MichelaRosa Gyrokinesis Gyrotonic trainer
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Il GYROKINESIS® è una disciplina che è stata elaborata e sviluppata dai principi chiave dello yog Ogni classe si svolge in posizione seduta,supina ed eretta.
Il sistema fa lavorare il corpo attraverso i sette elementi naturali dei movimenti della colonna vertebrale:in avanti,indietro,laterale sinistro,laterale destro,torsione destra,torsione sinistra,torsione circolare,come per tutte le altre articolazioni. Questa metodologia funziona sistematicamente su articolazioni e muscoli per mezzo di esercitazioni ondulatorie e ritmiche. Un sistema integrato di respirazione corrispondente ad ogni movimento,stimola gli organi interni del corpo. Seduti su degli sgabelli si mobilizza la colonna attraverso movimenti di inarcamento,flessione,torsione e movimenti a spirale. Questi movimenti si espandono gradualmente permettendo di liberare le tensioni muscolari delle estremità in ogni direzione di movimento possibile. L'attenzione è sempre incentrata sulla colonna vertebrale in modo che in ogni momento tutte le catene muscolari funzionali siano attivate. La respirazione corrispondente stimola il sistema nervoso,apre i canali energetici e aiuta il corpo a rilasciare scorie e tossine che verranno trasportate via dal sangue ossigenato. La pratica è consigliata a tutti,atleti e danzatori come a gente di qualunque età e preparazione fisica: migliora la postura,il tono muscolare profondo,l'equilibrio,ringiovanisce e dona buon umore.
Nel Gyrotonic è centrale il concetto di tridimensionalità del movimento. Prima di perseguire una direzione , prendiamo in considerazione le spinte contrapposte che ci permettono di effettuare il movimento in quella direzione in modo tridimensionale.
Nel side arch ad esempio, vediamo lo slittamento toracico nella direzione opposta a quella dell’estensione. I femori effettuano spinte differenti e contemporanee: verso terra, producendo il radicamento dei piedi, verso l’interno e verso l’esterno, producendo la stabilizzazione del bacino e l’elevazione , o decompressione, della colonna.
Ogni movimento viene effettuato ,cioè ,previa creazione di spazio intra articolare. In una sincronizzazione di spinte contrapposte che a volte fa impazzire le persone nelle primissime sedute : è come se si venisse in contatto con un’orchestra sconfinata di parti del corpo e di loro funzioni associate. Si incontra la complessità del nostro corpo e del suo movimento.
Un esercizio così semplice, a parte le sue molteplici esecuzioni, nasconde dentro una miriade di spinte e direzioni. L’effetto “denso” del movimento ( come se fosse eseguito in acqua o in una sostanza che offre una resistenza maggiore rispetto all’aria) è data da queste spinte contrapposte. È questo genere di movimento che a sua volta porta guarigione da un punto di vista fisico e meccanico ma anche psichico.
Di sicuro non ci si annoia e non è possibile pensare alla lista della spesa durante una seduta 😬: il corpo beneficia ma anche il pensiero , perché corpo e mente devono accordarsi e lavorare insieme qui.
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📍via Cristoforo Colombo 348
Gyrotonic Gyrokinesis Corpo e Mente
Il secondo esercizio della Spinal Motion è il Side Arch , o estensione laterale.
Nella Gyrokinesis viene svolto in vari modi , simple, clasped hands , seaweed “alga di mare” e altri. Ognuno di questi esercizi ha la sua applicazione al macchinario. Si lavora prima lo “shifting”, ossia l’isolazione della gabbia toracica sul piano frontale , per creare maggiore spazio all’estensione laterale della colonna.
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