Elia Mangione Osteopata

🇮🇹 ITALIANO

🧘‍♂️ PILATES – CORE & STABILITY
Down Dog to Cobra

Un esercizio fluido e completo che lavora su:
✔️ attivazione del core
✔️ mobilità della colonna
✔️ stabilità delle spalle
✔️ coordinazione e controllo del movimento

👨‍⚕️ Come osteopata, utilizzo esercizi di Pilates come questo per migliorare la qualità del movimento e aiutarti a prevenire dolori legati a rigidità e scarsa stabilità.

È un esercizio ideale per:
👉 rinforzare il core
👉 migliorare la postura
👉 aumentare la mobilità della schiena
👉 muoversi in modo più consapevole

✅ Adatto anche ai principianti (con le giuste modifiche)
👥 Piccoli gruppi – massimo 4 persone

📍 Dove:
Via Baltimora 19, Torino – Santa Rita

📅 Quando – Pilates:
• Martedì e Giovedì
• ⏰ 18:00 – 19:00
• ⏰ 19:00 – 20:00

💶 Prezzo:
👉 Pacchetto 4 lezioni: 60€

📞 Contatti:
• Tel: 333 3378127
• Email: [email protected]
• oppure scrivimi in DM

📩 Posti limitati – prenotazione obbligatoria.

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🇬🇧 ENGLISH

🧘‍♀️ PILATES – CORE & STABILITY
Down Dog to Cobra

A smooth and effective exercise that works on:
✔️ core activation
✔️ spinal mobility
✔️ shoulder stability
✔️ coordination and movement control

👨‍⚕️ As an osteopath, I use Pilates exercises like this to improve movement quality and help prevent pain related to stiffness and lack of stability.

This exercise is great to:
👉 strengthen the core
👉 improve posture
👉 increase spinal mobility
👉 move more consciously

✅ Suitable for beginners (with proper modifications)
👥 Small groups – max 4 people

📍 Location:
Via Baltimora 19, Turin – Santa Rita area

📅 Schedule – Pilates:
• Tuesday & Thursday
• ⏰ 6:00 – 7:00 PM
• ⏰ 7:00 – 8:00 PM

💶 Price:
👉 4-class package: €60

📞 Contacts:
• Phone: +39 333 3378127
• Email: [email protected]
• or contact me via DM

📩 Limited spots – booking required

🇮🇹 ITALIANO
🧍‍♂️ GINNASTICA POSTURALE
KEEP YOUR SHOULDERS HEALTHY
Un esercizio di ginnastica posturale pensato per migliorare la stabilità della spalla e il controllo della cuffia dei rotatori, fondamentale per prevenire dolori e sovraccarichi.
👨‍⚕️ Da osteopata, utilizzo esercizi come questo per aiutarti a: ✔️ mantenere le spalle in salute
✔️ prevenire dolori a cervicale e dorso
✔️ migliorare postura e controllo del movimento
✔️ muoverti in modo sicuro e consapevole

Le lezioni si svolgono in piccoli gruppi, per garantire attenzione e qualità del lavoro.
👥 Massimo 4 persone

📍 Dove:
Via Baltimora 19, Torino – Santa Rita

📅 Quando – Ginnastica Posturale:
• Martedì ⏰ 17:00
• Mercoledì e Venerdì ⏰ 9:00

💶 Prezzo:
👉 Pacchetto 4 lezioni: 60€

📞 Contatti:
• Tel: 333 3378127
• Email: [email protected]
• oppure scrivimi in DM

📩 Posti limitati – prenotazione obbligatoria.

