Tatiana Lobova

🔤🔤🔠🔤🔠🔤🔠🔤

Дорогие мои
а сейчас займемся практикой.

⚡️ Предлагаю вам 3 несложных, но эффективных  упражнения для работы с осанкой 
⚡️ =  уменьшение второго подбородка!

☄️ Рекомендуется  выполнять ежедневно.

👀 Благодарю за внимание

😘 и отличного  дня.

🆕🆕🆕
Диафрагмальное, брюшное или глубокое дыхание — это техника максимального насыщения легких кислородом, при которой вы дышите, используя диафрагму (грудобрюшную преграду), а не только верхнюю часть легких.

Ее особенность в том, что при вдохе живот как бы «выпячивается» наружу. По сути, это дыхание животом, а не грудной клеткой.

Для проверки положите книгу на живот. Живот при дыхании должен подниматься, а грудная клетка нет.

В чем польза:

✴️усиливает насыщение тканей кислородом;
✴️регулирует лимфоотток;
✴️помогает лучше спать;
✴️полезно для осанки;
✴️укрепляет мышцы кора;
✴️стимулирует правильную работу внутренних органов.

Попробуйте попрактиковать эту технику каждое утро.

Доброго Всем Дня! 😍

После комплекса смомассажа можно и поработать над дыханием и осанкой!
🌹 Ровная осанка -это залог красивой шеи и отсутствие второго подбородка.

🌹 В первую очередь нужно научиться правильно дышать.
Это наладит работу лимфатической системы и избавит от отечности.

Возможно, вы скажете, что и так умеете — что сложного?

✔️ Однако практика показывает, что у многих людей диафрагма — наша главная дыхательная мышца — зажата.

✔️ На вдохе она должна расширяться, увеличивая внутрибрюшное давление. На выдохе — подниматься, уменьшая нагрузку.

✔️ Если же у нас много зажимов, какие-то мышцы не двигаются, в том числе если у нас почти не работает диафрагма, то лимфа не может правильно распределяться по телу и начинает скапливаться в определённых местах.

✔️ Скорее всего, вы все их знаете. В основном это область подмышек, второй подбородок, живот, бёдра.

✔️ Но если, к примеру, ваши рёбра тянутся к тазу, грудная клетка сутулая, то диафрагма не может выполнять свои функции, поэтому она почти не работает, паттерн дыхания нарушается.

👀
Делюсь с вами простыми секретами , которые улучшают качество жизни и внешнее состояние в целом.

1.🕚 Спать не меньше 7 часов без пробуждений на попить, сходить в туалет и т.д.
Недостаток сна – это стресс. Если вы постоянно недосыпаете, не можете быстро уснуть, с трудом встаёте, то организм отвечает вам нарушением гормонального фона, болями в мышцах, голове, увеличением аппетита и снижением метаболизма. А всё это отражается на вашем внешнем виде.

2.🌛 Спать в тишине, темноте и прохладе.
Тиканье часов, свет от телефона, духота не дадут вам крепко спать. Идеальная температура в комнате для сна – 20 градусов. Можно дополнительно укрыться, надеть уютные носочки, но дышать нужно прохладным воздухом.

3. 🍸🥦 Есть и пить не позже, чем за 2 часа до сна.
Особенно воздержаться от кофе и алкоголя. Так вы проснётесь свежей, отдохнувшей, без отёков и помятостей.

4. 🛏 Спать в правильной позе – на спине.
Если вы спите на животе, то пережимаете буквально всё лицо и шею. Напряжён позвоночник, спазмированы мышцы, а кожа на лице сминается.

Если спите на боку, то деформируется та часть тела, на которой лежите. Щёки сминаются, возле губ и глаз образуются морщины, между бровями и в зоне декольте появляются складки. И если в 20-25 лет кожа быстро возвращалась в прежнюю форму, то после 35 её эластичность уже не такая хорошая;

5. 🛌 Спать на удобной подушке.
Многие любят высокие мягкие подушки, кто-то выбирает плоские жёсткие. Но лучше отдать предпочтение тонкой ортопедической, которая примет форму вашей головы и поддержит шею.

🌹 Да, сложно избавиться от привычек, которым десяток лет, но если вы хотите дольше оставаться молодой и здоровой, то позаботьтесь о правильном комфортном сне.

✍️ Расскажите, а какие секреты для крепкого здорового сна есть у вас?

Adoro imparare qualcosa di nuovo.
▪️E ora sto studiando tecniche avanzate e per il massaggio facciale ringiovanente.

▪️Molto presto inizierò ad utilizzare queste Nuove tecniche sulle mie care clienti.
i

Prenota il tuo trattamento speciale:
▪️massaggio viso RELAX
▪️massaggio viso DRENANTE
▪️massaggio viso LIFTING
✔️ Photo by .