My Fitness Club

Buon 2024! Dallo staff della palestra MyClub

Buone feste!

Burn Step.
Giovedì alle ore 18.00

Il Burn step è adatto sia ai principianti che si affacciano per la prima volta nel mondo dei corsi di step ma anche ai più esperti che sentono l’esigenza di variare dal solito step fitness. È un tipo di workout estremamente duttile che si adatta facilmente alle diverse esigenze di chi lo pratica. Unisce e fonde in sé i benefici dello step fitness (quindi attività aerobica) e quelli delle attività di tonificazione. Più semplicemente: praticarlo vi permetterà sia di perdere peso grazie all’attività aerobica, che migliora la resistenza e contribuisce a bruciare i grassi, sia di tonificare i muscoli grazie ad appositi esercizi ad hoc.
Grazie alla vasta gamma di esercizi che lo compongono, il Burn Step può andare incontro alle esigenze di tutti.
Contribuisce in modo rilevante alla perdita di peso, grazie soprattutto all’attività aerobica che permette di bruciare tantissime calorie, mentre l’attività di tonificazione permette di rimodellare e potenziare i muscoli del corpo.

Praticando e frequentando regolarmente questo corso avrete dunque tantissimi benefici tra cui

Perdita di peso
Tonificazione dei muscoli di gambe e glutei
Miglioramento della resistenza.
Ovviamente l’attività del Burn Step dev’essere opportunamente coadiuvata da uno stile di vita sano e da una dieta bilanciata. Solo mettendo insieme tutti questi elementi si avrà una perdita di peso assicurata ma soprattutto sana!

Ti aspettiamo in palestra

PILATES
Mercoledì e venerdì
Ore 19.00
Inventata da Joseph Hubertus Pilates, questa ginnastica ha l’obbiettivo di creare un equilibrio tra corpo, mente e spirito. Oltre a rafforzare e modellare i muscoli per creare fluidità e precisione nei movimenti. il pilates di basa su sei elementi principali: respirazione, concentrazione, centro, controllo, precisione e fluidità.
È una disciplina concentrata su zona addominale e dorsale.
Un allenamento che, ovviamente, migliora anche la postura. Imparare a conoscere il proprio corpo utilizzandolo al meglio e, magari, camminare con la schiena più diritta o migliorare la propria seduta davanti al computer, evitando il dolore alla cervicale.
Il pilates fa anche dimagrire. Certo, non si tratta di un allenamento ad alta intensità e con un elevato dispendio calorico, ma di un workout molto utile per tonificare i muscoli, rafforzando braccia, gambe, glutei e addome.

FUNCTIONAL
Martedì e Giovedì
ORE 20.00
Grazie al Functional alleni tutti muscoli, principalmente attraverso esercizi a corpo libero. Il focus dell'allenamento funzionale non è solo sul potenziamento dei muscoli superficiali, bensì soprattutto sul rafforzamento dei muscoli profondi, che sostengono il corpo e proteggono dalle lesioni.
Grazie a esercizi come piegamenti, squat, pull-up e simili, si cerca di allenare il maggior numero possibile di muscoli contemporaneamente. Nel Functional la cosa più importante è divertirsi, obiettivo non difficile da raggiungere, data la grande varietà di esercizi possibili. Oltre al proprio peso corporeo, vengono utilizzati manubri, kettlebell, corde e molti altri strumenti, per fornire ulteriore varietà durante il workout

Walking
Martedì e Giovedì
ORE 19.00
Il primo grande vantaggio in termini di benessere a cui si pensa è il dimagrimento e la tonificazione di gambe e glutei. Questo è vero e appurato, visto che le sollecitazioni di queste parti del corpo sono ininterrotte e continue per almeno 50 minuti (tempo medio di una lezione di Walking presso un centro fitness).

Ma i vantaggi non finiscono qui.

Migliora il tono muscolare anche di braccia e petto, grazie a degli esercizi aerobici spesso svolti con dei pesetti e assegnati dall’istruttore;
Si perde peso in maniera sana ed equilibrata.
Favorisce il metabolismo.
Aiuta a migliorare la la postura, perché durante la lezione la colonna vertebrale e il bacino devono essere sempre tenuti sotto controllo;
Si ristabiliscono i valori della pressione;
Mantiene in salute la funzionalità cardiaca;
Migliora l’umore e contrasta l’ansia, grazie alla liberazione da parte del nostro corpo di endorfine e serotonine durante l’attività;
Si allontanano lo stress e i pensieri negativi.
Si può definire uno sport adatto a tutti.

Functional step
Martedì ore 18.00

Il functional step è un corso di palestra che unisce l’allenamento funzionale con il workout di step. È un evoluzione dell’allenamento funzionale per un workout eseguito ad un alta intensità.
L’allenamento è composto dalla fusione di vari esercizi aerobici e di un mix di movimenti funzionali, in modo tale da creare un allenamento completo per ogni parte del corpo, sia inferiore che superiore. Elemento fondamentale è la musica, che rende la lezione ritmica e crea un lavoro di gruppo ancora più coinvolgente. Lo step mira ad un alto dispendio energetico sfruttando un'intensa attività aerobica e i gruppi muscolari maggiormente sollecitati da questo allenamento sono quelli degli arti inferiori.
Permette inoltre di migliorare il sistema cardiovascolare, aiutando la perdita di massa grassa. Lo step funzionale è quindi in grado non solo di migliorare la coordinazione e la postura, ma anche di rafforzare l’apparato cardio circolatorio, la resistenza fisica e il controllo del respiro.
Compito dell’istruttore di step funzionale diventa quello di creare lezioni innovative che sfruttano la capacità della coreografia di coinvolgere il proprio pubblico, inserendo movimenti funzionali al suo interno, e spronando i partecipanti stessi delle lezioni a raggiungere sempre nuovi obbiettivi.

Disco FIT Dance

Martedì e Giovedì
ORE 10.00

La lezione è strutturata in tre parti:
- una prima parte dedicata alla tonificazione;
- una seconda parte cardio per attivare il metabolismo, eseguendo coreografie entusiasmanti;
-una terza parte dedicata al rilassamento muscolare.
Una lezione stimolante è divertente.

SPINNING
Lunedì e mercoledì
Alle 20.30

Il corso di Spinning è finalizzato principalmente ad allenare la resistenza generale ma anche ad ottimizzare il metabolismo. Pedalare in gruppo a ritmo di musica, sempre diversa e coinvolgente, è il miglior modo per allenarsi senza percepire il peso e la fatica dello sforzo fisico.

Ottimo per quanti vogliono mantenere un allenamento di base per le uscite in bicicletta di qualsiasi tipo, permette a tutti di consumare grandi quantità di calorie, di allenare ed attivare il metabolismo aerobico con tutti i benefici che questo comporta sull'apparato cardiovascolare e respiratorio.

C30
Lunedì e venerdì
Alle ore 20.00

C30 è un allenamento a corpo libero. Non sono necessari attrezzi e si eseguono diversi tipi di esercizi nei quali è sufficiente solo il peso corporeo come resistenza per agire contro la forza di gravità. In soli 30 minuti di training funzionale viene garantito l’allenamento di tutti i gruppi muscolari con benefici complessivi sull’intera struttura muscolare, articolare e sul metabolismo aerobico.