🇬🇧 ENGLISH
🧍‍♀️ POSTURAL TRAINING
KEEP YOUR SHOULDERS HEALTHY
A postural exercise designed to improve shoulder stability and rotator cuff control, helping to prevent pain and overload.
👨‍⚕️ As an osteopath, I use postural training exercises like this to: ✔️ keep your shoulders healthy
✔️ prevent neck and upper back pain
✔️ improve posture and movement control
✔️ move safely and consciously
Classes are held in small groups to ensure personal attention and quality work.
👥 Maximum 4 people

📍 Location:
Via Baltimora 19, Turin – Santa Rita area

📅 Schedule – Postural Training:
• Tuesday ⏰ 5:00 PM
• Wednesday & Friday ⏰ 9:00 AM

💶 Price:
👉 4-class package: €60

📞 Contacts:
• Phone: +39 333 3378127
• Email: [email protected]
• or contact me via DM
📩 Limited spots – booking required

🇮🇹 ITALIANO
🧍‍♂️ POSTURAL FITNESS
Keep your shoulders healthy
Il fitness posturale non è solo allenamento, ma un lavoro mirato su controllo, mobilità e stabilità, per aiutarti a muoverti meglio nella vita di tutti i giorni.
👨‍⚕️ Come osteopata, utilizzo esercizi di Pilates e fitness posturale per migliorare la salute delle spalle, prevenire dolori e ridurre sovraccarichi dovuti a posture scorrette, lavoro sedentario o stress.
Queste lezioni sono pensate per: ✔️ migliorare la postura
✔️ mantenere le spalle in salute
✔️ prevenire dolori cervicali e dorsali
✔️ muoverti in modo sicuro e consapevole
✅ Adatto anche ai principianti

👥 Piccoli gruppi – massimo 4 persone

📍 Dove:
Via Baltimora 19, Torino – Santa Rita

📅 Quando:
• Martedì e Venerdì
• ⏰ 18:00 – 19:00

💶 Prezzo:
👉 Pacchetto 4 lezioni: 60€

📞 Contatti:
• Tel: 333 3378127
• Email: [email protected]
• oppure scrivimi in DM
📩 Posti limitati – prenotazione obbligatoria.

🇬🇧 ENGLISH
🧍‍♀️ POSTURAL FITNESS
Keep your shoulders healthy
Postural fitness is not just training, but a targeted approach focused on control, mobility and stability, helping you move better in everyday life.
👨‍⚕️ As an osteopath, I use Pilates and postural fitness exercises to improve shoulder health, prevent pain and reduce overload caused by poor posture, sedentary work or stress.
These classes are designed to: ✔️ improve posture
✔️ keep your shoulders healthy
✔️ prevent neck and upper back pain
✔️ move safely and consciously
✅ Suitable for beginners

👥 Small groups – max 4 people

📍 Location:
Via Baltimora 19, Turin – Santa Rita area

📅 Schedule:
• Tuesday & Friday
• ⏰ 6:00 – 7:00 PM

💶 Price:
👉 4-class package: €60

📞 Contacts:
• Phone: +39 333 3378127
• Email: [email protected]
• or contact me via DM
📩 Limited spots – booking required.

🇮🇹 ITALIANO
🧘‍♂️ Single-Leg Shoulder Bridge – stabilità, controllo e forza
Questo esercizio di Pilates Matwork è ideale per migliorare: ✔️ attivazione di glutei
✔️ stabilità del bacino
✔️ controllo del core
✔️ coordinazione tra anca e colonna
👨‍⚕️ Essendo osteopata, lo propongo e lo adatto in base alla persona, per lavorare in sicurezza e rispettare la biomeccanica del corpo, soprattutto in presenza di mal di schiena o instabilità lombare.
✅ Adatto anche ai principianti (con le giuste modifiche)
👥 Piccoli gruppi – max 5 persone
📍 Dove:
Via Baltimora 19, Torino – Santa Rita
📅 Quando:
• Martedì e Venerdì
• ⏰ 18:00 – 19:00
💶 Prezzo:
👉 Pacchetto 4 lezioni: 60€
📞 Contatti:
• Tel: 333 3378127
• Email: [email protected]
• oppure scrivimi in DM
📩 Posti limitati – prenotazione obbligatoria

