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𝗔𝗧𝗟𝗘𝗧𝗔 𝗘 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘
𝙇𝙖 𝙜𝙪𝙞𝙙𝙖 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚 𝙥𝙚𝙧 𝙡'𝙖𝙩𝙡𝙚𝙩𝙖 𝙘𝙝𝙚 𝙫𝙪𝙤𝙡𝙚 𝙫𝙞𝙣𝙘𝙚𝙧𝙚 (dentro e fuori dal campo)

𝘗𝘢𝘳𝘵𝘦 2: 𝗤𝗨𝗔𝗡𝗗𝗢 assumere i nutrienti.
💪🦾

⌚ Nel post precedente abbiamo visto quali siano i diversi tipi di nutrienti e a cosa servano. Ma QUANDO dobbiamo assumerli? ⌚

Ecco alcune 𝙧𝙚𝙜𝙤𝙡𝙚 𝙪𝙩𝙞𝙡𝙞 su 𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙧𝙨𝙞 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡'𝙖𝙩𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙖̀ 𝙛𝙞𝙨𝙞𝙘𝙖:
1️⃣ è 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗱𝗮𝘁𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗹'𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗶𝗻 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗮𝗶 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹'𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮̀ 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮
2️⃣ se ho allenamento 𝘱𝘰𝘤𝘰 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘢 𝘥𝘪 𝘶𝘯 𝘱𝘢𝘴𝘵𝘰 𝘱𝘳𝘪𝘯𝘤𝘪𝘱𝘢𝘭𝘦 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗱𝗶 𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗮𝗻𝘇𝗮𝗿𝗲 𝗼 𝗰𝗲𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮, ma di 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶𝗻𝗼 𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶 (1 ora, 1/2 ora prima): crackers e banana, gallette con marmellata, biscotti, barretta ai cereali
3️⃣ se l'allenamento è previsto 𝘥𝘰𝘱𝘰 𝘱𝘪𝘶̀ 𝘥𝘪 3 𝘰𝘳𝘦 𝘥𝘢 𝘶𝘯 𝘱𝘢𝘴𝘵𝘰 è allora 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶 e, se trascorrono anche più di 3 ore (ed è previsto un alto impegno fisico), 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗱𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶𝗻𝗼 (almeno 30 minuti prima): frutta disidratata, biscotti secchi (no frollini), miele.

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𝗔𝗧𝗟𝗘𝗧𝗔 𝗘 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘

𝙇𝙖 𝙜𝙪𝙞𝙙𝙖 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚 𝙥𝙚𝙧 𝙡'𝙖𝙩𝙡𝙚𝙩𝙖 𝙘𝙝𝙚 𝙫𝙪𝙤𝙡𝙚 𝙫𝙞𝙣𝙘𝙚𝙧𝙚 (dentro e fuori dal campo)

💪🦾

Pensi che bastino solo ore di allenamento per migliorare i tuoi tempi o vincere la prossima partita? C'è 𝙪𝙣 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙨𝙚𝙜𝙧𝙚𝙩𝙤 che fa la differenza tra una prestazione normale e una straordinaria: 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘯𝘶𝘵𝘳𝘪 𝘪𝘭 𝘵𝘶𝘰 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰.

🍞🫘🫛🥩🍚🥑🫒🥗🍳🐟

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⚽ Una nuova A.S.D. approda tra le società convenzionate con il ⚽.
E' 𝗕𝗼𝗻𝘂𝗰𝗰𝗵𝗶 𝗮𝗻𝗱 𝗙𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝘀 𝗙.𝗖., realtà calcistica che va ad arricchire la folta schiera di società sportive che hanno avviato una collaborazione con noi.

🤝 Un benvenuto ai suoi tesserati, che potranno usufruire delle 𝙘𝙤𝙣𝙙𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞 𝙖𝙜𝙚𝙫𝙤𝙡𝙖𝙩𝙚 messe a loro disposizione!

