
Respiro
Breathwork
Diaphragm
Exhale
Nervous System
Relaxation
Breathing

Ti sembra semplicemente respirare.

In realtà stai imparando a usare il telecomando del tuo sistema nervoso.

Ogni giorno cerchiamo di controllare tutto:
gli impegni, le emozioni, i pensieri, le persone intorno a noi.

Eppure esiste uno strumento potentissimo che portiamo sempre con noi e che spesso ignoriamo completamente: il respiro.

Il tuo sistema nervoso regola in automatico battito cardiaco, pressione, digestione, livelli di energia e risposta allo stress.

L’aspetto straordinario?

Il respiro è una delle pochissime funzioni automatiche che puoi anche controllare volontariamente.

Questo significa che ogni inspirazione e ogni espirazione inviano un messaggio diretto al cervello.

Stai bene?
Sei al sicuro?
Puoi rilassarti?
Oppure c’è un pericolo da affrontare?

Il modo in cui respiri contribuisce a influenzare il modo in cui ti senti.

Per questo il breathwork non è semplicemente “fare respiri”.

È imparare una lingua che il tuo sistema nervoso comprende perfettamente.

Una lingua che può aiutarti a ritrovare presenza quando sei dispersə.
Calma quando sei sopraffattə.
Energia quando ti senti spentə.
Connessione quando ti senti lontanə da te stessə.

Il respiro non risolve tutto.

Ma spesso è il punto da cui tutto può iniziare.

Hai mai notato come cambia il tuo respiro quando sei sotto stress?
Raccontamelo nei commenti.
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Il Trapeze Fit&Fly: oltre il lato “spettacolare” di questa disciplina.

Un’altalena in tessuto teso, con tre maniglie, nata principalmente per il benessere della colonna vertebrale.

Sì, c’è l’inversione.
Sì, stare a testa in giù è una delle cose che tutti vogliono provare 😄

Ma il punto non è solo l’aspetto sfidante di questa disciplina.

Prima c’è il movimento.
E dentro quel movimento si nascondono i veri benefici di questa forma di allenamento:

• il corpo lavora sulle articolazioni
• aumenta la forza
• sviluppa flessibilità attiva
• migliora la propriocezione
• il sistema nervoso impara ad adattarsi

Pian piano impari inoltre a:

→ respirare nel disagio
→ rilassarti nel controllo
→ comprendere meglio come il corpo si muove nello spazio
→ sviluppare resilienza allo stress

Non è “fare acrobazie”.

È creare una relazione diversa con il proprio corpo.

Una relazione più forte.
Più libera.
Più consapevole.

Questo è parte di ciò che vivremo anche durante il Gravity Flow, in occasione della Giornata Internazionale dello Yoga del 21 giugno ✨

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