🇬🇧 ENGLISH
🧘‍♀️ Single-Leg Shoulder Bridge – stability, control and strength
This Pilates Matwork exercise is excellent to improve: ✔️ glute activation
✔️ pelvic stability
✔️ core control
✔️ coordination between hips and spine
👨‍⚕️ As an osteopath, I adapt this exercise to each person, ensuring safe and effective movement, especially for those dealing with low back pain or instability.
✅ Suitable for beginners (with proper modifications)
👥 Small groups – max 5 people
📍 Location:
Via Baltimora 19, Turin – Santa Rita area
📅 Schedule:
• Tuesday & Friday
• ⏰ 6:00 – 7:00 PM
💶 Price:
👉 4-class package: €60
📞 Contacts:
• Phone: +39 333 3378127
• Email: [email protected]
• or contact me via DM
📩 Limited spots – booking required.

🇮🇹 ITALIANO
🧘‍♀️ Pilates Matwork – piccoli gruppi, grande attenzione
Allenarsi bene significa muoversi con consapevolezza.
Le mie lezioni di Pilates Matwork, guidate da un osteopata, sono pensate per migliorare postura, mobilità e controllo del movimento, sempre in sicurezza.
✅ Adatto anche ai principianti
👨‍⚕️ Ogni esercizio viene adattato al livello e alle esigenze della persona, ideale anche se hai rigidità, dolori o stai iniziando da zero.

👥 Numero massimo: 5 persone

📍 Dove:
Via Baltimora 19, Torino – Santa Rita

📅 Quando:
• Martedì e Venerdì
• ⏰ 18:00 – 19:00

💶 Prezzo:
👉 Pacchetto 4 lezioni: 60€

📞 Contatti:
• Tel: 333 3378127
• Email: [email protected]
• oppure scrivimi in DM
📩 Posti limitati – prenotazione obbligatoria.

🇬🇧 ENGLISH
🧘‍♂️ Pilates Matwork – small groups, great attention
Training well means moving with awareness.
My Pilates Matwork classes, led by a professional osteopath, are designed to improve posture, mobility and movement control in a safe way.

✅ Suitable for beginners
👨‍⚕️ Each exercise is adapted to your level and individual needs, perfect even if you are just starting or dealing with stiffness or minor pain.

👥 Maximum: 5 people per class

📍 Location:
Via Baltimora 19, Turin – Santa Rita area

📅 Schedule:
• Tuesday & Friday
• ⏰ 6:00 – 7:00 PM

💶 Price:
👉 4-class package: €60

📞 Contacts:
• Phone: +39 333 3378127
• Email: [email protected]
• or contact me via DM
📩 Limited spots – booking required.

🇮🇹 ITALIANO
🧠🧘 Esercizi di Pilates guidati da un Osteopata
Ogni esercizio che vedi in questo video non è scelto a caso.
Nel Pilates Matwork, se eseguito correttamente, il movimento diventa uno strumento potente per migliorare postura, controllo e mobilità, riducendo tensioni e dolori.
👨‍⚕️ Come osteopata, il mio obiettivo è farti muovere meglio, in sicurezza, rispettando la biomeccanica del tuo corpo.
Queste lezioni sono ideali sia per chi vuole allenarsi, sia per chi ha piccoli fastidi o rigidità.

📍 Dove:
Via Baltimora 19, Torino – zona Santa Rita

📅 Giorni e orari:
• Martedì e Venerdì
• ⏰ 18:00 – 19:00

💶 Costo:
👉 Pacchetto 4 lezioni: 60€

📩 Vuoi unirti al gruppo? Scrivimi in DM per informazioni e iscrizioni.
Posti limitati.

🇬🇧 ENGLISH
🧠🧘 Pilates exercises guided by an Osteopath
Every exercise you see in this video is chosen with purpose.
When Pilates Matwork is performed correctly, movement becomes a powerful tool to improve posture, control and mobility, helping to reduce tension and pain.
👨‍⚕️ As an osteopath, my goal is to help you move better and safely, respecting your body’s biomechanics.
These classes are perfect both for training and for those dealing with stiffness or minor discomfort.