𝗔𝗧𝗟𝗘𝗧𝗔 𝗘 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘
𝙇𝙖 𝙜𝙪𝙞𝙙𝙖 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚 𝙥𝙚𝙧 𝙡'𝙖𝙩𝙡𝙚𝙩𝙖 𝙘𝙝𝙚 𝙫𝙪𝙤𝙡𝙚 𝙫𝙞𝙣𝙘𝙚𝙧𝙚 (dentro e fuori dal campo)
💪🦾
Pensi che bastino solo ore di allenamento per migliorare i tuoi tempi o vincere la prossima partita? C'è 𝙪𝙣 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙨𝙚𝙜𝙧𝙚𝙩𝙤 che fa la differenza tra una prestazione normale e una straordinaria: 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘯𝘶𝘵𝘳𝘪 𝘪𝘭 𝘵𝘶𝘰 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰.
🍽️
Vedi 𝙞𝙡 𝙩𝙪𝙤 𝙤𝙧𝙜𝙖𝙣𝙞𝙨𝙢𝙤 𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙪𝙣𝙖 𝙢𝙖𝙘𝙘𝙝𝙞𝙣𝙖 𝙙𝙖 𝙘𝙤𝙧𝙨𝙖: 𝘴𝘦 𝘮𝘦𝘵𝘵𝘪 𝘪𝘭 𝘤𝘢𝘳𝘣𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘴𝘣𝘢𝘨𝘭𝘪𝘢𝘵𝘰, 𝘯𝘰𝘯 𝘱𝘰𝘵𝘳𝘢𝘪 𝘮𝘢𝘪 𝘴𝘱𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳𝘦 𝘢𝘭 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘪𝘮𝘰.

𝗖𝗛𝗜?

Chi pratica sport, soprattutto a livello agonistico e in giovane età, ha la necessità di 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙖 𝙚 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞 che permettono di avere una 𝘣𝘶𝘰𝘯𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘯𝘤𝘦 e 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯𝘪𝘳𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘶𝘮𝘪 𝘦 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘪

𝗖𝗢𝗦𝗔?

Gli alimenti contengono i 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞 e le 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙚 necessari per svolgere le attività. 𝑪𝒊𝒂𝒔𝒄𝒖𝒏 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒉𝒂 𝒍𝒆 𝒔𝒖𝒆 𝒄𝒂𝒓𝒂𝒕𝒕𝒆𝒓𝒊𝒔𝒕𝒊𝒄𝒉𝒆 e 𝒏𝒆𝒔𝒔𝒖𝒏𝒐 𝒑𝒖𝒐̀ 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝒆𝒔𝒄𝒍𝒖𝒔𝒐, perché essenziale.
Per spingere al massimo il tuo motore, hai bisogno del 𝙜𝙞𝙪𝙨𝙩𝙤 𝙢𝙞𝙭 𝙖𝙙 𝙤𝙜𝙣𝙞 𝙥𝙖𝙨𝙩𝙤:
🍞🍚🍝
● I 𝗖𝗔𝗥𝗕𝗢𝗜𝗗𝗥𝗔𝗧𝗜 (la tua 𝘉𝘦𝘯𝘻𝘪𝘯𝘢 𝘚𝘶𝘱𝘦𝘳): pasta, riso, pane, patate e cereali. Ti danno l'energia per correre, saltare e rimanere concentrato fino all'ultimo minuto.
🧀🍳🐟
● Le 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡𝗘 (I tuoi 𝘔𝘦𝘤𝘤𝘢𝘯𝘪𝘤𝘪): carne magra, pesce, uova, legumi e latticini. Riparano i muscoli dopo uno sforzo intenso e li aiutano a crescere forti.
🥜🥑
● I 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗦𝗜 𝗕𝗨𝗢𝗡𝗜 (la 𝘔𝘢𝘯𝘶𝘵𝘦𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦): olio extravergine d'oliva, frutta secca e semi. Mantengono le tue articolazioni in salute e ti forniscono riserve energetiche a lungo termine.

Nel prossimo post analizzeremo il "𝗤𝗨𝗔𝗡𝗗𝗢": quali sono i momenti migliori in cui assumere questi nutrienti?

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Settembre: è il tempo giusto per riprendere ad occuparci di noi stessi.

