SpiLife Center

I vizi e le abitudini, si sà, sono dure a morire, nonostante tutta la nostra buona volontà si ripresentano alla porta magari nei momenti in cui ci troviamo ad essere maggiormente vulnerabili. C'è però un motivo se ci ricadiamo, che non dipende solo dalla nostra forza di volontà, scopriamo quale...

Come Cambiare Abitudini Per Sempre - Dr. Filippo Ongaro Ecco i fondamenti per cambiare abitudini per sempre! Scoprili in questo video! Ricevi altri contenuti utili su: http://www.filippo-ongaro.it/ https://www.fac...

Complimenti agli allievi del II°corso di Coach Academy Basic tenutasi presso lo SpiLifeCenter, allievi coach anche in videoconferenza da Brescia.
Complimenti a tutti per aver intrapreso questo cammino e per l'impegno a migliorarvi ogni giorno.

The walking team! 💪

Calendario con la VERDURA di STAGIONE Una tabella con l'indicazione di tutta la Frutta e Verdura di Stagione per un'alimentazione Sana e che segua il ciclo Naturale.

Ecco qualche consiglio per migliorare la digestione.

7 CONSIGLI PER MIGLIORARE LA DIGESTIONE.

1. Rallentare la masticazione.
La digestione comincia in bocca, meglio mastichi meno fatica farai a digerire. Inoltre masticare tanto aumenta il senso di sazietà.
2. Mangiare più fibre.
Le fibre aiutano la digestione, inoltre bilanciano i livelli di zucchero nel sangue.
3. Bere più acqua.
L'acqua oltre a mantenerci idratati aiuta il movimento del cibo nel tubo digerente. Non confondere il 'bere più acqua' col bere di più... l'acqua è l'elemento cardine per un sano stile di vita, e non può essere sostituito in nessun modo da nessun altro liquido.
4. Dormi.
L'assimilazione dei nutrienti da parte del nostro corpo richiede uno sforzo non indifferente. Prenditi le ore necessarie per il tuo riposo, in modo da far ricaricare il tuo corpo in maniera corretta.
5. Muoviti sempre.
L'esercizio fisico quotidiano aiuta a spostare il cibo attraverso il tratto digestivo per garantire una buona peristalsi, l'assimilazione e l'eliminazione degli scarti.
Inoltre aumentare la frequenza cardiaca mantiene il livello di pompaggio di ossigeno nel sangue adatto a permettere ai muscoli digestivi di fare il loro lavoro.
Non serve esagerare: 30 minuti di esercizio fisico al giorno è sufficiente.
6. No Stress.
Lo stress irritare il tubo digerente e inibire l’assorbimento delle sostanze nutritive. Nel corso del tempo, questo può portare a ulcere dello stomaco e altre malattie. Mangiare bene sopratutto alimenti a base vegetale, fare esercizio fisico e di respirazione, può alleviare lo stress quotidiano.
7. Tieni nota di ciò che mangi.
Per un periodo breve di tempo, tieni un diario alimentare su ciò che mangi e come ti senti durante e dopo il pasto, ti aiuterà ad identificare gli alimenti che scatenano eventuali problemi digestivi.

Migliorare la digestione ti permetterà di sentirti molto meglio fisicamente e mentalmente e avrai maggiore attenzione ed energia.