📍 Location:
Via Baltimora 19, Turin – Santa Rita area

📅 Days & time:
• Tuesday & Friday
• ⏰ 6:00 – 7:00 PM

💶 Price:
👉 4-class package: €60

📩 Want to join the group? DM me for info and bookings.
Limited spots available.

🇮🇹 ITALIANO
🧠🧘 Esercizi di Pilates guidati da un Osteopata
Ogni esercizio che vedi in questo video non è scelto a caso.
Nel Pilates Matwork, se eseguito correttamente, il movimento diventa uno strumento potente per migliorare postura, controllo e mobilità, riducendo tensioni e dolori.
👨‍⚕️ Come osteopata, il mio obiettivo è farti muovere meglio, in sicurezza, rispettando la biomeccanica del tuo corpo.
Queste lezioni sono ideali sia per chi vuole allenarsi, sia per chi ha piccoli fastidi o rigidità.

📍 Dove:
Via Baltimora 19, Torino – zona Santa Rita

📅 Giorni e orari:
• Martedì e Venerdì
• ⏰ 18:00 – 19:00

💶 Costo:
👉 Pacchetto 4 lezioni: 60€

📩 Vuoi unirti al gruppo? Scrivimi in DM per informazioni e iscrizioni.
Posti limitati.

🇬🇧 ENGLISH
🧠🧘 Pilates exercises guided by an Osteopath
Every exercise you see in this video is chosen with purpose.
When Pilates Matwork is performed correctly, movement becomes a powerful tool to improve posture, control and mobility, helping to reduce tension and pain.
👨‍⚕️ As an osteopath, my goal is to help you move better and safely, respecting your body’s biomechanics.
These classes are perfect both for training and for those dealing with stiffness or minor discomfort.

📍 Location:
Via Baltimora 19, Turin – Santa Rita area

📅 Days & time:
• Tuesday & Friday
• ⏰ 6:00 – 7:00 PM

💶 Price:
👉 4-class package: €60

📩 Want to join the group? DM me for info and bookings.
Limited spots available

🇮🇹 ITALIANO
🧘‍♀️ Pilates Matwork – Movimento, Consapevolezza e Benessere
Vuoi migliorare postura, mobilità e forza in modo sicuro ed efficace?
Le mie lezioni di Pilates Matwork sono pensate per prenderti cura del tuo corpo, guidate da un osteopata, con un’attenzione particolare alla prevenzione e al benessere globale.
👨‍⚕️ Essendo osteopata, ogni esercizio è studiato per rispettare il tuo corpo e le tue esigenze, ideale anche se soffri di dolori, rigidità o vuoi semplicemente muoverti meglio.

📍 Dove:
Via Baltimora 19, Torino – zona Santa Rita

📅 Quando:
• Martedì e Venerdì
• ⏰ 18:00 – 19:00

💶 Pacchetto:
👉 4 lezioni a 60€

📩 Posti limitati – scrivimi in DM per info e iscrizioni!

🇬🇧 ENGLISH
🧘‍♂️ Pilates Matwork – Move Better, Feel Better
Do you want to improve posture, mobility and strength in a safe and effective way?
My Pilates Matwork classes are guided by a professional osteopath, with a strong focus on body awareness, injury prevention and overall well-being.
👨‍⚕️ As an osteopath, I design each exercise to respect your body and your needs — perfect if you experience pain, stiffness, or simply want to move better.

📍 Location:
Via Baltimora 19, Turin – Santa Rita area

📅 Schedule:
• Tuesday & Friday
• ⏰ 6:00 – 7:00 PM
Io
💶 Package:
👉 4 classes for €60

📩 Limited spots available – DM me for info and bookings!


santarita pilatestorino