🗓️ Ecco le specialità di questa settimana, 1-4 𝘴𝘦𝘵𝘵𝘦𝘮𝘣𝘳𝘦:
✅ Lunedì 7: 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙎𝙥𝙤𝙧𝙩, 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙖𝙩𝙧𝙞𝙖, 𝙀𝙘𝙤𝙙𝙤𝙥𝙥𝙡𝙚𝙧
✅ Martedì 8: 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙎𝙥𝙤𝙧𝙩, 𝙐𝙧𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙖, 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙖𝙩𝙧𝙞𝙖, 𝙉𝙚𝙛𝙧𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙖
✅ Mercoledì 9: 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙎𝙥𝙤𝙧𝙩, 𝙊𝙧𝙩𝙤𝙥𝙚𝙙𝙞𝙖 , 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙖𝙩𝙧𝙞𝙖
✅ Giovedì 10: 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙎𝙥𝙤𝙧𝙩, 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙀𝙨𝙩𝙚𝙩𝙞𝙘𝙖, 𝘾𝙖𝙧𝙙𝙞𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙖 𝙚𝙙 𝙀𝘾𝙂𝙧𝙖𝙛𝙞𝙖, 𝙀𝙘𝙤𝙜𝙧𝙖𝙛𝙞𝙖, 𝙊𝙧𝙩𝙤𝙥𝙚𝙙𝙞𝙖, 𝘿𝙚𝙧𝙢𝙖𝙩𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙖
✅ Venerdì 11: 𝘿𝙞𝙚𝙩𝙞𝙨𝙩𝙞𝙘𝙖, 𝙋𝙤𝙙𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙖, 𝙊𝙧𝙩𝙤𝙥𝙚𝙙𝙞𝙖
NB: ✅ la 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙤𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 è attiva tutta la settimana.

Per chiedere informazioni, verificare le disponibilità o prenotare:
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📞0536 – 806370

Siete tornati dalle vacanze e avete già bisogno di un controllo urgente?

🗓️ Ecco le specialità di questa settimana, 1-4 𝘴𝘦𝘵𝘵𝘦𝘮𝘣𝘳𝘦:
✅ Martedì 1: 𝙋𝙤𝙙𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙖, 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙖𝙩𝙧𝙞𝙖, 𝙊𝙧𝙩𝙤𝙥𝙚𝙙𝙞𝙖
✅ Mercoledì 2: 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙎𝙥𝙤𝙧𝙩, 𝙊𝙧𝙩𝙤𝙥𝙚𝙙𝙞𝙖, 𝙀𝙘𝙤𝙜𝙧𝙖𝙛𝙞𝙖
✅ Giovedì 3: 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙎𝙥𝙤𝙧𝙩, 𝙀𝙘𝙤𝙜𝙧𝙖𝙛𝙞𝙖, 𝘿𝙚𝙧𝙢𝙖𝙩𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙖, 𝙀𝙘𝙤𝙙𝙤𝙥𝙥𝙡𝙚𝙧
✅ Venerdì 4: 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙎𝙥𝙤𝙧𝙩, 𝘿𝙞𝙚𝙩𝙞𝙨𝙩𝙞𝙘𝙖, 𝙋𝙤𝙙𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙖, 𝙊𝙧𝙩𝙤𝙥𝙚𝙙𝙞𝙖
NB: ✅ la 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙤𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 è attiva tutta la settimana.

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Siete tornati dalle vacanze e avete già bisogno di un controllo urgente?

🗓️ Ecco le specialità di questa settimana, 19-21 𝘢𝘨𝘰𝘴𝘵𝘰:

✅ Mercoledì 19, pomeriggio: 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙖𝙩𝙧𝙞𝙖, 𝙊𝙧𝙩𝙤𝙥𝙚𝙙𝙞𝙖
✅ Giovedì 20: 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙎𝙥𝙤𝙧𝙩, 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙖𝙩𝙧𝙞𝙖
✅ Venerdì 21: 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙘𝙞𝙣𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙎𝙥𝙤𝙧𝙩, 𝘿𝙞𝙚𝙩𝙞𝙨𝙩𝙞𝙘𝙖

NB: ✅ la 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙤𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 è attiva tutta la settimana.

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⚽ Un gradito ritorno tra le società calcistiche convenzionate con il ⚽.

🐉 E' 𝗥𝗲𝗮𝗹 𝗗𝗿𝗮𝗴𝗼𝗻𝗲 𝗔𝗦𝗗, realtà che va ad arricchire la folta schiera di società sportive che hanno avviato una collaborazione con noi.

🤝 "𝘉𝘦𝘯𝘵𝘰𝘳𝘯𝘢𝘵𝘪!" ai suoi tesserati, che potranno usufruire delle 𝙘𝙤𝙣𝙙𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞 𝙖𝙜𝙚𝙫𝙤𝙡𝙖𝙩𝙚 messe a loro disposizione!

⚽ Una nuova A.S.D. approda tra le società convenzionate con il ⚽.
E' 𝗔.𝗦.𝗗. 𝗩𝗶𝗿𝘁𝘂𝘀 𝗙𝗼𝗿𝗺𝗶𝗴𝗶𝗻𝗲, realtà calcistica che va ad arricchire la folta schiera di società sportive che hanno avviato una collaborazione con noi.

🤝 Un benvenuto ai suoi tesserati, che potranno usufruire delle 𝙘𝙤𝙣𝙙𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞 𝙖𝙜𝙚𝙫𝙤𝙡𝙖𝙩𝙚 messe a loro disposizione!

⚽🏀🏐🎾🏈🥊🛼
Ancora una volta 𝘀𝗲𝗶 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗮𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗹'𝘂𝗹𝘁𝗶𝗺𝗼 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼 𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗶𝗱𝗼𝗻𝗲𝗶𝘁𝗮̀ 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗮 𝘀𝘁𝗮 𝘀𝗰𝗮𝗱𝗲𝗻𝗱𝗼?

Sei fortunato: al di 𝗶𝗹 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗲̀ 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗶𝘁𝗮̀, perchè 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘦̀ 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘳𝘪𝘰 𝘪𝘭 𝘱𝘦𝘳𝘪𝘰𝘥𝘰 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘪 𝘨𝘭𝘪 𝘢𝘵𝘭𝘦𝘵𝘪, 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘵𝘦, 𝘳𝘪𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘰𝘯𝘰 𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘯𝘶𝘰𝘷𝘢 𝘴𝘵𝘢𝘨𝘪𝘰𝘯𝘦!

Proprio per questo motivo, 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘦̀ 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘱𝘦𝘳𝘪𝘰𝘥𝘰 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘪 𝘨𝘭𝘪 𝘢𝘵𝘭𝘦𝘵𝘪 𝘦𝘴𝘦𝘨𝘶𝘰𝘯𝘰 𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘴𝘪𝘵𝘢 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘰-𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢.

E 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘦̀ 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘱𝘦𝘳𝘪𝘰𝘥𝘰 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘪, di conseguenza, 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘪𝘥𝘰𝘯𝘦𝘪𝘵𝘢̀ 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘦 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘪𝘯 𝘴𝘤𝘢𝘥𝘦𝘯𝘻𝘢.
⏰
Aspettare l'ultimo momento per prenotare la tua visita è una cosa rischiosa.
Il prossimo anno 𝙩𝙞 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙞𝙜𝙡𝙞𝙖𝙢𝙤 𝙙𝙞 𝙢𝙖𝙣𝙩𝙚𝙣𝙚𝙧𝙚 𝙪𝙣 𝙢𝙖𝙧𝙜𝙞𝙣𝙚 𝙙𝙞 𝙨𝙞𝙘𝙪𝙧𝙚𝙯𝙯𝙖, 𝙘𝙝𝙞𝙖𝙢𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙤 𝙙𝙪𝙚 𝙨𝙚𝙩𝙩𝙞𝙢𝙖𝙣𝙚 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙨𝙘𝙖𝙙𝙚𝙣𝙯𝙖.

Per questa volta, cerchiamo di risolvere noi il tuo problema.

Prenotate la vostra visita di idoneità sportiva:
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